Che bella la primavera con quell'arietta tiepida che ti accarezza il viso, le giornate che si allungano e la possibilità di trascorrere splendide giornate fuori casa. Да, те не са умрели поради синдром на пролетно вцепенение.
Probabilmente non sai che existe e ha una definizione, ma ne avrai subito gli effetti. Чувствахте ли се стегнати, заспахте ли нормално? Не рискувайте да се концентрирате, докато вършите работа или се навеждате да четете статия в списание? Бъдете раздразнителни и избухливи, изяжте братовчед ми?
" Ebbene, всички тези симптоми показват, че се чувствам в средата на синдрома на пролетна летаргия. Ma calm, c&39;è un modo (anzi, più di uno) per correre ai ripari e vivere la stagione al meglio. И злото на пролетта ще освободи дълги разстояния!"
Perché in Spring ci si sente stanchi
Con l'arrivo della spring, ci si sente più stanchi, no force, apathy, e il senso di sonnolenza è perennial. Няма да ви разказвам за резки промени в топлината, липса на концентрация, сезонни алергии, които се отразяват на физическото ви състояние. Синдромът на пролетната летаргия възниква, защото нашият организъм се нуждае от време, за да се „откъсне“ постепенно от зимното замъгляване, адаптирайки се към ежедневните più lunghe, към смяната на часа и климата, с най-висока температура. Полагам енергични усилия, така че тялото да се съобрази, ако човекът се чувства и усещането за stanchezza е проникнато.
Колко продължава пролетната ваканция
Адаптацията на организма към новите условия е постепенна, но не беше бавна, тъй като сее, докато го живеехме. В края на 2-3 септември до максимум, infatti, организмът, ако привикне към промените и към passaggio dall'inverno към красивия stagione и извора stanchezza ще остане само за ricordo, докато ci godremo le belle giornate di sole .
Esci più spesso
Consiglio validissimo in tutte le circostanze, ma ancor di più sei in preda alla sindrome da letargo spring. Concedersi дори само една oretta di caminata all'aria aperta fa bene alla mente e al corpo, ti dà un'eccezionale carica como poche cose al mundo. Ma c'è di più.
" Il cosiddetto mal di primavera ha tra le sue cause proprio il cambiamento di clima. Per il nstro organism passare improvvisamente da un condizione di maggiore luce (le giornate si allungano rispetto all&39;inverno) può essere davvero traumatico. Искам да го преживея, insomma."
Ecco perché è utilissimo uscire e encarare di esporsi il possibile ala luce diretta del sol, за ребалансиране на естественото ormonal производство на организма и също така стимулира производството на витамин D. Che poi è вид естествен антидепресант!
E a far goes cento cent естествен антидепресант също е l'attività física in sé. Non smetteremo mai di ripeterlo, mettere in moto il собственото тяло стимулира производството на ormoni на benessere che scacciano stanchezza и летаргията. През пролетта яжте през цялата останала част от годината, очевидно!
Спазвах много здравословна диета
La sindrome da letargo primaverile può metterci davvero a dura prova. Усещането, което възприемаме в това, е почти напълно досадно и депресиращо, но това е как тялото не реагира на ума ни и на ciò, които in re altà vorremmo fare.
Le giornate si allungano, ci sono più ore di luce, la temperatura è migliore e potremmo raccogliere tutte le nostre energie per lunghe passeggiate, gite fuori porta, pranzi fuori con le amiche e quant' altro.Eppure non ce la facciamo. Ci sentiamo troppo debilitate e, fundamentalmente, non ne abbiamo voglia.
" Пиколо (по-голямо) трукето за премахване на пролетната болест, драстично намаляване на симптомите ми, ще променя диетата си. Един друг съвет винаги е валиден, но в този случай той има важна стойност. Близо до регулиране на орари на пастата, избягвайки gli sgarri, и soprattutto въвеждат разнообразни съставки и баланси."
Кой esempio? Увеличете консумацията на пилешко месо, без да ядете повече със сезонни плодове и зеленчуци. Пилешкото е не само постно и леко месо, но в конкретния случай то е добро, защото съдържа много протеини, желязо, витамини и минерали, използвани за контрастиране на усещането за топлина и сонленца.
Un altro trucchetto? Той благоприятства консумацията на пълнозърнести въглехидрати (яжте паста или ризо, също farro и подобни) и, напротив, избягвайте близо до бибита и тиквички. Insomma, ci dispiace dirlo ma i dolci dovrebbero essere off limits!
Bere tè e tisane può aiutarti
È vero che bevande eat tea e tisane ci fanno pensare all'inverno e a quei momenti piacevoli al calduccio di un camino, ma non è proprio così. Дори през пролетта (perfino in estate) torna molto utile bere questi tipi di bevande perché ci aiutano a immettere i liquidi di cui abbiamo bisogno.
E poi c'è l' altro grande vantaggio di tea e tisane: в зависимост от вида можете да стимулирате нервната система. Quindi riescono ad annullare, или поне affievolire, и симптоми, типични за синдрома на пролетната летаргия, като постоянното усещане за бедност или трудната концентрация.
Non dimenticare l'acqua!
Con tè e tisane non bisogna mai esagerare, sebbene siano prodotti che fanno bene alla salute e validi stimolanti per la nostra mente. Eccedendo rischi di sortire degli effetti esagerati и в този момент проблемът става точно обратното: не рискувайте да спите, бъдете развълнувани и addio релаксирайте през пролетта!
" Поне a paio di volta al giorno concediti pure una di este bevande (това е и версията fredde per la bella stagione), per il resto devi fare sotanto un cosa: non dimenticare l&39;acqua! Bere tanta acqua è un altro prático consiglio che che practicamente por tutte i periodi dell&39;anno, ma è ancor più valido se във връзка със злото на пролетта."
" La regola generale è non aspettare di morire di sete per be un bicchiere di acqua. L&39;idratazione dovrebbe essere constante e non un tappabuchi relegato soltanto ai momenti in cui si ha ha una sevente sfrenata. Включих l&39;abitudine di bere un paio di sorsi ogni ora, ad esempio, in modo tale da garantire il giusto aporto idrico al corpo e alla mente. Не забравяйте, че този migliora също има нашия когнитивен капацитет!"
