Горещи и мръсни врагове на общото благосъстояние. Не е достатъчно да сте в добро здраве, за да избегнете спада на налягането
Може да се дефинира хипотония клиничното състояние, при което при измерване на артериалното кръвно налягане a максимум по-малко от 100mmHg, тъй като стойностите, признати за нормални в здравата популация, варират между 110-130 mmHg на систолично.
Когато прави многогорещо, най-застрашената категория е тази при възрастните хора, но дори и тези под 30 години трябва да бъдат внимателни.
Какви са причините и рисковете
«Бъдете здрави иМлади хора всъщност не се крие отспадане на наляганетоеприпадък»- започвакардиолог Антонио Ребуци, професор по кардиология в Католическия университет в Рим, който предупреждава: „В най-горещите часове, в допълнение към епизодите на хипотония, съществува риск от топлинен удари това не важи само за възрастните хора.
Дори най-малките, които са навън и са на слънце, които излизат да правятспорт или за да отидат на работа, те винаги трябва да са със себе сивода и добавки, в противен случай, ако се потите прекалено много, рискувате сърдечна недостатъчност, особено за тези, които вече страдат от тахикардия, предсърдно мъждене, хиатални хернии ».
llгорещо имръсен те действат като мощен вазодилататор и увеличават риска отспадане на налягането внезапно и след това наприпадък много опасни, особено ако се появят на пътя или по време на шофиране.
В града рискът дори се удвоява, тъй като бетонът отделя топлина, увеличавайки температурата с няколко градуса.
Внимавайте да използвате скутера с каска с пълно лице и тъмен цвят: той създава истинска сауна, която бързо може да доведе до колапс. По-добре да изберетеотворена каска и евентуално ясно.
В допълнение към предразположението, в периода, в който температурите са високи, причините могат да бъдат свързани и с менструалния цикъл, дехидратацията и небалансираното хранене.
Да видим кои природни лекарства за ниско кръвно наляганеприемете, за да предотвратите падането му твърде далеч, причинявайки дискомфорт.
Поведения, които да следвате и какво да избягвате
Не спортувайте през най-горещите часове
Също такаспорт трябва да се практикува отговорно: без джогинг по време на обедната почивка или футболни мачове под слънцето, по-добре плуване или не твърде взискателна дейност, която да се практикува на оживено място, където в случай на спешност може да има някой, готов да се намеси.
В разгара на лятотопо-добри часовеза спорт на открито са тези рано сутрин и късно следобед. Още по-добре, ако имате достатъчно късмет да живеете в морски район и да можете спортуване на плажа.
Хидратирайте се с вода и минерални соли
По време на централните часове е добре да останете възможно най-много всянкаи винаги носете със себе си вода и саше от минерални соли да използвате, когато имате нужда от спринт, за да преодолеете жегата. Също така полезноенергийни напитки богата на витамини и минерални соли, които попълват загубените с изпотяване.
«В жегата е важно да се хидратира правилно. The70-80% от дневния прием произлиза оттечности, напитки и вода, 20-30% вместо от храна »- заявяваД-р Рафаела Канчело, диетолог и изследовател в Италианския ауксологичен институт - ето защо е необходимо да се въвеждат много течности, евентуално неподсладени, тъй като те увеличават жаждата за сладко и всъщност утоляват малко жаждата; и храненепресни храни, богата на вода ".
Създайте топлоустойчива среда
Не забравяйте да охлаждате стаите, в които прекарвате деня: хладните стаи, с климатик или вентилатори са валидна помощ срещу спада на налягането.
Ако живеете в много слънчеви райони, избягвайте да отваряте прозорците през деня, тъй като те вкарват горещ въздух, но се възползвайте от вечерта, за да проветрите стаите. Традиционните сенници са чудесна помощ за засенчване на стаи, които са твърде изложени на слънце.
Какво да ядем
През лятото, когато е вероятно налягането да падне под 100 mmHg, е добре да се консумирахрани, които не изискват готвене.
Консумирайте салати от маруля, краставици и пресни домати, за да се комбинирате винаги с точното количество протеин, като предпочитате рибата, поради важното си съдържание наполиненаситени мастни киселини, ценно за сърдечно-съдовата система, висока усвояемост и по-ниска калорийна плътност.
При избора на храни идеалното е да се фаворизират тези свисоко съдържание на течност.
Зелена светлина към: мляко, млечни продукти, кисело мляко, обогатено с пробиотици, които спомагат за регулирането на червата, които могат да страдат от различни нарушения през този сезон.
Отлични макаронени или оризови салати: този важен източник навъглехидратипо време на готвене абсорбира вода до около 70% от теглото си.
Вода и микроелементи -витамини еминерални соли - загубени с изпотяване, те могат лесно да бъдат въведени отново с две порции плодове на ден (около 400-500 грама плодове) за завършване на храненето или като лека закуска.
В диетата против хипотония не трябва да липсват храни калций и витамин D.: помощ за настройка на съответно задържане на вода и прием на натрий, полезни елементи срещуспадане на налягането.
Поне два пъти седмично консумирайте яйца и пресни нискомаслени сирена, източник на калций и витамин D. И заменете класическата пържола със студени ястия на основата на брезаола и сурова шунка, панацея за загуба на минерални соли.
За да се увеличи добавката на магнезий и калий, които са от съществено значение за регулиране на кръвното налягане, консумацията на някои се увеличава.
Те са храни, богати накалий: предимно сушени кайсии, тъмно какао, бял боб, картофи, спанак, тикви и тиквички, банани, сушено грозде и бадеми.
Източници на магнезий те са: зелени листни зеленчуци, горчив шоколад, бадеми, шам-фъстъци, мазни плодове като цяло, кафяв ориз и трици.
Освен това, ролята на освежаващи и вкусни храни, катосладолед: ако се включи в балансирана диета, това помага за преодоляване на топлината. В комбинация с някои сухи бисквити и плодова салата, тя може да бъде валидна алтернатива на храненето в най-горещите дни. За тези, които са внимателни към калориите, по-добри сорбета и киша, без мазнини и следователно по-малко калорични.
Какви са симптомите и какви са незабавните лекарства
Умора, световъртеж, замаяност, замъглено зрение, студена пот, припадък: това обикновено са симптоми на внезапен спад на кръвното налягане.
При първите признаци е важно седнете или легнете за да се избегне рискът от падания e повдигнете краката си отколкото торса или главата. Пиене често малки глътки вода, с добавяне на малко сол или алтернативно парче много солена храна или захар, ако е гликемична капка.
Също така там женско биле pure е отлично средство за незабавно повишаване на налягането. Така че не се колебайте да държите малко в чантата си, освен че е добър, той е полезен и ако страдате от ниско кръвно налягане!
