нужда от тишина, пространство и природа около нас, за да отпуснем нервите си. Можете да вървите бавно, да седнете до дърво или да легнете в тревата и постепенно да почувствате страхотно чувство на спокойствие, което ни обзема.
5. Погрижете се за себе си: вземане на моменти на почивка, опити за сън в продължение на достатъчен брой часове, избягване на стимуланти като кафе, чай или никотин, ограничаване на консумацията на алкохол, хранене по здравословен и балансиран начин са всички методи за грижа за вашето тяло и за достатъчно енергия за посрещане на дните.
Също така изрежете моменти през седмицата, в които да се посветим изключително на приятни и релаксиращи дейности за нас и да ги накараме да станат богове. малки срещи със себе си може да ви помогне да бъдете по-спокойни и по-спокойни. Можете да изберете топла и ароматна баня, да гледате добър филм, да прочетете добра книга, да сложите слушалки и да слушате любимата ни песен: всичко, което изберем за себе си, може да бъде панацея за нашето настроение и да контролираме нашите. Моменти на безпокойство.
Тези съвети не искат да бъдат решение на проблема или заместител на лекарствената терапия: съветът в случай на пристъпи на паника или чувство на силен стрес и постоянна тревожност с течение на времето е да се свържете с лекар. Тя ще ви насочи към специалист, който може да ви помогне да разпознаете най-дълбоките симптоми на вашето неразположение и да ви покаже правилния начин (фармакологичен, психотерапевтичен или, обикновено, комбинация от двете), който да следвате, за да го победите.
