За да се чувствате по-леки, издути, енергични, но и да имате блестяща кожа и коса и да се борите с целулита. Ползите от водата са много и в тази статия ви ги обясняваме
Защо да пием вода и какви са ползите за организма
Чувствате се по-леки, издути, светкавично намирате загубена енергия и се пречиствате от излишните токсини. И ние просто говорим за най-често срещаните и известни ползи от водата. Защото има и забележителни резултати за нашата красота: дава бляскава кожа и коса, намалява задържането на вода, помага в борбата с целулита и, разбира се, увеличава хидратацията с последващото забавяне на бръчките.
Как да пием правилно вода
Но не мислете за пиене на литър вода наведнъж, защото вместо да хидратирате тялото си и да го набавите Ползи за които говорихме, голямото количество вода достига толкова бързо до пикочния мехур, че тялото веднага усеща нуждата от уриниране: по този начин погълнатата вода се елиминира за кратко време, като обезсилва целия потенциал на водата. Вместо това е идеалното пийте на малки глътки поне литър и половина (още по-добре, ако можете да стигнете до две) вода през деня.
Помислете, че на теория има и моменти през деня, когато е по-добре да се пият течности: от 9 сутринта до 13 първия литър и от 14.30 до 19.30 втория литър. Без да забравяте чаша вода по време на основните хранения, между първото и второто ястие, за да разредите стомашните сокове.
Прочетете също Какво се случва с тялото, ако пиете твърде много вода
Сега ви даваме всички причините да започнете да пиете повече вода и никога не спирайте:
- Водата помага да отслабнете
- Помага за зареждане с енергия
- Прави кожата по-здрава
- Прочиства тялото
- Това е здравна помощ
- Подобрете спортните резултати
Водата помага да отслабнете
Водата е един от най-добрите инструменти за отслабнете. Водата трябва да заеме мястото на всички други напитки, като газирани напитки, плодови сокове или алкохол, които са скрит източник на калории.
Това е и отличен начин за намаляване на апетита, защото много често, когато мислим, че сме гладни, всъщност сме жадни: осем чаши на ден всъщност те ви позволяват да чувствате по-малко апетит, защото оказват положително влияние върху нервни центрове чиято работа е да наблюдава и двете стимулиране на жаждата от този на глад.
Зарежда ви с енергия и избягва дехидратацията
Там дехидратация дори само 1% от телесното тегло, това намалява силата и ви кара да се чувствате много умора. Често сме склонни да подценяваме факта, че това може да е дехидратация, но когато го почувствате стимулиране на жаждата това означава, че вече сте дехидратирани. Пийте малко водаможе да причини:
- изтощение,
- мускулна умора,
- виене на свят,
- което прави дори най-простите операции огромни усилия.
Пиене два литра вода на ден това преди всичко означава възстановяване сили и енергии.
Прави кожата по-здрава
Пиенето на вода помага почистете кожата дълбоко и придава много по-здравословен тен, ефект на боне мина, като след ден на открито. Това обаче не се случва веднага, а трябва много последователност защото ползите не се виждат след ден или седмица от приема, а поне след 28 дни и това е времето, необходимо за клетъчен оборот.
Прочиства тялото
По същия начин водата е в състояние да елиминира от тялото, винаги ако се пие последователно, токсини и за източване i течности в излишък, които причиняват мразените целулит. Не на последно място, дори да няма реални научни доказателства, пиенето на много вода изглежда намалява риска от рак на дебелото черво.
Това е здравна помощ
Изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, показва, че тези, които пият повече от осем чаши вода на ден са с 41% по-малко склонни да се подложат на сърдечен удар от тези, които пиеха по-малко от 2 чаши вода на ден.
Не само: Пий много вода помага за намаляване на атаките на главоболие и аз проблеми с храносмилането: храносмилателната ни система се нуждае от добро количество вода, за да се смила правилно. И накрая, водата може да помогне за намаляване на проблемите на стомашна киселина е запек.
Подобрете спортните резултати
Там дехидратация е основният враг на добрия спортна дейностСледователно е от съществено значение да се хидратира добре преди, по време и след тренировъчна сесия.
L 'прием на течности трябва да започне вече преди тренировка за осигуряване на оптимално състояние на хидратация в момента на усилието. Не се препоръчва да се приемат големи количества обикновена вода през 45-60 минути, предхождащи усилието (тъй като това може да стимулира диурезата и последващото елиминиране на течности), поради същата причина не се препоръчва прием на алкохол или кофеин.
The реинтеграция тогава трябва да вземе предвид:
- характеристиките на околната среда, в които се практикуват спортове (температура, влажност, вентилация),
- вида мускулна работа (тежка, лека, скорост или издръжливост),
- използвано облекло.
Трябва да попълните 1/4 литра на всеки 15 минути. Но помнете това след тренировка много е важно избягвайте хипохидратация за възстановяване на ситуация на вътрешен баланс в организма.
Как да изберем вида вода за пиене
И накрая, много е важно да знаете как да избирате вида на водата да пия:
- The хипертонична например те трябва да изберат води с ниска концентрация на натрий.
- На него спортисти от друга страна, вода, богата на минерални соли, тоест с добро количество калций, желязо, хлор, бикарбонат и натрий, последният от съществено значение за постигане на добри показатели.
- Кой е за диета предлага се вода ниско съдържание на минерали в добро количество за пречистване на тялото.
- Ако сте вътре бременност а 'калциева вода със средно висок фиксиран остатък, за да задоволи повишената нужда от калций.
- Накрая за деца са добре минерална вода редувайте с богатите на минерални соли, които могат да попълнят загубените с изпотяване, диуреза или обилни изхвърляния.
Сега знаете почти всичко за водата. Трябва само започнете да пиете!
