Древна практика, родена от китайските бойни изкуства, Тай Чи може да се счита за истинско превантивно лекарство, способно да подобри симптомите на хронични заболявания, да намали стреса и да увеличи когнитивните функции. Но има и още! Ето многото ползи и единственото противопоказание.
Тай Чи: значение и ползи
Също известен като Тай Чи Чуан, тай чи o tàijíquán е роден преди няколко века на изток от бойни изкуства. Значението на Тай Чи би било „върховно единство“, разбирано като хармония и баланс между Ин и Ян или, в разширеното му име. „върховно бойно изкуство“ (самозащита).
The Тай Чи може да се разглежда като едно медитация в движение, защото съчетава движенията на тялото с осъзнаването на ума. Поради тази причина това е практика с бавни ритми, които могат да бъдат асимилирани с тези на един нежна гимнастика. Благодарение на бавността на движенията и концентрацията, необходима за тяхното прецизно изпълнение, Тай Чи помага да се придобият нови двигателни модели, като се превъзпитайте тялото е подобряване на стойката.
Контролът, поставен по време на тренировката, и амплитудата на движенията позволяват да се работи и върхуравновесие, На рефлекси и на проприоцепцияи в същото време водят до по-добра мобилизация на ставите и мускулна кондиция.
Всичко това помага противодействат на хроничната болка както в случая на артрит, фибромиалгия и болки в гърба и за по-добро управление на състояния като болестта на Паркинсон.
Основната техника между позициите и упражненията
Два компонента на техниката са важни в Тай Чи, а именно позиции на краката и позиции на ръцете които се приемат чрез прецизни движения и това, което се нарича "нагласи". The физически упражнения те са придружени от истински упражнения за концентрация полезно за припомняне на енергия.
Между отношение на ръцете има юмручни техники (директно, изправено, кука, брадва и камшик) и палмови техники (повдигнати, въртящи се навътре, завъртащи се, директни и подобни на брадва). Краката, от друга страна, работят върху удължаване и инерция и следват 20 различни техники на движение. И накрая, важни са и стъпките и движенията, които се извършват по време на движенията.
Възможни противопоказания
Както при всички дейности, Тай Чи също трябва да се практикува внимателно и дори в този случай е от съществено значение да слушате тялото си, особено когато работите върху подвижност на ставите. Най-общо казано, Тай Чи е все пак подходящ за всеки и всъщност се препоръчва и за възрастни хора и хора с проблеми с ходенето или дишането.
В случай, че се практикува като терапия, все пак препоръчваме подкрепата на професионалисти, които могат да дадат индикации и да избегнат всякакъв вид нежелан ефект.
ВИЖТЕ СЪЩО
Балансът и координацията могат да бъдат подобрени с тези упражнения
