При детокс диета не могат да липсват храни с висока детоксикираща сила. Разберете как да се пречистите, като се храните
Как да се върнем във форма след коледните запои
Депуративно и диуретично
Започване на период детокс не изисква сложни менюта. Всъщност е възможно детоксикация само чрез въвеждане на „бедни“, но богати на вкус храни в диетата дрениращи свойства. The лук са пример за това как може да бъде храня се здравословно пречистване на ниска цена.
Но какво е толкова специалното в лука? На първо място, този зеленчук е много богат на минерални соли (калий, желязо, сяра, магнезий, калций, фосфор) д витамини (количеството витамин С е постоянно), но не само. Всъщност те присъстват и в лука флавоноиди от диуретичното и пречистващо действие.
Забележително е и наличието на глюкокинин (вид растителен хормон), който има силата да понижава гликемия. Добър лучена супа или суров нарязан лук Tropea в салати са ястия, които трябва да се носят на масата дори всеки ден, когато започвате детоксикационна пътека.
Резултатите ще бъдат видими веднага благодарение на изцеждащото действие и прогресивното намаляване на задържане на вода, подуване и целулит. И ако продължавате студ или искате да се защитите от вируси и бактерии, още по-добре … Лукът всъщност е един естествена аптека: това е "антибиотик", отхрачващо, втечняващо и стимулиращо имунната система.
Срещу целулит, подут стомах и акне
НА артишок те са перфектна храна за детокс диета. На първо място, артишокът има значение много малко калории и следователно може да се консумира в големи количества, като по този начин също така насърчава усещането за ситост. Богат на основни минерали за здраве и добро физическо и психическо състояние (калций, желязо, фосфор, магнезий, калий) артишокът е изключителен за цялостно пречистване на кръв и черния дроб.
Артишокът всъщност съдържа вещество, наречено пепеляв което причинява увеличаването на поток на жлъчката и намалете нивото на холестерол докато упражнявате важно действие хепатопротективно и детокс. Консумацията на артишок в количество следователно помага за намаляване на целулит, за да отслабнете, да имате по-здрав черен дроб, да лекувате алкохолни зависимости и излишъци, а също и да подобрите външния вид на нечиста кожа.
Накратко, за детокс с всички гарнитури, никога не пропускайте вкусните артишок.
Вдъхновен от Аюрведа
От друга страна Аюрведична медицина говори ясно: за a детокс ефективен, насочете се към куркума е джинджифил. Куркумата е 100% здравословна подправка: противовъзпалително, антиоксидант, антитуморен д препарат за почистване на черния дроб. Въведете в детокс диетата една супена лъжица куркума на ден означава пречистване и лечение на допълнителна доза антиоксиданти, което прави тялото по-силно срещу инфекции и заболявания възпалителни състояния (а възпалението е враг номер едно на детоксикацията).
За да усвоите най-добре здравните принципи на куркумата, трябва да я комбинирате с черен пипер и „добра“ мазнина като екстра върджин зехтин.
The джинджифил, от друга страна, това е корен на "дълъг живот" и изгаряне на мазнини, чудесно за всеки, който реши да отслабнете, като ядете. The гингерол, съдържащи се в джинджифила, той всъщност е антиоксидантна молекула, антитуморен и противовъзпалително. Джинджифилът също може да се похвали със свойства термогенен, тоест създава топлина подпомагане на тялото a изгаряне на мазнини и калории по-бързо.
Джинджифилът може да се яде пресен на филийки или на парчета инфузия. L 'аюрведа, в тази връзка, по време на детоксикацията той препоръчва да се пие литър джинджифилова инфузия на ден.
Алкализиращ за детоксикация
Чаша топла вода с лимон… това беше сутрешното лекарство на много баби, а също и истински еликсир на красота за кожата.
А лимонът е само лек за всичко здраве и добро физическо и психическо състояние: пречиства, източва, детоксикира и се бори сацидоза. Последното е условие на тел на честа променена (твърде кисела) кръв след периоди на излишъци от храна (особено по отношение на протеините и мазнините) и стрес.
Следователно лимонът е основна храна на детокс диета, за да се приема прясно втопла вода и пиеше на гладно всяка сутрин. Но също така и върху храната е добре да изстискате малко лимон: Витамин С съдържащи се в него ще помогне за по-доброто усвояване на желязо правейки го веднага бионаличен.
Детокс по време на чай и след това
Това зелен чай бъде панацея за здраве и добро физическо и психическо състояние сега е добре известен: зеленият чай всъщност е a антиоксидант мощен и противораков благодарение на катехини съдържащи се в него. Но зеленият чай също е изключително и напълно естествено лекарство за детоксикира старателно организма: улеснява диурезата, изхвърлянето на токсини и отслабване.
За да се възползвате максимално от предимствата детоксикация dи зелен чай, важно е да го пиете поне три чаши на ден и, ако сте чувствителни към теина, изберете безкофеиновата версия. Също толкова важно е чаят да не е подсладен: захарта всъщност е един от заклетите врагове на детокс диети и това със сигурност би отменило полезните ефекти на зеления чай.
Ето защо най-доброто решение би било да „задържите носа си“ и да изберете да го пиете горчив… малко по малко ще свикнете с истинския вкус на чая и ще се детоксикирате и от него захар.
Леки супи и картофи на пара, за да се пречистите
Едно от основните правила на детокс диети е да се съсредоточи върху зеленчуци, увеличаване на консумираното дневно количество и постепенно намаляване (докато не се елиминира) опияняващи храни като червено месо, животински мазнини, алкохол, кафе, консервирани храни, захар, подсладители.
Следователно в детокс меню, те не трябва да липсват кадифено и зеленчукови пюрета с високо съдържание на течности (отцеждане) и минерални соли (анти-астения). Леките кадифени кремове (без добавяне на сметана или мляко), приготвени с артишок, лук и картофи.
Последните не трябва да се елиминират от диетата, а напротив: картофите са богати на калий и улесняват диурезата. Очевидно е, че те не трябва да се ядат пържени или сотирани по време на детоксикиращия период, а варени, варени в пара или се пече със струйка екстра върджин зехтин и много ароматни билки.
