Dormire винаги се смята за първи братовчед на здравето и уелнеса. Ma cosa succederebbe se smettessimo di dormire?
Il 17 март, ако празнува световния ден на sono. Качеството на звука е много важно не само за нашата красота, но и за нашето физическо и психическо здраве.
Спивайте добре и достатъчният брой часове винаги се смятат за най-добрият приятел на красотата, освен благодетелите. Въпреки това, поради тежката работа и стресовите условия, които обуславям, ритъмът на съня се променя, причинявайки не само сънливост през деня, но и някои симптоми, които също мога да нося тежко за здравето си.
La mancanza di sonno infatti porta a maggiore irritabilità, pessimo umore, depresione, rabbia, anxia y difficoltà nel decisión decisión e nel concentrarsi.
Giornata mondiale del sonno: perché si celebra
Световният ден на съня е установен от Световната асоциация по медицина на съня през 2008 г. и е празник тази година. Решението за създаване на тази giornata е данни от необходимостта да празнуваме и да се възползваме от добър син и salutare и от richiamare вниманието на società sulle problematiche legate ai disturbance of son and all relative cure, necessità di informazione и социални аспекти, nonché Ще популяризирам предотвратяването на нарушения на съня и управлението на папагалите.
I sintomi della mancanza di sonno
Convinto di demostrare che la mancanza di sonno non avrebbe causato danni particolarmente graveri, l'americano Randy Gardner si impegnò al fine di raggiungere il record mundiale por número de ore continuativo senza mai dormire, riuscendo a rimanere sveglio per 11 giorni и 24 минути!
L'esperimento però cusò risultati, тревожни за здравето му, доколко Гарднър страда от параноя, халюцинации, отклоняване на пламъци и много психологически проблеми. Съвсем не, лишаването от деца е един от тъжно добре познатите методи за мъчение.
Нещо се случва с cervello di chi non dorme
Ако синът не е наш братовчед alleato di benessere, какво ще стане, ако не заспим, молитвата е необходима за добър riposo?
Il cervello lavora con maggiore fatica
Un cervello che è rimasto sveglio troppo a lungo inizia a essere less eficiente y a lavorare più duramente, por causa dell'increased activation of the cortex prefrontale. Il cervello richiede maggiori energie, cercando di supplire alla privazione di sonno. Системите, които контролират реакцията на стреса, храносмилането, имунната система, топлината и сексуалността, са дошли отдавна. Inoltre ще спи малко поради грипа или moni che, който регулира апетита и метаболизма на глюкозата, носейки quindi ad ingrassare.
Ако намалите паметта до край за кратко време
L'immagazinamento temporaneo e la prima manipolazione delle informazioni que entrano nel cervello es драстично намалено, което също води до notevole calo dell'attenzione. Ecco allora che non si riesce più a memorare un numero di telefono appena dettato, la lista della spesa, cose da fare o che ci vengono dette, si iniziano a fare a errori, ad avere i riflessi rallentati e tempi di reazione più lunghi.
Намаляване на паметта, когато приключите
Dormire играе важна роля в консолидирането на информацията, придобита през деня. Дори докато спим, врата ни е активна. Riodina, интегрира и дава смисъл на всичко, което сме видели и усетили. Петното на сина не позволява този процес да продължи, предотвратявайки загубата на нови способности и информация за учене.
Ако регистрирате топлина от внимание
Обикновено сме в състояние да различим глас в средата на много други, да фокусираме вниманието върху единия му берсалио или да отделим огето сред много, когато, ако е особено силен, наблюдението става по-трудно и става по-трудно да се обърне внимание на стимулационните сензори che ci circondano. Това е така, защото капацитетът за концентрация намалява драстично.
Ако загубите способността си да планирате
Dopo sole 36 ore continuamente svegli, il nostro cervello no è più in grado di programare. Не и ако имам капацитета да решавам как и кога ще започна или завърша дадена дейност, ако е пясък, конкуренцията е проста и еленовите свине ще бъдат потопени в мъглив пристъп, условия, които пречат на всеки да вземе решение.
Ако желаете автоматизация
La mancanza di capacità di planificazione porta il nostro corpo ad agire como un automa. Il cervello va a ripescare quegli automatismi che ormai sono intrinsicchi e viaggia in automatico.Ecco quindi che le abitudini prendono il sopravvento, repeatendo le stesse azioni a cui il nostro cervello è свикнал да mettere in praksa в подобни ситуации.
Намалете усещането за риск
La percezione del rischio viendo drasticamente dalla mancanza di sonno. Лесен пример може да бъде този на покер играчите, които поради удължаването на играта, също и прескачането на звуковия цикъл, в определен момент не рискуват стратегически стратегии.
Si registerano danni alle cellule cerebrali
Il non dormire (abbastanza) può provocare anche seri danni ai neuroni, le cellule del cervello. Аз метаболитни процеси avvengono в правилен режим само ако спя поне 8 часа на ден. It comes così dotta l'energia necesaria al rinnovamento cellulare. Лишаването от синове не ускорява смъртта на мозъчните клетки, което скоро ще сложи край на портала stanchezza и malumour.
Compaiono allucinazioni e aggressiveività
Numerosi studi не са показали как insonnia причинява халюцинации, дезориентация, параноя и агресия. Tali patologie innescano un circolo vizioso che porta ad ulteriori problemi di insonnia. Ecco da qui l’importanza di reposare siempre e concedersi dele ore suficiente di sonno para evitar questi disturbancei.
Увеличава риска от причиняване на инциденти
Контролирам всички автомобилисти, ако се концентрирате в клетката и евентуално злоупотребявате с алкохол. Но mancanza di sonno può portare a maggiore disattenzione in car и последващ инцидент. Le persone stanche because of the little sleep, infatti, have no stessa probabilità di Causare incidenti.
Басти ще си помисли, че психофизичните ползи започват да намаляват от 16 часа сън и 21 часа без сън, еквивалентно на съдържание на алкохол в кръвта от 0,8%.
Ще спя малко: вземете красотата си от нас
Недоспиването е един стрес за нашата кожа, която няма да има възможност да се регенерира и ще изглежда изтощена и суха. Il nostro sguardo sarà segnato da occhiaie e borse sotto gli occhi, che risulteranno arrossati. La sensazione di stanchezza física si ripercuoterà anche sulla nuestra postura e sulla nostra walkinata, che quindi risulteranno по-малко елегантно и женствено.
