Независимо дали става въпрос за малка градска зеленчукова градина, дори на балкона, или цяла нива, обработването на земята е полезно за здравето и се бори със стреса
Ортотерапия: какво представлява и какви са ползите
Обработвайте зеленчукова градина или градинарство има антистрес ефект, помага за борба с тревожността и лудостта от ежедневието и помага да се възстанови спокойствието като истинско медитация.
Според холандско проучване, обработва земята това е панацея за здравето. Всъщност кой живее в контакт с природата често демонстрира динамичност и жизненост дори в напреднала възраст тя проявява по-ниски от средните нива на стрес, както и силен физическо и психическо равновесие. Полза, която може да се ползва и в града, където проектите на градски градини частни или публични.
«Аз не съм този, който се грижи за градината, а градината се грижи за мен. Той лекува тялото ми, дава ми добри неща за ядене и лекува ума ми, отпуска ме, защото когато се грижиш за растение, мозъкът се изпразва от всичко, за да се напълни само с него. Градината се грижи за мен и ме отглежда. Възпита ме да чакам и търпение, научи ме, че смяната на сезоните не е само да спра да плащам сметките за отопление и да започна с тези на климатика, и ме запозна с интензивни и непознати радости ».
Martino Ragusa, Зеленчукова градина и изядена (Sperling & Kupfer)
Ортотерапия: защо да започнем
Това, което познаваме като градинарска терапия в средата на ХХ век, започва да се проверява в различни британски и американски болници, но в действителност представлява много древно познание. Днесподход на ортотерапията, която се оказва много ефективна професионална терапия, се използва в много области, от невродегенеративни разстройства като болестта на Алцхаймер до аутизъм, тъй като стимулиране на сетивата той е в състояние да:
- включете човека на емоционално ниво,
- стимулират любопитството,
- подобряване на настроението чрез борба с депресивните състояния.
Грижата за природата учи малките ритъмът на сезоните и уважението към света: градинарството и градинарството могат да бъдат прекрасни с децата. Урок за живота, който ще ги придружава дори като възрастни.
„Животът започва в деня, в който градината започва“, казва китайска поговорка: подрязвали ли сте някога роза?
Растенията ни учат култивирайте търпение и те ни карат да се усмихваме, защото от устойчивостта на природата можем да наблюдаваме своята способност за устойчивост и доверие. Надеждата оживява от силата на семето.
Ползите от ортотерапията за тялото и ума
Грижата за вашата градина ни предлага безценното предимство да имате винаги пресни сезонни плодове и зеленчуци, но има и още: нещо безкрайно по-фино и интензивно.
Наличието на място за зеленчуковата градина означава да можете да останете на открито, да изцапате ръцете си, да се върнете към ръчните умения и сетивността на земята. Наведени над растенията, нагоре и надолу, между мотика и ножица, те тренират крака и ръце, борейки се със заседнал начин на живот и стрес. Да, защото в градината е лесно да забравите тревогите за деня за миг.
Градинарството има положителни ефекти върху здравето сърдечно-съдови и стимулира циркулацията, слънчева светлина, която засяга епидермиса и стимулира производството на ендорфини, нивата на кортизол, известен като хормон на стреса, се понижават; при контакт с природата пулсът се регулира и кръвното налягане се стабилизира.
Какво се случва с ума?
Бавно тенденцията към вътрешен диалог, който понякога рискува да прелее, се заглушава: ако прекаленото мислене е непрекъснато размишление, на земята човек научава тук и сега. Способността да чакате се превръща в знаейки как да се забави да оставим място за другия, за естествения процес на растеж, който никога не е автоматичен и бърз, както бихме искали, но и в ежедневието се нуждае от различно време за всички.
„Красотата на градинарството: ръцете в мръсотията, главата целуна от слънцето, сърцето близо до природата. Култивирането на градина означава не само подхранване на тялото, но и на душата. "
Алфред Остин
Ортотерапия: физическо и психическо обучение
Градината се смята за истинска терапия за душата. Прекарването на време на открито влияе върху увеличаването на витамин D и има положителни ефекти върху метаболизма, както и укрепване на имунната система.
Грабването, окопаването и градинарството е едно стимулиране на движението и докато изпълняваме тези жестове, ние активираме мускулите и благодарение на ръчната работа те се увеличават внимание и концентрация. Работата в природата, дишането, сърдечната честота и кръвното налягане се регулират; безпокойството и стресът намаляват.
Ръцете възстановяват контакт с природните елементи д повишава жизнеността, изведнъж се чувстваме изключително живи и активни. Спрете да помиришете цветята, наблюдавайте цветовете около вас и започнете да избирате растенията, които обичате: направата на градината ще се превърне всетивно преживяване в която да се създаде пространство на красота и хармония.
„Малка цветна леха, няколко квадратни метра гола пръст, може да се превърне в море от цветове, наслада за очите, в райско кътче. "
Херман Хесен
Зеленчукова градина в саксия на балкона
Нямате зелено пространство? Насочете се към прозорците и започнете да експериментирате зеленчукова градина в саксия. Можете да изградите дървено чекмедже, което да се закрепи към прозореца и да превърне перваза в зелен ъгъл.
Ето с какво да започнем: маруля и радикио, зелен фасул, домати, люти чушки. Разликата между капаците е стратегическа за допълнителни куки къде висящи растения да бъде оставен спрян. Ако обичате цветя, добавете саксия с ароматни растения: комбинирайте розмарин с роза, заедно с градински чай, мента и босилек, които също могат да се използват в кухнята.
Ден след ден, докато вечерната вода прави интензивния аромат на растенията по-жив, ще откриете, че времето за поливане се превръща в ежедневен ритуал. Тези, които имат свободна външна стена, например на балкона, могат да използват палет за поставяне на куки и окачени вази, както и рециклирани пластмасови бутилки, изрязани и преобърнати, за да се използват като контейнери. За да започнете, ви трябват ръкавици, добра ножица, саксии с различна форма, лейка, пръст, компост и малка мотика. Нишките от рафия ще ви трябват, за да завържете растенията.
„Направих странно откритие. Винаги, когато говоря с мъдър човек, съм сигурен, че щастието не е възможно. И все пак, когато говоря с моя градинар, аз съм убеден в обратното. "
Бертран Ръсел
Ако се интересувате от ортотерапия, прочетете нашето ръководство за това как да създадете зеленчукова градина на балкона.
