Tremi dalla paura e ti sudano le mani al solo pensiero di parlare in publico? Не се притеснявай, не съм сам. Quante di noi, piuttosto che esporsi davanti an public, se la svignerebbero senza pensarci due volte? Soprattutto da cuando ci siamo свикнали да се срещаме чрез Meet and Zoom dalle our postazioni di casa, il fatto di trovarsi a parlare in publico potrebbe dimostrarsi più snervante che mai.
Ci sono però trucchi e suggestimenti che, se messi en pratica, potrebbero aiutarti a intervenire con dimestichezza davanti a plata, o più semplicemente, в заседателна зала.Dagli esercizi di respirazione profona al contatto visivo, ecco cinque cinque semplici tecniche per raggiungere la sicurezza che ti manca.
Parlare in publico: diventa un'esperta del tuo argumento
" Когато се опитам да говоря публично, ще знам какво е възможно. Дори и да се посее ovvio, più sai del tuo argumento più sarai sicura di te cuando lo esporrai agli altri. Assicurati quindi di essere preparata a fondo e raccogli quante più informazioni possibile. Ciò può significare leggere articoli o libri, ще запазя видео, ще говоря с експертите на оператора или лицето, което ще участва в подходящи събития, за да получа нови прозрения. Spingiti oltre nella tua ricerca e ricorda che non si è mai troppo preparati. Това не само ще повиши вашата сигурност, но и ще направи презентацията ви по-интересна и интересна за вашата публика."
Меглио приготвя скалета
L'organizzazione е от основно значение, когато става въпрос за реч или успешна презентация. Ще създам скалета, схема или някаква бележка, това ще ви помогне да запазите рибата си, ограничавайки риска от загуба на вашите мисли или вътрешни мисли.
Ora probabilmente ti starai chiedendo come realizzare le tue annotazioni. Prima cosa, devi evitare di leggere e repeatetere parola per parola i tuoi appunti. Quindi започна с мозъчна атака на ключовите точки и най-важната информация за подкрепа, който определи времето, за да я организира в логична последователност, която беше добра и имаше добър смисъл за обществеността. Не се тревожи за братовчед colpo, няма да е перфектно. Винаги ще мога да усъвършенствам бележката ви, докато работите върху нея. Organizzerai così il tuo discorso изваждане на концентрацията и облекчаване на част от стреса и безпокойството, които произтичат от мисълта за публично говорене.
Говорете публично: създайте визуален контакт
Визуалният контакт е важен не само за създаване на връзка с вашата публика, но също така помага да я включите във вашата изложба. Fissare i tuoi punti o il pavimento mientre stai parlando, no invoglierà la plata a mantenere alta concentrazione, anzi la porterà a distrarisi.
Стабилизиране на визуален контакт, знам, че имаш чи този ден и присъствието ти в стаята. Ако се притеснявате да установите визуален контакт, започнете с piccoli gruppi di persone или esercitati davanti a uno specchio. E non aver paura di sorridere o showrare un po' di personalità cuando guardi il publico negli occhi. Ti farà sombrare più sicura di te, quindi più disinvolta e naturale.
Практика на техническо дишане
Накрая, когато бяхме бебета, бяхме тук, за да си поемем дълбоко дъх, когато се успокоим. E sai che c'è? Нещото работи Когато сме инервирани и дишаме повърхностно и бързо, това може да увеличи апетита ни.
Чрез дълбоко вдишване можете да успокоите нервите и отново да облекчите стреса. Ако се опитам да направя фундаментална стъпка, за да стигна до discorrere или представяне с определена сигурност.
Prima di iniziare, включете всеки момент, за да концентрирате дъха си, бавно вдишайте през носа и рестартирайте въздушните мехурчета. Третирайте вентилатора за няколко секунди и бавно го освободете през устата. Ripeti più turne да се съгласите с tutto il tuo corpo di rilassarsi. Тя започна да се чувства нервна, докато говореше, отдели момент, за да направи пауза и да си поеме приятно въздух.
Мисли позитивно, tutto andrà bene
Se parti con il piede sbagliato, pensando che tua exposizione irrà in modo terrible, è много вероятно това е случайно. Представете си моменти, когато по време на вашата публична реч всичко ще бъде за добро. Убедете се, че фараите могат да ви подготвят психически и да ви укрепят, създавайки положителен умствен образ на вашата стеса.
С оглед на великия момент, опитайте се да си представите себе си на крака, спокойни, raccolta и sicura di fronte alle persone cui devi rivolgerti.Представете си, че гласът ви е силен и chiara и че gli слушателите siano coinvolti и affascinati dalle tue parole. Подарете си момент на позитивизъм и знайте, че ще бъде по-добре, отколкото можете. Говоренето пред публика е истинска и правилна умствена игра, който вярва дълбоко и със силата на властта, играта е практически vinto.
