Наличието на плосък корем не е въпрос само на естетика: упражненията, които укрепват коремните мускули, също помагат за подобряване на баланса и стойката, като по този начин се избягват досадни болки в гърба
Искате да покажете един Плосък корем? Тогава трябва да започнете веднага целенасочени упражнения, защото за да имате силни и тренирани кореми, първо се нуждаете от такъв добра доза търпение и много, много постоянство.
Знаем: никой (освен няколко редки изключения) не ги обича напрегнати упражнения, изобщо не смешно и понякога почти скучно, но със сигурност полезно: за съжаление те са единствените, които ви позволяват покорете и запазете любимия плосък корем.
Това са упражнения, които ви помагат да укрепите онези мускули, които иначе биха останали бездействащи дълго време, в резултат на това да се озовете с тези досадни и грозни ролки които просто не спадат, защото ни карат да изглеждаме претеглени и със сигурност непривлекателен.
Във видеото в началото на статията, Фитнес на Габриела Вико ни показва проста и ефективна програма, която може да се направи и у дома, за укрепване на целия коремен колан. Опитайте, поне за два месеца, да се отделяйте 15/20 минути на ден за тези упражнения: ще видите какви резултати! И ако не сте намерили никаква полза и коремът ви не се е подобрил, винаги ще сте навреме, за да се откажете!
Ето програмата:
Катерач: 4 х 40
Повдигнат крак: 4 х 15
Повдигане на краката: 4 х 15
Докосване на петата: 4 х 40
ВИЖТЕ СЪЩО
Супер тонизирани долни кореми: опитайте тези упражнения
