Какви тежести да купите, за да тренирате у дома
Обучението вкъщи сега е задължително за много от нас. Ако сте свикнали да тренирате у дома, със сигурност сте започнали с тренировки с телесно тегло без инструменти. И все пак - дори ако искате да ограничите фитнес уредите - най-вероятно това, което най-много ви липсва от фитнеса, са тежестите.
Винаги трябва да се комбинира с класически аеробни тренировки използването на тежести които ви позволяват да запазите твърди тъкани: особено ако сте на диета, всъщност рискът зад ъгъла е риск от тъканна недостатъчност, особено в критични области като ръце, корем и бедра. Използването на тежести, от друга страна, може да ви помогне да стегнете и поддържате тонизирани мускули, като по този начин ви дава по-изваяно тяло. Но кои тежести да купите?
Тежести: кои да избера
Те съществуват на пазара различни видове тежести. Нека ги разгледаме накратко:
Най-класическите са дъмбели, покрити с неопрен или PVC, и се характеризират с проста дръжка: те са идеални за комбиниране с аеробни тренировки, като клас по зумба, но също така и за използване по време на йога.
Като алтернатива можете да заложите на гиря, което е сферичен инструмент с дръжка, който можете да изберете с различно тегло и който можете да използвате за много видове упражнения.
Не само това, умна идея може да бъде да съчетаете обичайното си обучение сизползване на тежести за глезена или китката: просто ги сложи и това е.
Ако сте при първите преживявания, съветът винаги е да процедирайте постепенно, използвайки гири с ограничено тегло, които след това можете да увеличите, когато сте по-тренирани.
За да получите по-точна идея, ето го селекция от най-добрите тежести, които можете да си купите в момента на Amazon.
Класическите винилови кормила
Перфектни за изпълнение на многобройни упражнения за укрепване на мускулите у дома, като бицепс и трицепс, но също и коремни мускули и пекторали, класическите гири могат да бъдат идеалният избор. Тези от Powrx те са с тегло 1 кг и имат винилно покритие, което ги прави издръжливи, но също така ще помогне да се защити пода и да се намали шумът, след като бъде оставен. Освен това дръжката е изработена от неплъзгащ се материал, който улеснява сцеплението.
Купете ги на AmazonГирята
Ако вече започвате от добро ниво на тренировка, като тежест можете да опитате и перфектната гиря за укрепване на мускулната система чрез увеличаване на силата, издръжливостта, ловкостта и баланса. Предложената от Феникс тежи 8 кг и има ергономична дръжка, проектирана за лесно захващане, както и супер сигурно винилно покритие. Освен това в пакета ще намерите и поредица от предложени упражнения.
Разберете на AmazonТежести за китката и глезена
Ако търсите практичен и много лесен за използване инструмент, изберете тежести, които можете да носите на глезените или китките си. Тези от Пройрон те тежат по 0,5 кг и имат регулируеми ленти за закрепване, които осигуряват здраво и нехлъзгащо сцепление, без досадно триене по кожата. Изпълнени с железен пясък, те са идеални за увеличаване на интензивността на вашата тренировка и изгорените калории.
Купете ги на AmazonТеглото на водата
Ако търсите инструмент, който лесно можете да носите със себе си, дори когато пътувате, фокусирайте се върху този, който можете да напълните с вода. Предложено от SportPlus може да се зарежда свободно до тегло 10 кг и има дизайн с 5 дръжки, така че да може да се използва за множество упражнения. Движението на вода също стимулира противодействието на мускулите, като по този начин засилва мускулната активност. Плюс това е супер универсален и все едно да имате няколко тежести в едно, тъй като можете да промените действителното му тегло, като просто го напълните с повече или по-малко вода.
Купете го на AmazonТънките регулируеми кормила
И накрая, ако търсите практични и спестяващи място гири, които да бъдат коригирани по ваш вкус, съсредоточете се върху тези, които намерите онлайн: те тежат 1 кг, но като добавите два блока стомана, можете да увеличите теглото до 2 кг за всяка ръка. Сред предимствата също тънкият дизайн и меката подплата.
Открийте ги в AmazonСпонсорирано съдържание: Donnamoderna.com представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато се прави покупка чрез една от връзките на страницата, Donnamoderna.com може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да варират във времето, затова ви каним да проверите наличността и цената на Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
ВИЖТЕ СЪЩО
Тренирайте сами у дома: 21 стратегии, за да бъдете винаги мотивирани
