Ако искате бебе, има няколко неща, които трябва да направите още преди зачеването. От избора на гинеколог до по-здравословен начин на живот. Накрая сбогуване с лошите навици
Когато искате дете, добре е да маркирате някои важни неща, които трябва да направите преди зачеването. Това са няколко основни стъпки, които ще подготвят бъдеща майка към един по-спокойна бременност и здравословно. Например изборът да се приеме такъв по-здравословен начин на живот, премахване на тютюнопушенето и алкохола. Или, отново, обогатяване на диетата на полезни храни и на фолиева киселина, изхвърляне на излишните килограми, ако е възможно. Изборът на гинеколог които ще последват бременност и раждане, както и здравно заведение за да се позовем
Изберете структурата, която най-добре отговаря на вашите нужди
Преди зачеване, би било добре да се подложите на такъв гинекологичен преглед и двамата да оценят своите здравословно състояние, и двете да получат всички правилни указания за овулацията, плодовитост, анализ и скрининг необходимо.
Последното ще дойде предписани от лекаря, зависи от различни нужди (анамнеза, възраст …). Освен това е важно да изберете с точност специалистът, който ще проследи бременността, както и здравен център да се отнасят за посещения, ултразвук д раждане.
Този тип избор трябва да се направи и въз основа на обективни данни (например, брой части, неонатална помощ …), и двете "корем ", избора за лекар и болницата може да предаде повече увереност и компетентност.
Акт на любов
Да пуша винаги боли, дори когато не искате деца. Още повече, ако има такъв планиран бременност, става фундаментално Спри да пушиш.
Тъй като последното не е маловажна операция, особено за най-твърдите пушачи, добре е да започнете отдясно предварително и следвайки най-подходящия процес. Причините защо пушенето по време на бременност е вредно за вас, Аз съм наистина многобройни (от недостатъчен растеж на детето до развитие на определени патологии след раждането). Така че това са причини, които засягат и двете здравето на бебето, както благосъстоянието на бъдеща майка.
По същите причини, консумация на алкохол, напълно премахвайки i настроение.
Яжте по-добре
L'доставка играе ключова роля както преди, така и по време на бременност. Всъщност е важно да следвате такъв балансирана диета и вече варира преди зачеването.
Като настроите мощността на здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, намаляване на солта и прости захари. Да, следователно, към света на растенията и към постни протеини като бяло месо, риба, просто варени яйца, пресни сирена, бобови растения. И да на също Цели зърна и добри мазнини катоекстра върджин зехтин и сушени плодове (gli Омега 3 всъщност те играят основна роля и от гледна точка на плодовитостта).
Не, обаче, на излишък от рафинирани брашна, захар, червено месо, сушени меса и консервирани храни. Приемайки по-здравословна диета, вие също можете изхвърлете излишните килограми и по този начин благоприятства плодовитост.
Интегрирайте този ценен витамин
Преди зачеване и по време на бременност, наложително е да вземете точното количество фолиева киселина.
Това е витамин В9, решаващо за плода да го последва правилно развитие (фолиевата киселина е необходима за затварянето на нервна тръба, предотвратяването на спина бифида ианенцефалия).
Фолатът се приема и сдоставка, както чрез специфични добавки. НА по-богати храни на фолиева киселина са: спанак, броколи, цвекло, аспержи, бобови растения, протеини д цитрусови плодове. По-добре, ако консумирате тези храни сурови (където е възможно) или варени на пара, като избягвате да ги варите.
Активен начин на живот
За да се подготвите за такъв бременностСъщо така е много важно да се движите повече и да приемете такъв активен начин на живот, без преувеличение. Например, може да бъде много полезно (дори по време на бременност и след раждането на детето), въведете едно в ежедневието разходка от поне 30-40 минути.
Тази проста дейност стимулира метаболизма, тонизира мускулите ви, улеснява циркулацията и също така подобрява настроение. Константа, но не е прекомерен, физическата активност също помага регулиране на менструалния цикъл.
Пази се
The психофизически стрес е враг на плодовитост а също и на бременността. Когато прагът на стреса надвиши определена граница, всъщност в тялото се задействат някои верижни реакции. От нарушенията на произхода психосоматична до реални патологии, засягащи нервна система или например стомашно-чревната система.
Също така състояние на безпокойство и продължителното напрежение може да повлияе отрицателно на месечен цикъл, което го прави нередовен. За да се намали обхвата на стреса, е важно да се установи a пакт със себе си.
Например, най-добре е да не носите притеснения за работата у дома, посвети се метеорологично време всеки ден (за баня, четене или чай с приятели) и практикувайте aрелаксираща дейност. Йога и медитацията винаги са чудесен избор, особено докато преподават дишайте правилно.
