Красотата да правиш едно по едно
Радостта от приемайте всичко спокойно и да правим едно по едно: възможност, която днешното общество изглежда е забравило. Всъщност в съвременния свят ние постоянно се сблъскваме с необходимостта да изпълняваме няколко дейности едновременно. Времето е малко и между работата и дома се оказваме в края на седмицата все по-стресирани и без енергия. Въпреки това многозадачността продължава да се счита за важна ценност и качество, както в работата, така и в личния живот. Но наистина ли сте сигурни, че гарантира превъзходно представяне?
Митът за многозадачност
Въпреки че е разгледан важно умение, многозадачността в много случаи е непродуктивна. Многобройни проучвания и изследвания всъщност показват, че правенето на няколко неща заедно включва не само много стрес, но и негативни ефекти върху резултатите. По какви причини? Когато изпълняваме няколко дейности едновременно, имаме впечатлението, че сме много по-продуктивни, в действителност това, което правим, е просто пренасочване на вниманието ни от една дейност към друга, ефективно намаляване на представянето. Помислете например какво се случва, когато пишете на мобилния си телефон, докато вървите по улицата. Обикновено губите представа за това какво ви заобикаля и в крайна сметка пишете нещо бързо и небрежно. Това е така, защото мозъкът ни не може да обработва толкова бързо цялата различна информация, която получава.
Защото е най-добре да правите едно нещо наведнъж
Нашият мозък по същество се представя по-добре, когато се представя една дейност наведнъж, концентриране. Помислете за това, кой знае колко пъти ще се окажете изправени пред безкраен списък със задачи, на работа или у дома. Какво правите в тези случаи? Започнете с приоритетните! Това е така, защото умът ни ни тласка да създадем йерархия на нуждите, изпълнявайки една по една задача. Следователно тайната е дайте приоритет, не разчитайте на многозадачност. Ако преминете от една дейност към друга, вашите интелектуални способности не се разширяват, но рискувате само да увеличите умствените усилия, причинявайки a намаляване на вниманието. Всъщност, когато две или повече дейности се извършват едновременно, е невъзможно да се придаде еднакво значение, в резултат на което една задължително ще бъде наказана.
Негативните ефекти от многозадачността
Многозадачността има няколко негативни ефекта, които влияят върху качеството на нашия живот. Първо, това причинява разделение на концентрацията, това е така, защото не сме в състояние да се концентрираме изцяло върху две различни дейности, като винаги наказваме едната. The многозадачност също така влошава способността да виси, понижавайки нивото на умствените способности поради стрес и умора. Правенето на няколко неща едновременно също ни кара да правим грешки по-лесно и ни забавя, защото изисква повече усилия, които ни карат да се разсейваме често.
Монозадача: удоволствието да правиш едно по едно
Напротив, правенето на едно нещо в даден момент гарантира много ползи. The монозадача има за цел да ви накара да правите нещата спокойно. Как да се направи? Планиране на дейностите, организиране на тях по приоритет и посвещаване на всяка задача без разсейване. Изпитайте радостта от приемайте всичко спокойно и веднага ще забележите ползите. Тази житейска философия всъщност увеличава производителността. Правейки едно нещо в даден момент ви спестява време, като спестявате на мозъка си неприятностите при непрекъснато преминаване от една дейност към друга. Фокусирането върху задача ви позволява да намалите разсейването и да постигнете невероятни резултати. Монозадачите насърчава вашата самодисциплина, помагайки ви да премахнете излишното и да възвърнете строгостта, за да посветите точното време на това, което е наистина важно. Той също така внася по-голям баланс в живота ви. Колко пъти ви се е случвало да пристигнете изтощени вечер, след като сте извършили стотици дейности заедно с малко желание да посветите време за привързаностите? Ако разчитате на многозадачност, област от вашето съществуване винаги ще бъде в неизгодно положение и вие ще се борите да намерите хармония.
Как веднага да започнете да правите едно нещо
През деня всички ние сме принудени да правим няколко неща едновременно, но ако тренирате, ще се научите да правите по една дейност наведнъж, наслаждавайки се на всички предимства. Например, опитайте се да промените някои малки навици и ще откриете радостта да правите нещата спокойно.
- По време на хранене забравете за мобилния си телефон, но се отдайте на насладата от ястията в чинията си. По-късно ще има време за отговор на съобщения и имейли.
- Когато решите да гледате филм с цялото семейство или със своя значим човек, не си позволявайте други разсейвания, но следвайте сюжета.
- Искате ли да отделите минута за себе си и да прочетете списание? Направете го и се допитайте до тази статия до края, без да се притеснявате за това какво е около вас.
- Консултирайте се с имейли (особено с бизнес) само на определени интервали, никога непрекъснато.
- Ако извършвате дейност, ограничете възможно най-много разсейващите елементи. Например, ако сте на вашия компютър за работа, изключете известията за Instagram и Facebook или рискувате да бъдете прекъснати през цялото време.
- Планирайте работата си навреме, без да си поставяте срокове, но винаги се опитвайте да пристигнете подготвени.
- Не се стремете към съвършенство: няма идеални хора и всичко не винаги може да върви по правилния път. Спокойното справяне с нещата ще ви позволи да намалите стреса и да възстановите баланса дори в трудни ситуации.
