La pancia piatta è il sogno di tutte le donne. Ecco quattro idee facilili para megliorarne la forma
Avere lapanciapiatta è il sogno di ognuna di noi. Ma, spesso, ci si ritrova con l'addome appesantito oppuregonfioe non si riesce a porre remedy to this unaestheticism. A volte, neppure lediete drastiche funzionano e si rischia, contrario, di ritrovarsi magre ma con un palloncino al posto della pancia. Avere un addome a prova di crop top, però, non è impossibile, suffano anche only 10 minuti di esercizi ogni giorno.
Le cause della pancettapossono essere diverse e con origini tra loro differenti: addome poco tonico, gravidanze recenti,adipe,ritenzione idrica, gonfiore. За някои от тези причини стратегията, която трябва да следвате, е разнообразна.
В случай, че сте adipe, infatti, ще е необходимо да увеличите диетата в хипокалоричен смисъл, докато проблемът е тоничността на белега, сега програмаfitness ad hoc potrà rimettere в Sixth the silhouette.
Diverso e più complesso è invece il discorso legato algonfiore: volte зависи отintolleranzealimentari (vedilievitiи latticini), в други ситуации è invece da correlare a ritenzione di liquidi,stipsiили errata поза. От галерията и вижте ме insieme елатеaggiustare снимкатаи профила с4 идеи лесно и бързо.
Паста? Да, благодаря
Se la forma della pancia non soddisfa perché appesantita da adipe (basterà afferrare con le dita la pelle per capire se vi è grasso pieno) now sarà il caso di givere una sistemata alla dieta. Ma, niente paura, non è necessary fare la fame per dimagrire sull'addome.И не е необходимо да завършите пълното премахване на въглехидратите. Questi ultimi, pasta e pane, sono spesso m altrattati non appena si avvicina la prova costume. Il motiv è che i carboidrati sono ritenuti, a torto, responsabili diretti di grasso e sovrappeso. Въпреки това не е необходимо, въглехидратите са необходими за правилното функциониране на метаболизма и ще се поддържа persino all'interno di нискокалорична диета. Все пак би било по-добре диетата, изцяло базирана на протеини: тази диета гарантира бърза загуба на тегло, но също така ще освободи малко течности. Inoltre, togliere i carboidrati означава abbassamento de la tono dell'umore, ripresa del peso perso più rapida e surplus di lavoro per i reni.
Come fare quindi a conciliare carboidrati e pancia piatta? Просто, чрез принципа на хронодиетата и следвайки типологията на cibi più adatta за постигане на стегнат и тонизиран корем. Innanzitutto, хляб и паста andrebbero се консумират в първата част на деня (между 17-ти), когато метаболизмът е в своя максимум.Inoltre, за assicuarsi a pancia piatta (и регулиране на червата) е подходящо да изберете тестени изделия, ориз, зърнени храни и пълнозърнест хляб с богати фибри.Тези последните също имат нисък гликемичен индекс, така че се комбинират с постни протеини като риба и бяло месо : това е piatto unicodiventa quindi un'ottima soluzione anti-pancia. Предупреждение: винаги са необходими всички фибри, за да имате обилна консумация на вода, за да благоприятствате правилния чревен транзит.
Pancia piatta in poche mosse
За да получите тоник и piatto addome, важно е да следвате стратегията bi-livello. Ciò означава, че работя аеробно и tonificazione dovrebbero agire в синергия, така че да мога да получа risultati soddisfacenti и дългосрочно. Tonificazione, invece, прави мускулната маса по-малко тонизирана и подобрява възприемането на коремния мускул.За колко аеробика остава фитнес, но за останалото съм чудо тенис и корса. Докато за колко rigorda gli esercizi di tonificazione, non c'è che l'imbarazzo della scelta.
" Per tonificare, infatti, ако не можете да следвате prerenze soggettive, запомнете, че добри резултати, ако не получавате пилатес, в степен на полза от подравняването на schiena и spalle. Аз фитнес гуру, като Трейси Андерсън (след най-добрия клиент на Сю, оценен от Мадона и Гуинет Полтроу), така че важното е, че е необходимо да се изготви рипетиция за съвети, като се има предвид, че мускулът е в лавара. Това възприятие е, че fascia musculare lavori davvero meglio and che i risultati siano rapidi ed efficaci."
Фитнес на път
Преобръщането на корема в спорен, in assenza di grasso в излишък, е просто проблем на неправилна поза. Spesso, infatti, le ore passate sedute davanti allo schermo o in auto influiscono negativemente sulla nostra percezione corporea portandoci ad acceptre postura unnaturali e scorrette.
По този начин spalle dopo a giornata in ufficio са извити и rivolte verso il basso così, тъй като colonna vertebrale има тенденция да chiudersi verso l'interno, образувайки доста непривлекателна линия и правейки корема спорест и по-малко женствен в профил .
Цена на нещо? Идеалното sarebbe ще посвети всяка седмица на фитнес на арената, джогинг или, още по-добре, al nuoto (ottimo per schiena e spalle). Но ако мога да направя нещо дори при раждането, ям например в къщата-lavoro tragitto, sui mezzi pubblici и persino in auto.
Il primo step è quello di riappropriarsi della verticalità: достатъчно е да си представите ръб, който издърпва тила verso l' alto, като fanno le ballerine, и schiena магически ще заеме правилната поза като spalle ако allargheranno, abbassandosi. По този начин дори коремът ще се върне nell'assetto più correctto e sembrerà più piatto.
Un altro trucco, ideale da experimentare mientre si apetta il semaforo verde o sull'autobus, è spingere l'umbelico verso l'interno come se dovesse ricongiungersi a un point della colonna vertebrale e appiattirsi.Ще бъде достатъчно всяко повторение на това просто упражнение, за да свикнете да имате стомаха вътре.
Sul balkon le erbe della bellezza
Ела ormai sappiamo bene, фитотерапията и грахът са много полезна помощ, когато се опитваш да отслабнеш и да осмиеш силуета. Ma non semper c'è bisogno di correre в erboristeria или в аптеките, гъстият разтвор е portata dibalcone! Non occorre neppure essere dotati di un particolare pollice verde, le piante anti-pancia sono за щастие molto semplici da coltivare e curare anche in vaso. Partiamo dal finocchietto selvatico: lo troviamo nei campi ma è semplice anche da piantare e far crescere rigoglioso sul terrazzo di casa.
Quali le proprietà? Il finocchio, il finocchietto e i parrot semi sono utilissimi nel ridurre il meteorismo intestinale e, di conseguenza, anche il gonfiore addominale. Allo stesso modo agiscono mauve и melissa, anch'esse disponibili in vaso.With fiori and foglie di queste two piante aromatiche è possibile pripraveretisane sgonfianti and in grade di placare persino gli spasmi addominali dovuti a tensione o cattiva alimentazione.
