За да балансирате тялото и духа на новите майки, йогата след раждането е идеалното занимание. Нека да разберем защо с помощта на експерта
Субективен дебют
Един от първите въпроси на нови майки, е спрямо кога да започнем практиката на йога след раждането (и по-общо физическа активност). В действителност няма точно време за изчакване, преди да започнете отново обучавам или се опитайте да се отдадете на йога. В този случай дебютът определено е субективна.
„Всичко зависи от вид раждане, както и субективните физически условия на след раждането. Например, който има цезарово сечение ще трябва да изчакате още малко преди това упражнявам. Докато тези, които са имали раждане естествен тя ще може да се посвети на йога след раждането веднага щом намаля характерни досади на периода »обяснява Силвия Романи, учител по йога.
Помогнете на тялото да възстанови паметта си
Упражнявам йога след раждането това е гаранция за мнозина физически ползи. Ние попитахме Силвия Романи, учителка по йога, за какво и защо се занимава толкова добре нова майка.
"След раждане, тялото започва да работи, за да се върне към своето състояние преди бременността. Например също, които са се разширили, за да благоприятстват изгонващия момент, са склонни да се затварят и a постепенно се свиват след раждане. Така че, практикувайте йога след раждането помага да се запази еластично тяло, за да се противопостави на това общо усещане за твърдост до краката, ал бедрена кост и долната част на гърба »обяснява Силвия.
«Освен това йога помага и за благосъстоянието на гръб и рамене в след раждането. Всъщност по време на първите месеци от живота на бебето новата майка прекарва много време с новороденото през ръка, кърмене или с бутилка. Практикувайки йога, можете да се възползвате от истинско облекчение от тези стави болки и твърдост »заключава Silvia Romani.
Намерете центъра си
В допълнение към чисто физическите ползи, практиката на йога след раждането действа и положително върхуl психологически план. The йога всъщност води до преоткриване напсихо-физически баланс застрашени от раждането и непосредствено следващите му етапи.
„The йога може да бъде много ефективен за предотвратяване следродилна депресия. Всъщност практиката води до нова майка да се съсредоточи върху себе си и да преоткрие собствен център. Това улеснява влизането във връзка със собствените страхове, както изразените, така и тези, които все още не са обработени. И ги преодолейте »обяснява Силвия Романи, учителка по йога.
Взаимодействайте с други нови майки
Периодът на след раждането може да бъде наистина много трудно да се справите, особено когато станете майки за първи път. Но, без да стига до реални случаи депресия, тези етапи са абсолютно естествен и се решават с течение на времето. За да ги преодолеете обаче, е важно да не се изолирате, да говорите за тях и да споделяте чувствата и страховете си.
„Добра идея е да се запишете за някой от тях занимания по йога след раждането които предвиждат участието на майка и бебе. По този начин, за нова майка ще бъде по-лесно не изолирайтеаз, напускам къщата, намирам контакт с външния свят и споделям опит с други майки. Така той ще открие, че дори емоциите, възприемани като "отрицателен " (онези усещания, които предизвикват типичното чувства на вина майчински) всъщност са част от естествена и физиологична фаза, общи за всички нови майки»Заключва Силвия.
