Практиката на йога подобрява емоционалното благосъстояние и перфектно тонизира всички мускули на тялото: дисциплина, която насърчава цялостното благосъстояние
Йога за тонизиране на тялото
Йога е едно холистична дисциплина в смисъл, че включва тяло и ум в една работа за подобряване на състоянието на глобалното благополучие ни предоставя много предимства. Всъщност просто си помислете, че практикуването на йога означава преди всичко да се научите дишайте правилно.
Всъщност дишането, изисквано от дисциплината, е пранаяма, което означава "контрол на жизнената сила", докато асана са позициите на йога, стават част от ежедневието. Това е така, защото йога носи ползи както на ниво емоционална и двете от чисто гледна точка физически.
Позициите, изисквани от йога, всъщност ангажират всички мускули на тялото, като ги карат да работят в дълбочина и по този начин подобряват и двете тонус и еластичност: всъщност не може да се определи като статична дисциплина.
Говорихме за това с Силвия Романи, учител по йога.
Как да тонизираме с йога
The йога това е пълна дисциплина, всъщност позволява да се получат "тотални" физически ползи. Както обяснява Силвия Романи, постоянната практика на йога помага разтегнете мускулите тонизирайки ги по същото време. В допълнение, последователностите на асаните също подобряват стойката осъзнаване на вашето тяло.
И накрая, благодарение на фокуса на дисциплината върху дишането и централната му роля за постигане на истинско благосъстояние, йога също се подобрява дишане общо взето.
Един от въпросите, които зададохме на Силвия Романи, учителка по йога, е дали да отслабнете или не чрез практикуване на йога.
Всъщност, обяснява Силвия разход на калории зависи от стила, който сте избрали. Например от няколко години съществува практика, наречена Bikram Yoga или Hot Yoga, която кара да отслабвате много, защото се практикува в помещения с температура от 40 градуса и е физически много взискателна.
Но по-често жените трябва да се издуват, вместо да отслабват, като елиминират излишните течности. В този случай всеки вид йога, който изберете (стига да ви харесва) е добре.
Как да отпуснете ума си
The йога, като древна холистична дисциплина, носи със себе си и добър багаж от благоприятни ефекти от гледна точка емоционална.
Сред тях се откроява способността му да се постави веднага добро настроение на тези, които практикуват: чувството за благополучие възниква и от факта, че за да се занимавате с йога, е необходимо да извадите един пространство посветени на грижата за себе си (дори и да са малки) и тези моменти се възприемат като реални гушка се от нашия ум.
Освен това, както обяснява Силвия Романи, в зависимост от вид практика, от хатха йога до йога нидра, се получава избор различни резултати:
- L 'обърнете внимание на дишанетовсъщност е подкрепа за тези, които страдат от тревожност,
- работя върху катарами помага да се влезе в контакт с най-дълбоката част наАз,
- упражнението на "отваряне"на бедрата действа върху емоционални блокове Дълбок.
Колко често да практикувате йога, за да имате полезни ефекти
Попитахме Силвия колко пъти е необходимо да практикуваме асана за да се получат осезаеми физически и емоционални ползи.
Като това йога много конкретна дисциплина, не може да се установи фиксирана идеална честота. Йога може да се практикува всеки ден, рисува страхотно благополучие, но и само веднъж седмично може да бъде ефективно.
Най-важното обаче е постоянство на практика: оптималното решение е да се създаде a определена среща с асани, приятен срок, който удовлетворява мускулите и душата.
Какъв тип йога да изберете
Едно от съмненията, които тормозят тези, които искат да се доближат до практикуването на йога, е как изберете курса по йога. Всъщност йога не е единична практика, а се разклонява на различни видове.
Както ни казва Силвия Романи, винаги е препоръчително да опитате различни практики, докато достигнете приятното и утешително състояние на "чувствайте се като у дома си".
Най-общо казано, има повече „физически“ и уморяващи практики като Ащанга Виняса Йога, Будокон Йога или Йога Виняса.
Но има и повече практики мека и бавно, като Ин Йога или класическата Хатха Йога, както я познаваме на Запад. Съществува много видове йога, трябва да опитате и да намерите този, който ви подхожда най-добре.
Подходяща ли е за всички дисциплина?
Йога, въпреки че някои асани изглеждат определено сложни и непостижими, е практика подходящ за всяка възраст това е в всякакви хора.
Основното условие е, без съмнение, да се разчита на a обучен учител кой знае, в случай на физически проблеми, произшествия или конкретни ситуации (например в бременност), насочва практикуващите, като предоставя алтернативи и указания какво да правят и какво да избягват.
Основният съвет за всички: просто, да намеря на собствен стил.
