Велосипедът защитава срещу артроза, лекува депресия и е идеален за отслабване. Освен това никога не оставате без дъх с най-новите модели, дори и във високите планини
Велосипед същото забавление, благополучие и добро настроение
Красивият сезон ни кани да направим движение на чист въздух
«Жените по конституция имат колене валги, тоест те са склонни да се въртят навътре. И с течение на годините може да износва хрущяла и също да доведе доартроза„Обяснява експерта. „Моторът е в състояние да предотврати и отчасти да смекчи това разстройство, тъй като въртенето с педал укрепва задните части и похитителите (мускулите на вътрешната част на бедрото), които имат за задача да направят бедрена кост. Квадрицепсите и подколенните сухожилия също го правят подсилват, а това предпазва коляното от „подхлъзване“ странично ».
За да постигнете тези цели обаче, трябва да педалирате с постоянство и интензивност. «Отнема три тренировки седмично половин час с две, три предизвикателни изкачвания от поне една минута за всяко каране »предлага треньорът.
„Според проучване на университета в Джорджия велосипедът е истински зарядно устройство: използването му поне три пъти седмично, без да се задъхва, повишава нивото на мощност общо с 20 процента, докато намалява чувството на умора с до 65 процента »обяснява нашият експерт. «Педалиране a добро темповсъщност увеличава броя на митохондриите, клетките, произвеждащи енергия в мускулите ".
В Харвардския университет беше открито, че страдащите от депресия с мотора намира добро настроение и има по-малко пристъпи на нервен глад. „Този тип движение стимулира отделянето на две молекули, ендорфин и ацетилхолин, които заедно имат успокояващо и антистрес. И че при най-тежките форми на депресия те дори са в състояние да намалят наркотиците ».
«Изследвания, публикувани от престижния Архив на вътрешните болести, показват, че колоезденето е спорт идеален в менопауза »обяснява Коти. „Със същата интензивност, педалите изгарят същите калории като другите дейности (като ходене, трекинг или бягане), но не причиняват същото странични ефекти, тоест не уморява сърцето и не стресира ставите ».
Следователно е голяма помощ за да проверя тегло по "мек" начин, точно когато хормоналният дисбаланс ви кара да го приемате лесно няколко килограма.
Ако вече сте направили няколко разходки, които надвишават един час, ще забележите, че най-големият проблем не е толкова умората, а досадата иболезненост което се усеща в областта на перинеума и седалището. „В сравнение с мъжете, в женското тяло има по-голямо разстояние между исхиума, тоест костите, които усещате стърчат ако докоснете долната част на кръста. Важно е те да почиват добре на седлото, за да предпазят района от триене»Казва Коти.
Ако ще купувате велосипед, потърсете такъв със седло манган, материал, който абсорбира добре вибрациите; след това трябва да има дишаща подплата, за да не се поти точно там; и накрая форма с дълга дупка централен, който служи за поддържане на равновесие, дори ако се борите нагоре. Така избягвате триенето и следователно възпаления».
Току-що е стигнала там електрическо планинско колело, истински планински велосипед с двигател, който ви позволява да полагате по-малко усилия. «Операцията е проста: истинска компютър на борда е в състояние да „разбере“, ако натискате максимално или ако се ограничавате до спокойно въртене на педалите. И като се започне от тези данни, изчисли мощността, която трябва да бъде доставена на двигателя. По този начин моторът следва много вярно изискванията за по-голяма или по-малка енергия », обяснява Коти.
The резултат? Можете да отидете по-високо и по-далеч по естествен път: и това, както и битието мотивиращ, помага ви винаги да получавате страхотна тренировка.
