Ако живеете с тежък период, не се влошавайте и не ограничавайте ежедневните си дейности. Ето какво да направите, за да се справите най-добре с него
Менструация: какво да правите, ако имате силен поток
Проблемът с обилния менструален поток засяга колкото всяка пета жена. Може да бъде много често по време на пубертета или в годините, водещи до менопаузата, но засяга и жени в пълна репродуктивна възраст.
Това е разстройство, чийто основен симптом е само a обилен и продължителен поток. Причините за тази промяна могат да бъдат различни видове: те могат да варират от състояние на стрес, умора или промени в начина на живот до хормонални нарушения или повече. Посещение от твоя гинеколог доверието със сигурност ще ви помогне да идентифицирате причината и възможните лечения, както и може да не е необходимо лечение, за да може цикълът да се саморегулира.
Прочетете също Нередовен менструален цикъл: какви са причините
Определен е цикъл изобилен кога:
- потокът продължава повече от 7 дни
- когато има съсиреци
- когато консумацията на тампони и дамски превръзки е прекомерна
Като цяло това е ситуация, която влияе на качеството на живот всеки ден. Ето го как да оцелеят до дискомфорта, причинен от обилни периоди.
Бъдете свободни да се обличате както искате
Не е необходимо да използвате бабини памперси и да носите гащеризони. Можете да използвате вътрешни подложки с размер "макси", но ще трябва да ги сменяте много често. Винаги ги сменяйте с чисти ръце (ако не можете да си измиете ръцете, винаги дръжте няколко освежаващи кърпички в чантата си). Никога не използвайте тампони през нощта. По този начин можете да облечете прилепнали дрехи без никакви проблеми.
Друго решение - за тези, които с удоволствие го използват - е чашата: не всеки знае това, но менструалните чашки (които също могат да бъдат с различни размери), събират средно повече кръв от обикновена хигиенна подложка.
Яжте подходящи храни
Кръвоизливите причиняват загуба на желязо, което трябва да се запълни с такова правилна диета. Червеното месо, синята риба (аншоа, сардини, гарфи, скумрия), яйцата, сушените плодове, соята, зелените зеленчуци и бобовите растения (боб, нахут, боб, грах) са идеални за носене на масата. От друга страна, млечните продукти (мляко, сирене, кисело мляко) и храни, съдържащи магнезий (като банани и трици) са ефективни срещу коремни спазми.
Хидратирайте тялото си
Може да се получи интензивен поток изтощение и налягането спада. И ако се потите много (под слънцето, във фитнеса, бягане), можете дори да припаднете. За да предотвратите натиск под петите, трябва пиене поне два литра вода на ден и сладки напитки.
Упражнение и упражнения
Противно на казаното от нашите баби, Спортувам по време на менструация не боли. Ако не друго, в случай на много големи загуби, избягвайте най-горещите часове и намалете интензивността на усилията, защото менструацията вече натоварва тялото ви. Опитайте се да слушате себе си и да действате съответно: ако е вярно, че движението е добро за вас, ако се чувствате наистина изтощени, няма смисъл да изчерпвате цялата си енергия във фитнеса. След това не забравяйте, че след физическа активност е необходимо да попълните загубените течности с изпотяване с вода или сладки напитки.
Не ограничавайте сексуалните си навици
Друга легенда за разсейване: нищо секс с менструацията. Вместо това няма противопоказания. Ако има добро съучастие с партньора, нищо не ви пречиправене на любов през периода задоволително, дори ако потокът е изобилен.
Тежък цикъл: кога да се притеснявате
Ако потоците са особено обилни (над 80 ml) от дискомфорта, той преминава към патологията: тогава прекомерните загуби причиняват анемия и астения (чувство на умора и слабост). Сред най-честите неудобства се случва зацапване на чаршафите, дрехите и столовете и трябва да сменяте тампона на всеки два часа. В тези случаи е най-добре да се свържете с гинеколога, който ще може да ви посъветва за правилната терапия.
в сътрудничество с Медицински център Буонароти и с SEGI (Италианско дружество по ендоскопия и гинекология)
