Да бъдеш мил и да правиш добро удължава живота и променя положително мозъка. Защото, когато правите нещо добро за някой друг, центровете за удоволствие светват, отделяйки ендорфини и вие също се чувствате по-добре.
Малките промени могат да доведат до голяма разлика. Независимо дали става въпрос за предлагане на място на бременна жена на метър или за помощ на мама при почистването, бъдете безкористен има положителен ефект върху психичното здраве и благосъстояние. Има много начини да помогнете на другите като част от вашето ежедневие.
Ако обичате да пазарувате, можете да помолите малкия си брат да ви придружи. Ако най-добрата ти приятелка е тъжна, защо да не я заведеш на кино, за да видиш комедия? Как се чувствате, когато спонтанно предлагате на любимата си последната част от останалия шоколад?
Това, което дадете, ще спечелите два пъти. Щедростта може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на емоционалното благосъстояние. Всъщност, когато помагате на другите, в мозъка ви настъпват положителни физиологични промени, свързани със щастието.
В момента, в който помогнете на някого, светът става малко по-добро място. И вие самите ще видите нещата под положителна леща.
Добрите дела носят научна полза
Неотдавнашно проучване предполага, че предоставянето на социална подкрепа на други може да доведе, на невробиологично ниво, до по-големи ползи за донора, отколкото за реципиента.
Публикувано е изследване в „Психосоматична медицина: списание за биоповеденческа медицина“ относно ролята на невронната активност, свързана със стреса и социалната награда. Чрез функционална ЯМР изследователите идентифицират специфичнимозъчни ползи при предоставянето на социална подкрепа на другите.
Всъщност тестовете показват, че много области на мозъка се активират, когато участникът подкрепя другите, но не и когато ги получи. На невробиологично ниво това изследване демонстрира товакогато помагате на другите, вие също помагате на себе си.
В свят, често воден от индивидуалистично поведение, е успокояващо да се знае, че мозъкът ни е предразположен да се чувства възнаграден повече за алтруизъм, отколкото за егоизъм.
Правенето на добро подобрява света и здравето
Помагане на другите предоставянето на социална подкрепа или насърчаване на приятел ни отвлича от проблемите ни, позволява ни да се занимаваме със смислена дейност и подобрява самочувствието и уменията ни.
Правенето на нещо за добра кауза следователно може да доведе до голяма полза както за каузата, за която се застъпвате, така и за вашето чувство за благополучие и удовлетворение.
Частите на мозъка, свързани с производството на допамин и серотонин, се активират, когато хората дарят нещо и това може да има социологическо обяснение. Всъщност нашите предци са били по-склонни да оцелеят, когато са си помагали и с всяко алтруистично поведение мозъкът е произвеждал допамин в замяна.
Там допамин е вещество, което не само ни кара да се чувстваме добре, но се използва и като лекарство за лечение на ниско кръвно налягане, сърдечни заболявания, болест на Паркинсон, разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Ако тялото ни го произвежда по естествен път, това помага да се инхибира появата на тези заболявания.
Алтруизмът ви помага да видите нещата в перспектива
Когато сме стресирани, не осъзнаваме въздействието на това различна перспектива може да има възгледите ни за живота. Фокусирането върху някой друг освен вас ви напомня, че не сте единственият в света, който има проблеми и може да ви накара да разсъждавате, че там има хора с далеч по-лоши проблеми от вашия.
Накратко, правенето на добро дело положително подхранва егото ви!
Изпитвате ли чувство на щастие, когато помагате на другите? Проучване, проведено през 2021-2022 г. от Фондация CEIS Tor Vergata-Angelini, показва, че доброволчеството "развива умствени енергии и чувство на удовлетворение и благополучие, което намалява риска от изпадане в нагласи на безпокойство, стрес и депресия, които имат отрицателно въздействие върху имунната система, върху сърдечно-съдовата система и върху анормалната клетка развитие, което може да доведе до развитие на тумори ".
Облекчете стреса, като правите добро
Положителните емоции намаляват стреса и те укрепват имунната ни система и по този начин могат да ни предпазят от болести.
Отрицателните емоции като гняв, безпокойство и враждебност увеличават риска от развитие на сърдечни заболявания, тъй като хората реагират на тези чувства, като освобождават хормона на стреса кортизол.
Ако сте под стрес, имунната и сърдечно-съдовата системи са неблагоприятно засегнати: те отслабват защитните сили на организма, което го прави по-податлив на необичайни промени в клетките. Тези промени в крайна сметка могат да доведат до промени, които причиняватпреждевременно стареене.
Изглежда, че алтруистичните емоции доминират при стресовата реакция. Винаги е обнадеждаващо, когато неврологията също потвърждава възможността за създаване на възходяща спирала на благосъстоянието чрез социални актове на щедрост и чувство на благодарност.
Практикувайте доброта и ще живеете сто години
Главният герой на Коледната песен, Ебенезер Скрудж, преобръща първоначалната си ситуация благодарение на своите привързаности и положителни емоции. И не умира. Може ли Дикенс да се счита за предтеча на неврологията ante litteram?
Проучвания, проведени на теломери - окончанията на нашите гени, които имат Х-образна форма, показват, че дългосрочният стрес може да съкрати крайниците и това е свързано с преждевременната смърт. В крайна сметка процесът на култивиране на положително емоционално състояние чрез щедро поведение може да удължи живота ви.
Не сте сигурни откъде да започнете? Накарайте възрастен човек да прескочи опашката в супермаркета. Отделете минута, за да помогнете на изгубен турист, помогнете на майка си да окачи дрехите, да се усмихнете и да поздравите хората, които срещате всеки ден. Ще бъде изненадващо да видите колко усмивки на благодарност можете да съберете с тези много прости жестове.
Да бъдеш мил с приятели, семейство и непознати наистина ще подобри твоето емоционално и физическо благосъстояние. Опитай!
Правенето на добри дела е заразно!
Доброто дело е като бумеранг. Във филма "Мечта за утре”, Момче на име Тревър излезе с идеята да помогне на трима души, без да приема нищо в замяна. Той обаче моли получателя на услугата да направи още един на трима души. Тези трима души от своя страна също биха помогнали на трима други хора и т.н. Посланието на филма е ясно: когато групи от хора си помагат, самото общество се облагодетелства и расте.
Ако направите добро дело, бихте могли да насърчите другите да го повторят, като помогнете за създаването му общност по-инициативна към съседа. Влияйте на другите с вашия пример, без да поучавате или убеждавате, а просто като действате.
Можете да поведете с пример, за да помогнете на света да стане по-добро място, което цени щедростта и споделянето.
