Сауна, бягане или гореща вана на седмица ви разболяват по-малко, те са козметично лечение за лицето и отпускат ума. Открийте всички предимства на изпотяването
Казвате, че потта и неприятните образи и миризми идват на ум. И все пак, изпотяване е налице грижи за уелнес и красота по-естествено, отколкото има. И то без никакви разходи.
«Често не мислим за това, но кожата с нейните три милиона потни жлези е такава най-големият орган за пречистване на тялото»Обяснява Анадела Сера Висконти, специалист по естетична медицина и експерт по естествени лекове.
Без изпотяване бихме се опиянили от веществата, които тялото ни се бори да елиминира. „В обращение има много замърсители: амоняк, пикочна киселина, млечна киселина, урея. всичко остатъци от различни физиологични процеси че черният дроб и бъбреците сами не могат да се отделят “, обяснява експертът.
Без да броим токсините, които абсорбираме когато дишаме въздух, замърсен от метали като олово или живак, или ядем храни, заредени с химически консерванти или пестициди.
Със сигурност не е случайно, когато, когато сме в нашето тяло преобладава киселинното рН, ние се чувстваме по-уморени, имаме затруднения с храносмилането, по-лесно ставаме жертви на болки в ставите и задържаме повече течности.
Но благодарение на добра пот, ние успяваме премахване на киселинните отпадъци и тези симптоми изчезват.
Ползите за здравето
Докато се потим (спортувайки, но и в сауната) много промени се случват в тялото: Дишането се увеличава, сърцето работи по-усилено, циркулацията се подобрява и метаболизмът се ускорява. Тялото се загрява и, както при повишаване на температурата, произвежда повече бели кръвни клетки, стражите на имунната система.
Имайки добра пот, тогава, помага за освобождаване на напрежението: топлината причинява вазодилатация, т.е. увеличаване на диаметъра на кръвоносните съдове, което води до един състояние на психофизическа релаксация. Точно обратното на това, което се случва при стресови условия, когато кръвоносните съдове се свиват и стесняват.
Идеалното за добра пот е джогинг три пъти седмично, за 40 минути. Но ако бягането не е вашият спорт, можете да опитате бикрам йога, «Дисциплина, пристигнала в Италия от САЩ, която се състои в практикуване на асани в среда с такава температура между 35 и 40 градуса - обяснява д-р Висконти - Тялото, прегряло, се поти много. По същото време по-лесно е да се изпълняват позициите, тъй като мускулите и ставите са по-свободни поради ефекта на топлината ».
Добре е да запомните обаче, че тези, които се потят, занимавайки се със спорт, трябва пийте след, но не и по време на физическа активност.
Непрекъснатата рехидратация е контрапродуктивна: тялото има a естествен механизъм за възстановяване на течности така че, когато е необходимо, тялото ги задържа, в противен случай ги изгонва. Но като отпиете, рискувате изпратете тази система в опашка, така че водата се елиминира, когато е необходимо.
Изпотяването е полезно за кожата
Потта е лек за красота на кожата, «преди всичко, защото с топлина себумът се разтваря и излиза от мастните жлези, които по този начин се изпразват и почистват - обяснява д-р Сера Висконти - Тогава влагата, която се образува на повърхността на кожата, благоприятства отделянето на мъртвите клетки, освобождаване на подлежащия слой на кожата, по-млади и по-хидратирани ».
Независимо дали предпочитате суха топлина на сауната или изпаренията на турската баня, ефектът е същият.
„За да се пречистите старателно, идеалното е да прибегнете до тези практики веднъж седмично, за поне 10 минути, не забравяйки да пиете добре преди и след сесията. По този начин ще се образува повече пот », препоръчва специалистът.
Но ако горещите температури не ви харесват, алтернативата е сладката сауна (пантералната).
„Ние се простираме в едно кабината се нагрява до максимум 40 градуса (сауната може да достигне 90). Тялото остава заключено в устройството, но главата е навън - обяснява Анна Мария Превиати, експерт по естествени терапии - В първата фаза доставя се озон, с детоксикиращи свойства, а във втория богати на кислород пари". Потенето не е твърде интензивно, но е достатъчно, за да се отървете от токсините.
Дори у дома можете да получите "терапия" с пот. Три пъти седмично, накиснете във вана с гореща вода, около 40 градуса, за четвърт час. «За да увеличите изпотяването, добавете две или три супени лъжици потогонни билки, тоест, които ви карат да се потите, като вар или репей »предполага Превиати.
Ти знаеш това масажът също може да ви накара да се потите? Най-ефективният е Pindasveda и принадлежи към аюрведическата традиция.
«Прави се с богове памучни торби, пинди, пълна със смес от детоксикиращи билки, като черен пипер и хвойна - добавя Анна Мария Превиати - Торбите са потопени в горещо олио и масажирани върху тялото който, прегрял, започва да се поти ». Бавно съдържанието се разнася върху кожата, докато пиндите останат празни.
