Закуската е най-важното хранене за деня. За ефективен, но вкусен детокс, опитайте здравословни и цветни суперхрани
За отслабнете ефективно и по здравословен начин е забранено да скачате там закуска. The най-важното хранене на деня, от друга страна, е зададен в режим детокс. Детоксикацията означава активиране на метаболизъм, източване i излишните течности и се отървете от токсините също чрез правилното функциониране начерво. Там перфектна закуска е тази, която съчетава здравето с вкуса, за да запълни и двете хранителни вещества, бъдете в добро настроение. И така, зелена светлина за зърнените култури неразделна и в кисело мляко но и към неизбежния растителен свят с плодове е зеленчуци с висок процент на благосъстояние. Горски плодове, авокадо, овес … за един горен ред това е наистина блестяща кожа
Чаша с високо ниво на благосъстояние
Там закуска трябва да включва и двете i въглехидрати, и двете протеини и мазнини необходими за благосъстоянието на нашето тяло. Но забрана за капучино и бриош (да бъдат запазени, например, в неделя сутрин) и зелена светлина за добри въглехидрати и постни протеини.
Кои са "добрите" въглехидрати? Със сигурност аз Цели зърна, много богата на фибри. Последните са от съществено значение по няколко причини. На първо място, защото влакната гарантират a добро ниво на ситост, в състояние да продължи много часове през деня. Тогава, тъй като влакната ограничаватусвояване на захари от тялото (те противодействат нахипергликемия) и наблюдавайте нивата на "лош" холестерол в кръвта (LDL).
И накрая защо, благодарение на влакна, L 'черво успява да даде максимума и да се отърве от отпадъците д токсини които, ако се държат дълго време в чревния тракт, могат да генерират такъв състояние на възпаление хронична и по този начин предразполага към сериозни патологии.
Пример за детокс закуска: Цели зърна, кисело мляко (постна или растителна ваксина) д горски плодове по желание. Що се отнася до киселото мляко, ние го избираме, защото е богато на ползи млечни ферментина. Там свеж плодвместо това е бунт на витамини и минерали. Предпочитам i горски плодове (малини, боровинки, касис, ягоди) е отлична идея, защото по този начин даваме на тялото си висока и здравословна доза от антиоксиданти.
Омега 3 и млечни ферменти
Опитвали ли сте някога да започнете деня, като се насладите на прекрасен гранола домашно, в кисело мляко кое предпочиташ? Разпространено е, но погрешно мнение, че сушени плодове дебелее. В действителност, в правилните дози, сушени плодове (ядки, лешници, бадеми …) се препоръчва от тях диетолози да завладее идеално тегло.
Всъщност, сушени плодове е много богат на полезни вещества: на първо място, на незаменими мастни киселини (Омега 3). Последните отиват за увеличаване на нивата на "добър" холестерол в кръвта и в същото време ограничаване на натрупването на "лош" холестерол (LDL). Освен това Омега 3 извърши признато действие противовъзпалително е антиоксидант.
И накрая, сушени плодове е богат на влакна (ценно за детокс) и минерали, включително магнезий. В това отношение правилният прием на магнезий е функционален за поддържане напсихо-физически баланс той е роден през добро настроение.
Там гранола приготвя се чрез настъргване на лешници, бадеми и ядки заедно с малки овесени люспи и, ако искате, маслодайни семена. Веднъж гранола любимо, добавяте го към кисело мляко (ваксина или зеленчук), богата на протеини и живи млечни ферменти.
Вкусен, здравословен и приятел на сърцето
Имало едно време тамовес тя се използва като възстановителен за неадекватни деца или за тези, които са се сблъскали със сериозни заболявания и са били в възстановяване. Овесът е зърнена култура чудесен, идеален за закуска. Много протеин, овес съдържат бета-глюкани. Последните имат свойството да намаляват нива на лош холестерол в кръвта, както и усвояването на захари.
Ежедневният прием на бета-глюкани предпазва сърдечно-съдово здраве, помага на отслабнете е токсини. Също така, овес насърчава релаксацията и е посочен в периодите на стрес психофизически.
За детокс закуска, те се пускат вътре накисване валцуван овес (за предпочитане малък) в чаша от растително мляко. На следващата сутрин се наслаждаваме на това Каша добавяне пресни боровинки, бадеми и Годжи Бери.
За каква грижа растително мляко, изборът е широк и може да се основава на личен вкус (соя, овес, просо, камут, ориз, бадем). Важното е да се спрете на зеленчукова напитка без добавена захар или подсладено с агаве.
Когато модата е здрава
Обезлюден сред знаменитости а също и сред гурутата на здраве: L 'тост от авокадо струва си да опитате, защото е лесно да се подготви, вкусно и богат на полезни свойства.
Перфектен за един закуска различно от обикновено, тост с авокадо може да последва различни деклинации. Първо, важно е да изберетеперфектно авокадо, това е този с правилната степен на зрялост. Аз нарежете го или го пюрирайте, зависи от личния вкус.
L'авокадо след това отива размазан (или подредени) върху парче препечен хлябза предпочитане пълнозърнест и без хидрогенирани мазнини. Свойствата на авокадото са известни, той е плод, богат на незаменими мастни киселини (Омега 3) и предшественик на ситост.
За да придружите тоста, идеалното е да отпиете един чаша зелен чай и джинджифил. Или чаша кокосова вода. Последното е реминерализиращ е детокс, въпреки че има не незначителни разходи.
Утоляваща жаждата закуска
Особено когато имате малко време, да закусват с цветна смути това е чудесно (и здравословно) решение. Как да подготвите a детокс смути? Рецептите са почти безкрайни, но най-добрата съставка несъмнено остава там пресни плодове за сезона.
Още по-добре, ако е нарязан и използван с кората (където е възможно), пюрирани заедно с кокосово мляко мразиш бадем (без добавена захар), малко парче от джинджифил и няколко листа от мента.
Алтернатива на смутито е центрофугирани (също добавяне детокс зеленчуци, като краставица или целина) или отново плодов сок, приготвен секстрактор.
