Малки шокови стратегии за преодоляване на лош ден
The съставки естествена помощ за възстановяване на благосъстоянието с простота и сладост. Използвайте силата на етеричните масла, за да създадете персонализирани аромати и да активирате a релаксация Дълбок. Водата се регенерира и успокоява ума. Какво ще кажете да превърнете къщата си в малка спа?
ПОЛЗИ ОТ ХРОМОТЕРАПИЯТА
Използването на цвят в смисъл терапевтичен тя е известна от древни времена. The син, който предизвиква водата и небето, се свързва с спокойствието и стимулира усещането за дълбочина вътрешен мир. Цвят, дълбоко свързан с природата, зелено ви позволява да си представите жизненото ухание на боговете гори и помага за понижаване на нервната система. Имате ли проблеми с дишането? Фокусирайте се върху розовото, свързано с сърце и способността да се дава и получава любов. Жълтото, способно да донесе щастие и радост, събужда ума, насърчава концентрацията и има положителни ефекти върхусамочувствие. Затворете очи, представете си светлина, която ви обгръща и включва петте сетива: благодарение наароматерапия ще можете да достигнете дълбоко състояние релаксация.
НАПРЕЖЕНИЯ ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ
Прекарване на прекомерен брой часове в бюро или стоене напряга гърба, както и причинява запушвания и напрежение мускул. Действайте своевременно и всеки ден се уверете, че посвещавате поне четвърт час на вашето благосъстояние. Когато идва съобщение от тялото болка това е симптомът, че прекалено дълго пренебрегваме нуждите си. Ежедневното разтягане ще ви позволи да активирате проста рутина от да повториш винаги когато имате нужда. Движете тялото си бавно и се фокусирайте върху точките, където чувствате най-голямо напрежение. Преди да преместите крайник, преместете очите: следването на посоката през погледа облекчава болката във врата и ви позволява да изпълнявате движения повече течност. Увеличаването на гъвкавостта и хармонията на телесно ниво благоприятства релаксация и има положителен психологически ефект.
ВАШЕТО ПРИБЕЖИЩЕ НА МИР
Според някои научни експерименти да си представя релаксиращият пейзаж има релаксиращ ефект, дори ако всъщност не присъстваме на физическо място, знаехте ли? Затворете очи, визуализирайте място, реално или въображаемо, което може да ви даде спокойствие, и се задръжте за няколко минути, сякаш сте вътре в сцената. Използвайте въображението си, за да прекосите това място и да го обитавате, възприемайте нейното цветове, въздухът и атмосферата. За някой това може да бъде ваканционният дом в детството, а гора или фантастичен ъгъл, в който никога не сме били, способен да разпали въображението. Ако обичате да работите с изображения, опитайте автогенно обучение, много мощна техника за релаксация, която ви учи как да управлявате емоции чрез използване на дишане, музика и разработване на обиколки с екскурзовод.
СЛАДКИ ЛЮКИ
L 'вода той има много висока регенерираща сила. В определени дни, кога умора и капки за настроение угасват ентусиазма, горещ душ или вана помага да се възстанови енергията веднага. Използвайте естествена гъба за масаж тялото със сладост. За спа ефект пригответе малка торбичка, използвайки тюл, в която да изсипете няколко супени лъжициовес, бикарбонат или оризово нишесте, способни да омекотяват и лекуват епидермиса. За доза добър хумор добавете няколко капки етерично масло от лавандула, нероли, тубероза, грейпфрут или оранжево сладка.
СТЪПКА ПО СТЪПКА
Както е доказано от многобройни проучвания, спортуването активира метаболизъм и има положителни ефекти върху производството на ендорфини, така че да повлияе на имунната система и да засили естествените аналгетични свойства на организма. Разходете се поне 20 минути всеки ден се препоръчва от СЗО като ежедневна терапия, способна да се бори с депресията и дегенеративните заболявания. Изберете спорт, който ще ви гъделичка ентусиазъм: с времето ще се превърне в навик, с който да поддържате форма и да освобождавате тежки емоции. Плуване, колоездене, бягане, танц те помагат на чувството за баланс, правят тялото хармонично и … го правят повече светлина умът!
