Постигнете целите си, подобрете издръжливостта и … устойчивостта!
Да направя физическа дейност събужда тялото и ума. Благодарение на положителните емоции вие шокирате тялото си и се освобождавате от него напрежение натрупани през целия ден. Тайната? Заложете на спорт, който може да ви постави добро настроение.
ИЗБЕРЕТЕ ВРЕМЕТО СИ
Установете реалистични цели е първата стъпка да започнете да тренирате методично, без да се поддавате след първите усилия. Какво искаш наистина ли? Едно от най-честите препятствия е, че ние самите често си поставяме твърде амбициозни цели: това е нож с две остриета, защото в крайна сметка обезсърчаване дори и най-твърдото намерение. Създаването на мисловна карта ще ви помогне да се съсредоточи какво наистина искате и препятствията, срещу които ще трябва да се борите. Ако проблемът е в липсата на време, уредете се веднага моментите, които искате да посветите на физическата активност. Направете червен кръг върху календар! Поемането на сериозен ангажимент към себе си е първата стъпка, която може да промени.
ЗАПИСЕТЕ ПРОГРЕСА СИ
Знаете, че слушането на музика увеличава добив на изпълнението? Създайте плейлист с любимите си песни, те ще ви дадат тласък. Ако фитнес отегчава ви … не го правете! Изборът на физическа активност, на която можете да се насладите, ще ви позволи да откриете удоволствие да спортувате и да чувствате по-голяма връзка с вашите тяло. От плуване до бойни изкуства, важното е да намерите това, което може да премести вашата автентичност любопитство и да ви накара да излезете от къщата щастливи, дори ако денят е дълъг и умората се усеща. Спортът помага за изтеглянето емоции и разтваряйте контрактурите поради неправилни пози: той се бори сбезсъние и насърчава релаксацията. Воденето на дневник ви позволява да прочетете собственото си история: преживявайки добри моменти и трудни черти, ние се учим да се усъвършенстваме и да вървим отвъд.
ОТКРИЙТЕ СИЛАТА СИ
Там недоверие в нашите способности понякога ни пречи да се поставим сериозно на линия. Използвайте паданията и моментите на трудност за намиране на нова енергия. Празнувайте своите напредък с малък подарък, който да си подарите, той ще подхрани вашия мотивация. Удивително е колко използвани сме да критикуваме и осъждаме себе си и колко малко знаем как да намерим красиво в това, което сме. Силата е измерение в себе си и е част от нашия вътрешен свят: това е същото страст това не те спира пред големите препятствия на живота, което те кара да стискаш зъби и да продължаваш. Тази жизнена енергия е там устойчивост естествено, че всеки човек притежава и ще ви позволи да превърнете препятствията в едно предизвикателство способни да ви направят по-силни, в спорта и извън него.
15 МИНУТИ
Приложенията ви помагат да проследявате тренировъчните си сесии и организирам по-добро време. Колко използвате интернет? Възползвайте се от потенциала на мрежата: в мрежата ще намерите много видеоклипове с тренировки a свободно тяло и йога, която ще ви помогне да се движите дори в стените на къщата. Не подценявайте силата на разтягане. Разтварянето на напрежението е от съществено значение за добрата почивка, поради което в края на тренировката винаги трябва да отделяте няколко минути релаксация. Почувствайте натрупаното напрежение и се научете да се посвещавате внимание към частите, които болят: тялото изпраща съобщения за това как е непрекъснато, но често не спираме да слушаме нашите усещания. Концентрирайте се върху дъха си и докато вдишвате, визуализирайте светлинен поток, който ви прониква, от краката до сърце, до главата: чиста енергия в движение.
