Пречистване, източване, изгаряне: съветът на диетолога Анналиса Педирода да се върнете във форма след празниците
Един от триковете за отслабване е да се помисли за общо калории в рамките на една седмица, като имате предвид какво сте яли от понеделник до неделя и коригирате съответно.
Беше отбелязано, че рязко премахнете всички сладкиши и мазните храни, преминавайки в много драстичен режим, произвеждат същите ефекти като внезапното спиране на психотропни лекарства, а именно: тревожност, тъга, нервност и изтощение. По-добре да продължите стъпка по стъпка.
Сред най-любопитните поведенчески средства за намаляване на теглото е предложението на американския диетолог Кати Нонас, според което носенето на широки и удобни дрехи, може би диван от картофи, би предизвикало повече калории. Ако носите "по-тесни" дрехи, изкушенията намаляват. Око да види ръка да пипне!
Пречистете тялото
"Първата стъпка - предполага д-р Pediroda - е да се премахне шлака и веществата, които черен дроб метаболизиран в хепатоцити под формата на мазнини ".
За детоксикация в черния дроб трябва:
- намаляване драстично храни с високо съдържание на мазнини като сирена, студени разфасовки и месо червен;
- обогатете диетата с всички храни, характеризиращи се с пречистващи свойства: например, т.е. бобови растения които помагат на черния дроб да изхвърля токсините;
- попълнете влакна, витамини, вода и минерални соли;
- предпочитат сурови зеленчуци защото запазва важни хранителни елементи, които биха се загубили при готвене. Да за плодове, богати на антиоксиданти (но без да преувеличаваме: плодовете съдържат фруктоза, която е захар);
- да избера Цели зърна тъй като фибрите почистват червата и макаронени изделия ориз: той има детоксикиращи свойства, така е диуретик а също и хипотоничен.
Изцедете излишните течности
Ядеш твърде много подправен и солено заедно с алкохол може да са причинили подуване и чувство за тежест.
За да се бориш с тях е добре:
- предпочитайте храни с отцеждащи свойства като салата, цвекло, артишок, моркови, карфиол, копър и маруля;
- i плодове да сложиш на масата? Ананас, портокали, горски плодове, Киви и грейпфрут.
И не забравяйте да пиете много вода; да на билкови чайове и зелен чай. Спрете да пиете алкохол поне за десет дни.
Изгаряйте калориите
„Трета стъпка - казва диетологът - за намаляване на приема на калории. Умерете количеството задължително е. Забранено е обаче да се пости: това е много контрапродуктивно. Всъщност мозъкът като защитен механизъм „нарежда“ на тялото ни, за следващото хранене, да натрупва повече мазнини, за да компенсира загубите, забавяйки метаболизма “.
The решения идеали:
- лека диета, но с разнообразие;
- не на драстични или бели диети: важното е да намалите количеството подправки и сол e изобилстват от аромати и подправки, известен и с някои благоприятни ефекти върху нашето тяло. Знаете ли например, че къри има ли отслабващи, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства?
Увеличете l'физическа дейност помага за ускоряване на метаболизма ви, дори няколко часа след като завършите тренировката си.
Дълга разходка, разходка с колело, 20-минутно бягане са достатъчни, за да започнете да сваляте излишните килограми и да възвърнете своите правилна форма след коледните празници.
Как да отслабнете? Гените ти ти казват!
И ако трикове спестяването на тегло само по себе си не беше достатъчно, за да се изтъни линия с които не сте били доволни дори преди празниците, решението е да разчитате на добър човек диетолог. Кой ще учи пхранителна програма съобразени. Най-новите хранителни изследвания отчитат ДНК на човека, където буквално се изписва информация за това от какво се нуждае. С други думи, чрез анализ на гените е възможно да се открие какъв е адекватният калориен прием, посочената диета и дори най-подходящата физическа активност за мускулите. Това е случаят с DNASlim Premium генетична диета, който отчита как тялото ни консумира, за да коригира всички правилни хранителни навици.
Новини в диетичната област
Пример за генетична диета именно DNASlim отчита кои сме всъщност, защото предлага диета, калибрирана според нашето генетично наследство.
Чрез анализа на гените, отговорни за метаболизъм на мазнини и захари (Общо 12), засилено с данни, свързани със състоянието на индивидуалното здраве, DNASlim разработва ежедневно меню, което ви кара да отслабвате постепенно, но трайно. Без да пренебрегваме вкусовете на храната на човека.
Как работи? „Само a вземане на проби от слюнка - обяснява Проф. Паоло Гаспарини, генетик Световноизвестният лекар, координатор на G & Life, компания, специализирана в генетиката, ориентирана към личните услуги - и вие знаете коя диета е подходяща за вас. "
Именно защото е калибриран върху собственото си генетично наследство, DNASlim не изисква големи жертви, но възпитава към съзнателна диета по естествен начин, с пълен режим, който отчита колко сте здрави и вашите индивидуални характеристики.
