Когато метаболизмът заседне, тялото показва много ясни сигнали. Специалната диета, природните лекарства и спортът могат да ви помогнат да разрешите проблема
The бавен метаболизъм се проявява с сигнали разпознаваеми: тенденция къмкачване на тегло, чувство за астения, промени в налягането, студ или прекомерно изпотяване … За да се намесите, често е достатъчно правилен начин на живот като се започне с храненето и физическата активност. Също природни средства те могат да ви дадат тласък на нов живот до метаболизма
Иглата на везната, която не слиза надолу
Един от първите признаци на a бавен метаболизъм, е това не отслабва въпреки следването на един нискокалорична диета. Често обаче е така само диетата да са забавили метаболитната активност.
Наистина, когато режимът е драстично, L 'тяло понижи твоя консумация и метаболизъм адаптира. Проблемът е, че ал край на диетата и след като загуби няколко килограма постна маса, метаболитна активност останете бавни и ги вземете повече килограми на "нормалното".
Обща астения
В допълнение към трудността a отслабнете, бавен метаболизъм може да се прояви и с другитефизически симптоми доста изтощително. Сред тях, умора прекомерна и тенденцията къмхипотония.
Тези симптоми обаче могат да бъдат объркани и с физиологичните слабост от преумора, стрес, синдром предменструален, цикъл, анемия или периоди на възстановяване.
Внимателно наблюдение на състоянието на човек благосъстояние и (ненатрапчив) контрол на теглото, може да доведе до точна диагноза без опасност от объркайте симптомите.
Два конкретни, но много чести симптома
В допълнение към трудността a изхвърляйте килограми и към умора, бавен метаболизъм може да се прояви и с постоянно усещане за студ. Втрисане които могат да се редуват, в някои случаи, с епизоди от прекомерно изпотяване и очевидно "необясним".
Изправени пред тях симптомиобаче винаги е препоръчително да се консултирате с лекар за да се изключи наличието на хранителни дефицити или други видове патологии.
Ежедневно обучение
The метаболизъм трябва да се разглежда просто като a механизъм и като такъв също отива обучен правилно. НА бърз и недостатъчен калориен прием (както и пълно отсъствие на мазнини и на протеини в диетата) водят метаболизма да "седне" и а спя, оставят го без работа.
За активирайте го отново, добре е да следвате един много разнообразна диета без да се изключва какъвто и да е вид питателна (с изключение на "празни" калории като захар или хидрогенирани мазнини). Също така е важно да се храните поне пет пъти на ден и залагайте много на закуска.
Съчетание от дейности
Ако сте сигурни, че вашият метаболизъм се е успокоил и следователно трябва Събудете се, опитвам се да заблуждаване на мускулите и да ги развиват (по хармоничен начин).
Всъщност увеличете мускулната маса (постна маса) е от решаващо значение за отслабнете по-бързо и за реактивиране на метаболизма. Мускулите го правят изгаряйте повече и преди всичко те консумират мазнини и калории дори в покой повишаване на метаболизма базова линия.
L 'физическа дейност идеален, за бавен метаболизъм, той съчетава работа кардио сутрин (за предпочитане на гладно) д тонизиране с тежести.
Съсредоточете се върху природата
Съществува растения и подправки, способни да увеличат активността на метаболизъм, като ви помага най-накрая да отслабнете без много усилия.
Сред тях, зелен чай той е един от най-ефективните изгаряне на мазнини: благодарение на катехините, антиоксидантите, листата на зеления чай помагат да се изхвърлят повече калории и мазнини, също източване на течности в изобилие.
В допълнение към зеления чай, добър резултат се получава и сводорасли fucus (богата на йод) и зелено кафе (благодарение на хлорогеновата киселина), женшен и то джинджифил (което обаче може да помогне за повишаване на натиск сангвиник).
