Триковете за отслабване и поддържане на форма
По време на смяна на сезона организмът може да почувства повече умора, сънливост: имунитарна защита и енергийни нива, настроението може да има внезапни промени и кожата да бъде засегната. Как да помогнем на тялото и ума? Започнете с вашата диета. Както учи мъдростта на древните, храната е там първо лекарство: зелена светлина за плодове и зеленчуци, много вода, омега три. Тренирайте: движението помага в борбата със стареенето, намалява стреса, насърчава добро настроение. Не забравяйте да се напълните с кислород и слънчева светлина, което е естествено събуждане метаболизъм.
ЗДРАВЕ НА МАСАТА
Яжте без напълнявам? Мечтата на всеки. В действителност това не е точно така, но можем да помогнем на тялото да го намери отново мощност, активиране на метаболизма и щипка добро настроение. Зелена светлина за плодове, зеленчуци и протеини, но не прекалявайте. Смутита e центрофугирани, както и смесен сок през зимния период, са мина от антиоксиданти и чисти жизненост. Предпочитайте простото и лесно смилаемо готвене: да на салати, сурова храна и зеленчуци на скара, които да бъдат подправени със струйка сурово масло куркума, магданоз, чесън и лук, естествени антибиотици. Яжте по редовно време и избягвайте да вечеряте след 21 подпомага метаболизма. Научете се да преоткривате естествения вкус на храните, като избягвате прекомерното подслаждане и подправяне: сосовете и сосовете драстично увеличават калории.
НА ФОРМА С ВОДА
Няколко проучвания показват, че пиенето на вода преди хранене помага на метаболизма чрез насърчаване на отслабване. Преди хранене, вземете навика да отпивате две чаши вода, за което те ще допринесат чувство за ситост противодействащи на пристъпите на глад. Забравяте ли да пиете? Носете термос или бутилка с вода в чантата си, просто решение за запомняне да пиете течности редовно и хидратира организма. Тайната е да избягвате да пиете всичко на един дъх и да отпивате от напитки бавно. През студения сезон можете да опитате комбинация от уелнес билки, като бреза, глухарче, черешови дръжки, отлични за циркулация.
МОЩНОСТТА НА ОЦЕТА
Благодарение на бактериите от щама Acetobacter виненият оцет извършва дезинфектант върху чревна флора. Някои изследвания оценяват влиянието на оцета върху загубата на тегло във връзка с намаляването на гликемичния отговор на въглехидратите чрез оцетна киселина. Оцетът, богат на минерални соли и нискокалоричен, придава аромат, когато се използва като подправка. Изсипете една чаена лъжичка оцет в чаша вода, която да вземете преди ядене: намалява апетита и засяга метаболитните процеси, но е добре да не се злоупотребява поради ефекта анорексиращо.
ДИЕТА ЗА МЕТАБОЛИЗЪМ
Храните, богати на Омега Три, имат директен ефект върху метаболизма. За питателна храна подгответе синя риба или сьомга, за да се съчетае със зелена салата или зеленчуци на пара. Не забравяйте, че две чаени лъжички екстра върджин зехтин, оцет или пресен лимон са достатъчни за обличане билки, способен да придаде вкус, като добави жизненост към вашите ястия. Хлябът? Опитайте се да го направите у дома, с пълнозърнесто брашно и много слънчогледови и макови семена или ленени семена: с миксера е лесно и не се борите. Проучване в Канада установи, че използването на подправки в готвенето е полезно за здравето и помага за изгарянето до 1000 калории повече от тези, които не ги използват. Люта чушка, канела и лют червен пипер, черен пипер стимулират метаболизма и добавят вкус към вашите рецепти.
ENERGY SNACK
Ананас д джинджифил те са две съставки за изгаряне на мазнини, които се използват при приготвянето на центрофугирани и смутита. Внимание, фокусирайте се върху свеж плод избягване на захарите, съдържащи се в консервирани продукти. Важно срещу задържането на вода,ананас насърчава циркулацията. За енергична закуска, която може да даде тласък на метаболизма ви, изберете бадеми и ленени семена, които да бъдат нарязани на кисело мляко. На закуска редувайте кафе и чай, към които добавете изстискване на пресен лимон, което подобрява усвояването на катехините. Според японско проучване, зелен чай има ефект върху метаболизма и благодарение на катехините помага за изгарянето на мазнини.
ХОД!
Да си в движение е начин на живот. СЗО препоръчва ходене поне за 20 минути всеки ден: положителните ефекти са многобройни. Ходенето може да се бори със стреса чрез подобряваненастроение и противодейства на стареенето. Обучението на съпротива като колоездене и дълги разходки с добро темпо или скандинавско ходене помагат за активиране на метаболизма. Грешката да се избягва? Не, на прекомерни тренировки или рискувате обратния ефект. Съсредоточете се върху упражненията, които могат да ви накарат да работите крака и ръце, например клякам.
ВНИМАНИЕ
Когато не стигнете до изискване ежедневно, тялото има тенденция да асимилира повече, превръщайки храните в дебел. Ето защо е важно да спазвате здравословна дата и да можете да разнообразявате ястията, като се фокусирате върху храни от качество и сезонни съставки. Увеличете интензивността на тренировките си, но избягвайтеизлишък на спорта. Тялото трябва да следва собствените си ритми и драстичното намеса в метаболизма може да засили проблемите на щитовидната жлеза. Истината Благосъстояние изгражда се ден след ден.
