В дните, когато жегата и жегата са особено интензивни, много от нас изпитват и отрицателни последици за съня: според последните проучвания обаче правилната хидратация би помогнала да се преодолее безсънието и да се спи спокойно.
A правилна хидратация през нощта това би насърчило състояние на благосъстояние от основно значение за тялото, активно дори когато спим и би помогнало за победи жегата и безсъние.
Топло безсъние
«Топлината предизвиква чувство на дискомфорт в човешкото тяло - казва той Андреа Страта, диетолог и учител вУниверситет в Парма - През деня може да причини изтръпване, сънливост, а през нощта може да доведе и до така нареченото топлинно безсъние. Най-простото лекарство за охладете тялото ни е да пием вода: колкото повече пием, толкова повече се потим и следователно толкова повече допринасяме намалете температурата ни. За предпочитане е да не се пие алкохол, а да се приема вода, богата на минерали, които компенсират загубата на соли, които се изхвърлят с изпотяване ».
Пиенето на вода ви помага да спите
Американски изследователи публикуваха изследване в списанието Behavioral Medicine Journal, което уточнява колко е важно да се хидратира правилно преди лягане тъй като това значително улеснява храносмилателните процеси чрез примиряване на съня.
Учените препоръчват да запазите навиците си, свързани с храната ихидратиране преди нощта отбелязвайки всичко в „дневник на съня“, който проверява постигнатите резултати с течение на времето. Също толкова важно е не поглъщайте течности в прекомерни количества, като например да се наложи да прекъснете нощната почивка и да застрашите нейното възстановяване. По този начин тялото може да запази такъв постоянно състояние на благосъстояние което ви позволява да спите спокойно и сутрин да намерите подходящата концентрация за деня.
С безсънието може да се борите (също) с правилната хидратация
Някои съвети могат да ви помогнат да спите по-добре, осигурявайки оптимално събуждане, за да се справите максимално с ежедневните задачи. Приемането на здравословен начин на живот всъщност е от съществено значение за поддържането на деликатен баланс на цикъла събуждане-сън. Например какво, колко и как ядете и пиете, са от решаващо значение за този баланс. Физическа активност също, релаксация, йога практики, живот на открито, могат да бъдат добри средства за лечение или предотвратяване на нарушения на съня.
По време на сън тялото предотвратява дехидратацията
Учени от университета Макгил в Монреал също показаха как тялото ни се активира по естествен път за намаляване на възможността за дехидратация през нощта. Изследователите подчертаха промените, за които организмът ни поставя избягвайте да се дехидратирате, когато спим, като по този начин се отбелязва, че по-голямо задържане на вода се случва през нощта.
В проучването изследователите са изследвали механизмите, които регулират вазопресина, а антидиуретичен хормон който контролира задържането на течности в организма: благодарение на образуването на по-концентрирана урина, той определя възстановяването на течности в организма.
