Хъркането е разстройство, което създава смущение за тези, които страдат от него, и неудобство за околните. За щастие можете да се биете.
Много смущаващо събудете се сутрин до партньора и го намерете блед и уморен не защото сме го изтощили със страстта на вечерта, а защото не е сънил око от колко време хъркахме. Това ви кара да се смеете, но уви, това е риск и никой от нас не е освободен от него.
Хъркане е широко разпространен и зависи от вибрациите на тъканите на гърлото което прави въздуха, който има затруднения при преминаването, защото дихателните пътища те по някакъв начин са възпрепятствани. L 'препятствие зависи от различни фактори, сред най-често срещаните са:
1. "Пълен нос", главно поради алергия, настинка, полипи или отклонена носна преграда;
2. Нисък мускулен тонус гърло и език;
3. Увеличени аденоиди или сливици (особено при деца);
4. Подути тъкани на гърлото, обикновено защото имате наднормено тегло;
5. Небцето и / или дълга и мека увула, които се „затръшват“ заедно, когато въздухът премине; 6. Прекомерна консумация на алкохолни напитки (алкохолът отпуска мускулите на гърлото).
Проблеми, свързани с хъркането
Освен че обезпокояват или, в най-лошите случаи, правят невъзможно спалнята на леглото, хъркащите усещат последиците от състоянието си върху себе си. Сред най-често срещаните проблеми, от които страдат хъркащите, са:
- сън, който не почива: дори и да не го забелязват, хъркащите често се събуждат многократно през нощта
- лек сън: затрудненото дишане влияе върху дълбочината и качеството на съня
- сънливост буден
- трудност да се съсредоточи
- възпалено гърло.
Едно от най-сериозните последствия от хъркането е т.нар сънна апнея, явление, при което дишането се прекъсва за дълги периоди (чести са прекъсвания от повече от 10 секунди), което има сред най-сериозните последици повишаването на кръвното налягане и нередовния сърдечен ритъм.
За да се говори за сънна апнея е необходимо тези епизоди, в които дишане забавя или спира се случва поне пет пъти за един час.
Някои средства за защита
Ето няколко съвета как да ограничите, ако не и да премахнете, хъркането:
- Спи на ваша страна. Ако винаги се озовавате по корем през нощта, един трик е да зашиете тенис топка (или нещо друго твърдо и неудобно) в горната част на пижамата си.
- Да се вдигне главата на матрака няколко сантиметра.
- The носни ленти, което чрез увеличаване на зоната на преминаване на зоната може да подобри дишането и да намали явлението хъркане.
- До лимита използването на алкохол и внимавайте да не пиете в рамките на два часа след заспиване.
- Обърни внимание на успокоителни и приспивателни, които улесняват хъркането, така че е добре да уведомите Вашия лекар, ако смятате, че имате нужда от него.
- Според някои изследвания, пейте по 20 минути на ден поне три месеца укрепва мускулите на гърлото и следователно може да бъде полезен за ограничаване на явлението хъркане.
НОЩНАТА АПНИ
Около половината от хората, които хъркат също страдат от повтаряща се апнея, което означава, че задържат дъха си за 10, 20 или дори 30 секунди подред. Ако това се случва от време на време (по-малко от 5 пъти на час), не е проблем. В противен случай е по-добре да попитате Вашия лекар за съвет.
● Няколко проучвания показват, че твърде честите апнеи са опасни тъй като те увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми и инсулт: кръвта се изчерпва с кислород, така че сърдечната честота се увеличава, за да компенсира дефицита.
● Руският партньор? Проверете дали има повече от 5 апнеи на час. В този случай е необходимо да се свържете с общопрактикуващия лекар или център, специализиран в медицината на съня (адресите можете да намерите на уебсайта на Италианската асоциация по медицина на съня.
● За да се оцени степента на проблема, преглед вече може да се направи и у дома възможно най-скоро само в болници, полисомнография: специално устройство записва параметри като дишане, мозъчна активност и оксигенация на кръвта по време на сън. Ако Вашият лекар сметне за подходящо, той може да препоръча CPAP, маска, която издухва въздуха, като същевременно поддържа дихателните пътища отворени. В най-сериозните случаи идеалното решение е операция (увуло-небце-фарингопластика), която „ремоделира“ тъканите за постоянно.
