Lo leggiamo da semper: l'esercizio fisico migliora l'umore. И знаем отлично, че това са неща, но не познаваме ragioni, които се отказват от спортната attività un'occupazione che fa così bene non solo al nostro corpo, ma anche alle nostre emozioni.
Quindi will sport ci permette di mantenerci informa e di darci degli obiettivi per quello che concerne il nostro corpo, è bene ricordarci che tutto questo ricade anche sull'umore e sull'energia.
E sappiamo che questo ultimo aspetto potrebbe изглежда странно.Спортът dovrebbe stancare, ed è così: Правя сесия на отчуждение in genere if esausti, но in re altà fare attività ci regala anche maggiore енергия да посрещна деня.Quindi sì: l'esercizio fisico migliora l' umore. Scopriamo perché и яжте.
Il potere di ciò che produce il corpo sotto sforzo
Nella capacità dell'esercizio fisico di migliorare l'umore un grande roolo ha tutto ciò che produce il nostro corpo cuando è sotto sforzo.
E nello specifico le endorphin e la serotonina, che come rilasciate cuando facciamo sport. Резултатът? Ако ветря, ще се почувствам щастлив, а ако ветря, ще изпитам усещане за обща доброта.
Studi не показаха как chi fa attività abbia maggiori possibilità di essere felice di chi, invece, ha abitudini sedentarie.In gergo in molti la chiamano “l'euforia del corridore”, ed è una sensazione Di benessere che provano molto spesso le persone che praticano corsa su distanze lunghe.
Da non dimenticare la dopamine che prodotta comente si svolge attività: anche esta è una grande alleata dell'attività fica, porché fa sì che più si fa sport, maggiore si la volontà di continuare a farlo.
Più facciamo sport (nel rispetto dei giusti tempi e sforzi) più abbiamo la possibilità di stare bene. E questo ci fa venir già di più la voglia di alzarci dalla scrivania, o dal divano, e preparaci para fare a bella camminata veceso o un po’ di circuito fitness.
Ако се чувствам добре с нашето тяло
Avete presente la sensazione di senso di colpa, когато правим strappo alle regole alimentari, oppure, когато предоставяме малката рокля на сънените, които chilietti in più ci fanno desistere dall'indossarlo? Капитан тук.
Баре спорт, но, allontana това усещане и аз ще се чувствам добре с нашето тяло. Perché l’allenamento più aiutarci a ridefinire i muscoli, a eliminare il grasso e a rientrare in quella taglia che abbiamo semper indossato, ma che da un po’ ci sembra troppo stretta.
E di conseguenza l'esercicio fisico migliora l'umore, perché ще бъдем по-малко склонни към тъга или към чувството за неадекватност, ако можем да опитаме, когато не сме piacciamo. Резултатът е, че се обичаме и сме щастливи.
Migliora la qualità del sonno
Chi ha problemi di insonnia potrebbe trarre giovamento dalo svolgere attività física. Infatti, доколкото става въпрос, от проучванията не сме доказали, че човекът, който не спортува, спи по-добре или се присмива на появата на определени проблеми.
E sappiamo bene che un sonno di qualità ha riscontri anche in altre sfere del nostre benessere. Quindi, също и за този ragione fare physical attività migliora l'umore.
Намаляване на риска от депресия
Fare physical attività not only migliora l'umore, ma riduce il rischio di depressione. Яжте? Le ragioni devono ancora essere vagliate alla perfezione, ma una di queste è stata resa nota da uno studio.Колко спирам невротрофичния fattori reuscirebbero, за да подобря функцията на нашия мозък и да се отърва от депресивни симптоми.
Socialità e fiducia in se stessi
Un rolo importante sul nostro benessere lo hano anche la socialità e la fiducia in noi stessi: questi due fattori come coltivati a dovere se si praksi attività sportiva.
За колко е socialità riguarda, освен ако не практикувате индивидуални спортове и у дома, лесно е да stringere rapporti в palestre и в басейна, но дори в parchi и nelle обикновено са често срещани от chi fa attività fica.
La fiducia in noi stessi, invece, aumenta ogni volta che riusciamo in un'impresa che credevamo essere difficile o non per noi. Когато се опитваме да преодолеем границите на нашите граници, когато усетим, че има нещо за нас, доверието се увеличава.
Questi due aspetti също са важни за психологическия benessere: quindi anche per questi motivi fare esercizio fisico migliora l’umore.
Ci разсейва
Capita a tutti di avere giornate no. Ci referiamo a quelle durante le quali i pensieri sembrano ignitere il sopravvento e la vita ci mette alla prova con qualche “sgambetto” di troppo. И sono proprio quei giorni in cui la testa scoppia e si vorrebbe solo staccare.
Lo sport aiuta a distrarci, a togliere l’attenzione dalle cose che non vanno, dalle preoccupazioni e dalle anxie. E così facendo e ci permette di dedicare la nuestra attention ad altro, di staccare la mente e i pensieri, anche solo por cualche ora. Че усещам leggeri и съответно ще подобря нашето umore.
