Abbinare nel modo corretto gli alimenti, sinza leavere troppe energie nel weighs tutto al grammo o nel rispettare скрупулозно предписано или предписано dietetiche е отлична стратегия за тези, които са близки до dimagrire.
Tutti sappiamo molto bene quanto sia difficile respectatare una dieta en alcuni momenti della vita. Talvolta сее лесно и почти веднага, други времена volte предполагат и connotati di una pena da scountare.
In questi ultimi momenti, обикновено винаги più frequencyi dei prvi, potrebbe essere vincente se non addirittura solutivo mettere in atto simple stratagemmi, в степента на поддържане на диетичното пътуване.
Vediamo allora in che modo abbinare gli alimenti per sfruttarne a pieno il potere metabolico e dimagrire più velocmente.
ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА
Gli abbinamenti dietetici che verranno proposti hanno finalità dietetiche-dimagranti e non dietoterapiche. При състояния като затруднено храносмилане, малатия на гастро-езофагеален рефлукс, гастрит и подобни индикации, свързани с agli abbinamenti alimentari, са значително разнообразни.
I gliori abbinamenti per colazione
La prima collazione е основен диетичен момент, ценен в ранните дни на димагрименто. Това ще бъде ценно за всички ваши хранителни вещества и хранителни вещества, използвани за поддържане на органичния капацитет, повишавайки осидативния капацитет на организма.
За идеална, здравословна, засищаща и пълноценна закуска винаги има един от небесния протеин, и един от небесния базиран на въглехидрати и тиквички, готови за употреба.
- Протеин: scegli tra latte vaccino, latte vegetale, yogurt greco, albume d'uovo, bresaola или fesa di tacchino;
- Carboidrati: scegli tra fette biscottate integrali, pane di segale, gallette di riso o di mais, корн флейкс, фиоки от овесени ядки;
- Zuccheri: sceggli tra marmellata biologica, miele, frutta di stagione, stratti e centrifugati, succo di melograno e spremute di agrumi.
Evita веднъж свързвам с келтския папагал от тази категория (например лате и албум)
Чаша зелен чай или tisane ai frutti rossi, ще завърши colazione, като осигури ценна маса от антиоксиданти.
5 abbinamenti per un colazione salutare
I gliori abbinamenti alimentari per spuntino e merenda
Scegliere l'opportuna soluzione per gli spuntini не е просто начин да контролирате апетита си, но има и много полезен инструмент за потенциране на димагрименто.
Uno spuntino ben fatto, infatti, permetterebbe:
- Di migliorare le capacità ossidative, ossia di potenziare il metabolism;
- Не контролирате правилно усещането за апетит;
- Di potenziare le capacità termogeniche;
- Di controllare i picchi glycemici.
Per ottimizzare il all potrai ad esempio Ще мисля за abbinare della frutta secca alla tanto gustosa e fresca frutta di stagione.
Potrai, inoltre, по този повод ще консумирам fondente cioccolato così С удоволствие ще приема серия от ценни антиоксиданти, качествени и какаови биофлавоноиди, noti tra l' altro per le proprietà dimagranti.
I gliori abbinamenti per pranzo
Пълната сутрин винаги е най-доброто решение за поддържане на ниска кръвна захар, увеличаване на силата на засищане и стимулиране на термогенезата на диетата, като се избягва калорийният разход, необходим за храносмилането на тревата.
Anche в този случай quindi ricordati di abbinare ai carboidrati, a scelta proteica ed a bel contour di verdure condite con olio extravergine di oliva.
- Протеин: scegli tra legumi secchi o pesce magro;
- Carboidrati: scegli tra пълнозърнести храни, пълнозърнесто ризо и пълнозърнеста паста, като винаги обръщате внимание на цялото количество;
- Зеленост: scegli tra melanzane, pomodori, zucchine, cavoli, cavolfiori e broccoli, insalate, verdure raw e cotte di stagione;
- Grassi: зехтин от екстраверджин.
Oltre che sensibilmente migliorare il carico glicemico, a pasture così composto ti permetterà di avvertire menos la fame e cadere nelle tentazioni di dolci e spuntini vari. Ще преодолея някои от диетичните си самонадеяности, тъй като сутринта се състои само от тестени изделия, ще бъда отправната точка за нова и ефективна диетична и хранителна култура.
По-добри хранителни добавки за цена
Голяма част от димагрименто, ако се играе в златния век: правилно е на вечеря, че sceglie организмът ще създаде сладка мастна тъкан или ако е обърнат, консумирайте това, което съществува.
Поради тази причина принципно ще избягва обикновените тиквички, ако е възможно, също и карбоидратите. Подходящата селекция на зеленчуците ще се съгласи, без да буферира киселинността на индота от наличието на протеин, допринасящ за поддържането на чистата маса.
- Протеин: scegli tra carni bianche, carni rosse, pesce magro, pesce semigrasso, uova, formaggi magri, salumi magri;
- Зеленина: scegli tra finocchi, рукола, седано, тиквички, cavolfiori, lattuga, radicchio, spanaci и verdure di stagione;
- Grassi : semper olio extravergine di oliva. Опитайте на вкус, но добавете сол и с полу олио, яжте и полу ди лино.
Ricordati, quindi, di prediligere scelte proteiche винаги придружава здравословен контур от зеленчуци, цветни магари, подправете с екстра зелен зехтин и лимон.
Come abbinare gli alimenti: i consigli del nutrizionista
Da nutrizionista, ecco un vademecum di alcuni semplici consigli per abbinare semper nel modo più opportuno gli alimenti.
- Evitare di associare tra loro fonti proteiche diverse (es. carne con pesce, pesce con uova, uova con formaggi и др.);
- Evitare di associare tra loro fonti di carboidrati diverse (напр. pasta con pane, pasta con patate и др.);
- Избягвайте да консумирате плодове сутрин и вечеря, като предпочитате да не ги консумирате нито в междучасието, нито в междинната закуска;
- Cercare di associare a pranza semper carboidrati e proteine, accompagnate da un contour di verdure;
- Избягвайте да свързвате вечерята с въглехидрати с протеини, винаги предпочитайте консумацията на второ пиато и здравословен контур от сезонни зеленчуци.
