Аленарси само в края на седмицата с късмет! За да го разкриете, sono numerosi studi secondo cui l’attività física realizzata durante il week end avrebbe moltissimi beneficio. Последното търсене е направено от университета Лафбъроу (Обединеното кралство), публикувано от списание Jama Internal Medicine.
Chi sono i weekend warriors
I ricercatori hanno stilato il profile dei weekend warriors, ossia i guerrieri del fine settimana. Ако това е човек, който през седмицата на работа, поради impegni troppi или стрес, нямам време да отделя всички физически дейности.Собственост на този scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. В какво се състои физическата активност? 150 минути спорт с умерена интензивност или 75 с висока интензивност, с две сесии в края на седмицата.
Имах полза
Quali sono i beneficio per chi sceglie di allenarsi solo nel fine settimana? Физическата активност с по-голяма интензивност през уикенда е особено полезна, не само заради това колко държи на здравето, но и заради резултатите. Спортът ви позволява да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет, позволява ви да подобрите здравето на мускулите и ставите и кардиореспираторните заболявания.
Gli sport consigliati
Какви физически качества ще имате през уикенда? Il sabbato e la domenica liberi sono l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. От йога до каране на каяк, преминавайки през трекинга: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, правейки пълната полза.
Йога
Идеална за балансиране на правилния баланс между тялото и ума, йога е токасана за тялото, която ще се съгласи с вас, с темпото, дори по-добър стилът ви на живот. Ако денят го позволява, практикувайте този спорт all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Non serve andare troppo lontano, но tappetino е достатъчно, музиката е правилна и паркът е под къщата. Тази дисциплина има много предимства: благоприятства релаксацията, помага за балансиране на баланса и еластичността. Завърших с медитативна сесия и красив масаж, за да се върна в пералнята в понеделник, за да се регенерирам.
Планински велосипед
Adrenalina, contatto con la Natura e divertimento: c'è all questo e molto altro in una giornata on mountain bike. La bicicletta è l’occasione per concedersi un brief escape fuori citta, scoprire nuovi posti e fare sport. I percorsi a disposizione, in tutta Italia, sono davvero tantissimi, sia per professionisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, далеч от трафика и идеален за изследване на красотата на страната.
Конен спорт
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel week end. Тази физическа активност дава възможност за движение и godersi уникална панорама fra valli, borghi и praterie. Andare a cavallo poi comporta così толкова много beneficios che castarli tutti е почти невъзможно. Помага на баланса на силата на sviluppare, но също така и за гъвкавостта и координацията, добавят към умствената издръжливост и устойчивост. Позволете ми да подобря сърдечно-съдовите функции, борейки се с тревожността и стреса.
Пилатес
Il week end è l'occasione perfetta per staccare la spina e dedicarsi a un'attività divertente con le amiche. За пример пилатес! Този спорт, базиран на контрол на дишането и мускулите, има много положителен ефект върху тялото ви. Увеличава силата на мускулите, придавайки дълго и тонизирано тяло, addominali piatti и gambe snelle. Той ви инструктира да работите върху дишането си, като ви помага да намерите своя барицентър и студена координация на тялото и ума.Не съм постигнал отлична стойка, еластичност, по-добър дихателен и сърдечно-съдов капацитет.
Каяк
Близо до емоциите? Il kayak è lo sport giusto per vivere un’experienza adrenalinica ed emozionante. I percorsi, come per la mountain bike, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all’interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kayak è che non fa bene solo al tuo corpo, ma ti permette di sviluppare anche alcune abilità mentali che possono rivelarsi fondamentali. Ad esempio ti insegna a tenere sotto controllo el emozioni e a ridurre il livello di stress. Rap представлява разтягане с basso impacto sulle articulazioni и валидна алтернатива на класическото аеробно разтягане. Помага ви да тонизирате корема и краката, увеличавайки издръжливостта.
Трекинг
D'estate così come d'inverno, il trekking è semper una buona idea per rimettersi in forma.Il bello di esta sport da praticare nel week end è che offers tantissime possibilità a seconda delle necessità e dei gusti. Можете да го практикувате сами (или с вашия домашен любимец), аз ще организирам парти с моите приятели, но също и със семейството или с група, с която споделям страстта. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Докато пратичи трекингът освободи ума и contempo alleni il тялото. Ако това е спорт на съзерцание и scoperta, идеален за изследване на нашите чувства и дишане на чист въздух.
