Ти винаги се е чувствала стегната. Сутринта ви прави дебели, през деня не рискувате да се концентрирате върху работата си или каквото и да е друго, което правите, чувствате се демотивирани. Staccare tutto and andare in vacanza non è possibile: al lavoro c'è così tanto da fare e la possibilità di ottenere delle fair, поне за малко, è lock. Без да обръщате внимание на мотивите, които причиняват толкова много неприятности в живота ви, усещането за изтощение, демотивация и неспособност да се концентрирате е ясен знак, че тялото ви има bisogno di riposo.Fare feint di niente e continuare ad andare avanti como un treno potrebbe avere conseguenze negative sulla tua salute.
Non riposare mai fa male alla salute
Продължителното лишаване от човек увеличава риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и депресия. Съгрешавам, че ще дам предимство на riposo, ако почти винаги е лесно да се говори на фарси. La buona notizia è che per riposare bene non è necesario prenderosi due to settimane di ferie oppure rifugiarsi su un'isola deserta. Esistono sette tipi di riposo che dovresti imparere a incorporare nella tua routine quotidiana. Еколи.
" Le due anime del riposo fisico"
Il riposo fisico може да бъде пасивен или активен. Il riposo passive include dormire e fare un pisolino. Не разпространявайте достатъчно или говорете по „неправилен“ начин, това може да причини сериозно заболяване, заболеваемост и смъртност. Активната релаксация включва дейности като йога, стречинг и масажна терапия, които могат да помогнат за смекчаване на физическата слабост и притока на кръв.
" Sei semper stanca? Prova il riposo mentale"
Включете пет до 10-минутна пауза от дейността, която дава на ума ви възможност за надраскване и нулиране. Ако не рискувате smettere di pensare al cosa entre cerchi di addormentarti, опитайте се да го запишете, за да облекчите умствената възбуда. Медитацията може да ви помогне да освежите и успокоите ума си, подготвяйки ви да посрещнете бъдещето.
" Имам полза от духовното riposo "
Connettersi e provare un senso di appartenza, amore, accettazione e scopo dà significato alle nostre vite. Per partecipare al cosa di più grande di te stessa, опитайте се да се молите, медитирате или ad essere covolta във вашата общност. Diversi studi не са показали, че положителната връзка sviluppo помага за ridurre gli effetti di molte malattie chroniche.
" Sei semper stanca? Насладете се на сензорния ripoff"
Il nostro mondo high-tech ci inonda di un vasta gamma di stimoli sensoriali. След това включих да ви уведомявам за телефона, имейла, възпроизвеждането на телевизора във фонов режим: всички елементи, които имат цена за живота ни, не само икономическа. Решението е да вземете каквото и да е цифрово устройство за известно време, за да преобърнете деня и да си починете от fissare gli schermi.
" Значението на емоционалната вълна"
Tutti abbiamo bisogno di relazioni che ci ravvivino, in cui ci ci sentiamo accettati e confortati. Lavora sulla costruzione di legami familiari, romantici o platonici, con persone positive e solidali. Ако не можете да прекарате време с никого, водете смислени разговори с телефона или лаптопа си.
" Sei semper stanca? Con il riposo creativo tiri su"
Si riferisce all'esperienza di meraviglia o soggezione che le persone provano cuando apprezzano la bellezza en qualsiasi forma.Този тип разкъсване, ако се чувствате зле, когато сте заобиколени от природата, бяхте арт опера, беше картина или филм, или мислех, че това е място за труд, което предизвиква релаксация.
" I due tipi di riposo sociale"
" Il riposo sociale е усещането, което доставям, когато съм заобиколен от човека, който носи забавление в живота ви. Fai, quindi, внимание към отношенията на културата speciali e propositivo: forse non ci hai mai pensato ma, tra le altre sew, ti aiutano anche a liberarte dalla stanchezza. Този тип релаксация може, но аз също ще си взема почивка от общуването, ако почувствам, че изобщо нямам време за това: необходимо е да се обърна!"
Il riposo da solo no basta
Il riposo е важен толкова, колкото и да спазвам балансирана диета или да правя много физически упражнения. Постоянно ще давам почивка на тялото и ума ви, за да получите положителни резултати от поздрава.
