Troppo complicati e difficili da conciliare con il nostro stile di vita, anche i programmi dietetici più equilibrati falliscono
"È бум диета. Secondo i più recenti dati Istat, il 60 per cento circa delle donne italiane prova a perderre peso поне one volta all&39;anno (но само il il 45 per cento della popolazione, uomini compresi, ne ha davvero bisogno). Не сам.Per dimagrire човекът инвестира също много пари. Индивидуалната цена, infatti, е около 880 евро на година, казва професор Michele Carruba, диетолог и директор на Centro di Studi e Ricerche sull&39;Obesità di Milano. Ciò nonostante le diete spesso non funzionano."
Perché si falisce?
"Само 10 процента от chi ragiunge имат резултат при рискована диета, която може да се поддържа онлайн с течение на времето. Не е сигурно incoraggiant. Le ragioni не са трудни за хората, казва д-р Оливиеро Скулати, директор на Unità di Nutrizione della Asl di Brescia.Viviamo in una società che vuole tutto e subito E anche per dimagrire le persone puntano su regimi drastici e troppo rapidi, senza tenere conto di età, sesso e consituzione física. E sottovaluando l&39;importanza dell&39;attività física en un programma di magrimento."
"При тези условия езерото на равновесието се спуска бързо, è vero. Ma altrettanto in fretta risale, when si ricomincia a mangiare in modo normale. Съжалявам за храната,хранене по винаги еднакъв начин, малко разнообразие и за нищо не се плаща Perché scatena rifiuti и синдром на приватизация дори в лицето animate dalle migliori intenzioni spiega la dottoressa Francesca Baggio , психолог ed aperta di disturbi dell&39;alimentazione.Così si innesca l&39;effetto fisarmonica o yo-yo: si dimagrisce e si ingrassa, si dimagrisce e si ingrassa, accumulando insoddisfazione e frustrazione."
"Опитайте без диетата"
"Dobbiamo rassegnarci, allora, a essere perennially in lotta con la bilancia? Не. Решение c&39;è.Si chiama non dieta. Non dovete stravolgere le vostre abitudini, e neppure imporvi rinunce penalizzantiTutt&39; altro. Недиетата се състои просто в това да не се опитвате да следвате правилна диета, без френски mancare nulla. Vi basterà mettere a fuoco poche, semplici regole.Ще бъда близо до това да го задържа за достатъчно дълъг период così da non dimenticarle più raccomanda il professor Michele Carruba. When faranno part davvero of the vostro stile di vita, avrete raggiunto l&39;obiettivo."
Prima fai due conti
"Sei davvero certa di dover ще отслабна ли? Възприятието „знам“ може да се предположи, защото е по-добре да се съглася с математическо изчисление.Per capire se seven sovrappeso или по-малко има валидна формула,одобрена от Organizzazione Mondiale della Sanità, която позволява правилна индикация, казва доктор Скулати. Èl&39;Indice di massa corporea, che puoi calcolare sul nostro sito (Намерих го точно тук)."
Стабилизирай се, че видях да се случва талия, знай, че не се държиш различно от чи, веднъж, трябва да го запазя. Le indicazioni cheguono valgono per tutti. E dovete da vi il tempo per recuerre la forma. Колко?Potrebbe bastarvi месец или дори година Зависи от метаболизма, от броя на чилито на sm altire.
" Ma se parliamo di non dieta, si tratta di tutto un altro scenario. Che постави parola fine alla guerra con il cibo."
3-4 ред цяла седмица
Legumi e frutta secca
Fagioli, soia, lenticchie, ceci са източник на растителни протеини, които abbinate ai cereali possono заместват месото. La frutta secca, по-специално le noci (mangiatene un paio di gherigli alla volta), è ricca di omega 3 che proteggono il cuore.
Tutti i giorni in abbondanza
Frutta e verdura
Пет порции al giorno, due di verdura e tre di frutta. Sono este le quantità consigliate dai nutrizionisti.За не
Farsi mancare sali minerali e vitamina, importanti per il benessere e per llentare i processi di invecchiamento, sceglietele di stagione.
Mangi meno se fai sport
"Движението е съществено за запазване на формата и поздрав към рецептата на професор Микеле Каруба, диетолог. Не е необходимо да ходите насила на арената.Basta anche una paso sostenuto di mezz&39;ora tutti i giorni Not solo. Facendo sport si mangia meno. Защото увеличава производството на серотонин, вещество, което регулира ситостта."
