Гладка кожа без бръчки със здравословен блясък? Изберете храни, които се борят с признаците на стареене и скучност
Има един красива кожа отчасти е дар от генетиката, за друга голяма част е естественият резултат от постоянни грижи и защита от атмосферни агенти като слънце, студ и вятър. Но кожата може да се подобри и поддържа млад дори отвътре, като изберете правилните храни, това са тези, които могат да го подхранват и хидратират, като по този начин предотвратяват бръчките и скучния тен.
Първото добро дело е да се привилегирова едно балансирана диета и в комплект с всички видове хранителни вещества. Всъщност това често е небалансирано, недостатъчно хранене (нискокалорични диети "тласъци") или прекомерно богати на "лоши" захари и мазнини, за да попречат отрицателно на клетъчната регенерация и поддържането на правилна хидратация на дермата.
Също така има храни в състояние да осигури подхранване на кожата, забавяйки стареенето и укрепвайки нейната защитна бариера. Открийте целия му потенциал разглеждайки галерията!
Малки плодове, за да не се изчервят
Когато зачервяване на бузите не се дължи само на емоция или срамежливост, тя става много по-малко приятна и поносима. Такъв е случаят с който страда от купероз и чупливост на капилярите, което прави вените очевидни подкожно (класическият розов пластир във формата на "пеперуда") особено ако кожата е изложена на термични промени и не е адекватно защитен.
Страдащите от купероз трябва да консумират добро количество храни със свойства протектори за вази като Червени плодове. Боровинки, малини, касис и къпини всъщност са много полезни за крехката и чувствителна кожа, тъй като укрепват и предпазват отвътре.
Здравословното действие на червените плодове, богати на антиоксиданти като танини и антоцианини, също се подпомага от наличието на Витамин С в добро количество и ползи органични киселини катоябълчена киселина и винена киселина.
Еластичност на кожата и здрави нерви
The бръчки и признаците на стареене имат свобода, когато кожата губи еластичност, производството на колаген вместо това намалява и се увеличава дехидратация. Първото нещо, което трябва да направите, е пий повече, като същевременно намалява размера на сол поглъща се всеки ден (замествайки го, например, с ароматни билки).
За да увеличите еластичността на кожата, е добре да вмъкнете сушени плодове като здравословна закуска и функционален, освен това, също за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
Най-ефективният сушен плод за красота на кожата включва орехи и бадеми. Особено последните значително увеличавателастичност и яркост на епидермиса, също успокояваща нервната система (благодарение на магнезия) като приятен страничен ефект. Те са достатъчни около десет бадема на ден за да поддържа кожата добре хидратирана и еластична.
Тиква за бонен минен ефект
Особено тези, които живеят в град той го знае добре: кожата, въпреки че е добре обгрижван и защитен, той често е склонен да придобие сивкав тен и определено тъп задушен вид. За възстановяване на тенабонен минен ефект (лек цвят на скулите, който веднага е здрав), препоръчително е диетата да се допълва с храни, богати на бета каротин.
Последните са всички зеленчуци оранжев цвят като моркови, кайсии, тиква… Бета-каротинът противодейства на производството на свободни радикали и в същото време предпазва кожата от слънчевите лъчи д замърсяване атмосферно поддържане ярко и младо. Освен това бета-каротинът предпазва тялото от вирус и бактерии, подсилвайки своите имунна система.
Пълна храна също за кожата
Лоша диета протеини може да причини и слабост (и загуба) на косата изсушаване на кожата, и последствия като фини линии и бръчки.
L 'яйце това е пълноценна храна, която не трябва да липсва в седмичната диета и чиято консумация се препоръчва в дози от 2-3 яйца на седмица. Както жълтъкът, така и белтъкът всъщност имат значителни полезни свойства за кожата, гарантирайки я компактност и тон. По-специално жълтъкът е богат на основни минерали като желязо, фосфор и калций.
Освен това, винаги в жълтък яйце, има добро количество витамини от група Б, на каротеноиди (червен / оранжев цвят на жълтъка) и преди всичко на витамин D, от съществено значение за костите, кожата и косата. Те са еднакво многобройни протеини и фосфолипиди, необходими за благосъстоянието на дермата.
От друга страна белтъците са богати на вода и минерални соли и следователно овлажняващи.
Как да консумираме яйца за красива кожа? По-добре не пържени, тъй като "лошите" мазнини при пържене биха уморили черен дроб а лошото състояние на черния дроб означава нездрав тен и нечиста кожа. По-добро готвене а ла кок , много смилаеми и с ниско съдържание на допълнителни мазнини.
Антиоксиданти и противовъзпалително
Сред най-полезните храни за кожата (и за здравето като цяло) има подправки, най-вече куркума е джинджифил. И двете са много богати на антиоксиданти, които действат като против стареене и също така изпълняват антитуморно действие благодарение на ефекта противовъзпалително на куркумин д гингерол (активните съставки на куркума и джинджифил).
Тези подправки също благоприятстват детокс и следователно са идеални за периодите след пристрастяване към храна или алкохолни излишъци. Както куркумата, така и джинджифилът добре детоксикират черен дроб, като по този начин насърчава регенерацията на клетките и експулсирането на токсини. Куркумата, за да бъде добре усвоена, винаги трябва да се приема в тандем с черен пипер и по-добре, ако се „пренася“ от добра мазнина (например масло EVO или ленено масло), докато джинджифилът може да се превърне в основната съставка на инфузии детоксиканти, вдъхновени от Аюрведична медицина, също улеснява изхвърлянето на мазнини и калории, благодарение на термогенното си действие.
