Предменструални симптоми
Забрана за календара, има жени, които могат да разберат благодарение на предменструални симптоми че менструалният цикъл е на път да пристигне. Независимо дали са редовни или нередовни. Понякога предменструалните симптоми се появяват в тялото, понякога в ума, а трети и в двете сфери. Тайната на идентифицирането им е да слушате чувствата си. Месец след месец ще бъде възможно да се припише това "странно" неразположение менструация по пътя. И може би да не се притеснявате, ако физическите симптоми са прекомерни (знаете подуване или усещане за дебелина изведнъж?), нито да се уплашите, ако настроението наистина се колебае.
В крайна сметка е нормално да забравим какви са предменструалните симптоми и така може да се случва всеки месец да обменяме смущения на пътниците за нещо хронично. Ето опреснител, за да опознаете тялото си по-добре!
Основната предпоставка е, че предменструалните симптоми не се проявяват при всички жени, не всички заедно и най-вече не във всички моменти от живота. Понякога те възникват скоро след пубертета и достигат връхюношеска възраст; в други случаи обаче те мълчат години наред и след това се проявяват отново след 40-годишна възраст. Те също така отразяват екзистенциалните моменти на жената, като нивото на стрес и психологическо напрежение.
Накратко, предварително цикъл това е решително променяща се тема и точно поради тази причина е важно да се научим да забелязваме всяка най-малка промяна в организма си.
ВИЖТЕ СЪЩО
Цикъл по пътя или бременност? Разпознайте разликите между симптомите
Физически предменструални симптоми
Преди менструация можете да наблюдавате някои промени засягащи различни области на тялото ви: генитални, стомашно-чревни, неврологични, съдови и метаболитни области. Колко дни преди? От 7 до 10 дни преди началото на потока и по променлив начин. По-специално, може да забележите:
- цервикалната слуз става каучукова, оскъдна е и понякога напълно липсва;
- зацапване (малки тъмни течове, обикновено кафяви на цвят: в това отношение е добре да запомните, че менструацията започва в деня на яркочервените течове);
- повишен глад o нервен глад, със силно желание за сладкиши, шоколад и въглехидрати като цяло;
- напрегнати и възпалени гърди (не е истинска болка), която става по-подута (някои жени изпитват половин размер);
- чувствителност в зърната;
- запек или диария (ако страдате от раздразнително черво, типичните симптоми могат да се влошат);
- задържане на вода;
- подуване по цялото тяло, от крака до ханш и талия;
- уморени крака и чувство за венозна недостатъчност;
- обща умора
- главоболие;
- чувство за тегло в долната част на корема;
- пъпки, кожни дефекти или мазна кожа.
Психологически предменструални симптоми
Що се отнася до психиката, промените, които може да наблюдавате, са свързани поведенчески дискомфорт или хуморален, винаги мимолетен и лек. По-специално:
- промени в настроението;
- спад в настроението, понякога подобен на истинска депресия;
- нервност;
- тревожност;
- апатия;
- затруднена концентрация;
- сънливост;
- безсъние.
ВИЖТЕ СЪЩО
Как да "изтриете" лошото настроение в 10 практически средства
Симптоми преди цикъла: начало и продължителност
Видът и интензивността на предменструалните симптоми варират от жена до жена и от цикъл до цикъл. Освен това те могат да продължат няколко часа и за период, по-голям или равен на 10 дни. Те обикновено спират снастъпване на менструация. При жените в перименопауза (периодът преди менопаузата) може да продължи до края на менструацията. Освен това, всички прояви могат да се влошат в стресови ситуации и понякога да предшестват менструация, която ще се окаже много болезнена (дисменорея).
Защо се подувате и изнервяте или тъжите преди менструация?
Причините за основните предменструални симптоми зависят от колебанията в женските хормони. нива на естроген и прогестерон. Това може да увеличи секрецията от надбъбречните жлези наалдостерон, хормонът, отговорен за регулирането на баланса на натрий и вода в организма. Резултатът е задържане на вода и подуване.
За каква грижа лошо настроение (тъга, меланхолия, депресия) и нервност (тревожност, раздразнителност, възбуда), намаляване на нивата на серотонин, това е хормонът на доброто настроение.
ВИЖТЕ СЪЩО
Вашата менструация винаги ли е ранна? Ето какви могат да бъдат причините
Кога симптомите могат да бъдат определени като „предменструален синдром“?
Говорим за предменструален синдром (ПМС), когато симптомите, предшестващи менструацията, са особено интензивни, чести и множествени, до степен да има усещането да се чувстваш като различен човек. Това, което прави разликата, е степен на приемливост промени, както от страна на самата жена, така и от страна на околните, особено по отношение на психичната сфера.
В сравнение с "простите" предменструални симптоми, синдромът също варира в продължителността на нарушенията: това е до 15 дни преди потока (и вече не в рамките на 10 дни от началото на менструацията).
Въпреки че те са субективни прояви, медицинските учебници изчисляват, че ПМС страда 20-50% от жените в детеродна възраст. От тях около 5% имат тежка форма, която компрометира качеството на живот, до степен да принуди жената да прекъсва нормалните ежедневни дейности (това е предменструално дисфорично разстройство). Някои жени например слагат 2-3 кг (всички течности) или имат силни промени в настроението, до точката на преминаване за кратко време от лека форма на депресия до тенденция към необяснима агресия. Например припадъците на плач, негативните мисли или пристъпите на гняв не са необичайни. Нито апатията, която затруднява работата или ученето.
ВИЖТЕ СЪЩО
Фитнес: правилната тренировка за всяка фаза от цикъла
Какво да направите, за да облекчите предменструалните симптоми
Лечението е симптоматично, като се започне с почивка, сън и редовна физическа активност. Срещу подуване и задържане на вода може да бъде полезно намалете приема на сол .
Нервният глад може да бъде овладян чрез включването им във всяко хранене протеини, които, като поддържат нивата на кръвната захар ниски, спомагат за намаляване на глада за сладко и въглехидрати.
Настроението, от друга страна, може да се регулира чрез приемане добавки на магнезий и витамин В6, които имат функцията да модулират механизмите, залегнали в основата на хормоните на благосъстоянието.
Във всеки случай, ако симптомите Ви преди менструацията са особено обезпокоителни, това е добре консултирайте се с вашия лекар или гинеколог, които ще знаят как да предписват по-подходяща терапия. Някои форми на ПМС например, може да се наложи използването на хормонална или контрацептивна терапия, за която категорично е забранено „направи си сам“.
Във всички останали случаи не забравяйте, че не е подходящо за предцикъла напълно нормално, и това помага да се приеме по-добре общо женско неразположение!
Източник: Ръководство за диагностика и терапия на Merck
ВИЖТЕ СЪЩО
Запълваме магнезия с правилните храни
