Какво е цялостно хранене
Ключова концепция: чувствайте се добре със себе си. Всички знаем, че това не е път надолу, но винаги си заслужава да се опита, особено сега, когато имаме ново осъзнаване: благополучието преминава през храненето.
Но достатъчно ли е това? Споредхолистичен подход, храненето на тялото трябва да бъде придружено от това на ума и емоциите. Така храната се превръща в 360 ° хранене, защото включва и деца емоционални аспекти свързани с него. Например: брането на плодове и зеленчуци с ръце, измиването им и поставянето им в чинията като мандала може само да ни накара да се чувстваме добре, доволни и удовлетворени.
По същата причина здравословната диета върви ръка за ръка с физическата активност, но без да преувеличавате, по един или друг начин: трябва да знаете как да слушате себе си и да измервате храненията и упражненията според вашите нужди. Да обичаш себе си означава да ядеш пресни, органични и предимно зеленчукови продукти, да не забравяш да практикуваш спорт, който ни задоволява редовно и да се грижиш за емоционалната си сфера всеки ден, преоткривайки контакт с природата.
Спрете, помислете и организирайте зелено бягство при първата полезна възможност, само една детокс уикенд в името на природата и релаксация да се доближите доцялостно хранене и открийте неговите добродетели. Чао чао стари навици!
Какъв е цветът ти на масата?
Знаете ли, че при всеки цвят съответстват на специфични хранителни характеристики? Преди да изберете своя цвят на масата консултирайте се с цялата палитра от нюанси! Защото окото също иска своята част, във всеки смисъл …
Виолетово
Патладжаните, червеното зеле, сливите, черното грозде, френско грозде и черешите са лилави, защото съдържат антоцианини, антиоксиданти и анти-стареещи изофлавоноиди, които укрепват капилярите и предотвратяват дегенеративни заболявания като артериосклероза. Лилавото също е цветът на духовността и хармонията. Използвайте го, за да намерите себе си.
червен
За червения цвят на доматите, чушките, ягодите, динята, цвеклото и репичките отговаря ликопенът, един от най-мощните природни антиоксиданти. Той противодейства на клетъчното стареене и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Червеното, за индийската медицина, представлява първата чакра, символ на вкореняване и е цветът, който най-много стимулира умствената и физическата енергия. Ако имате нужда от движение, отидете на червено!
Жълто и оранжево
Като добър пристрастен към тен сте научили отдавна: портокалът стимулира меланина и ви дава златист загар. Райска ябълка, пъпеш, манго, кайсии, цитрусови плодове, моркови и тикви са жълто-оранжеви, тъй като съдържат бета-каротин. В допълнение към защитата на кожата и насърчаването на тен, бета-каротинът е противораков, укрепва имунната и репродуктивната система и защитава зрението. Ако имате нужда от вдъхновение, обградете се с жълто, символ на знание и енергия.
Зелено
Зелените зеленчуци като броколи, спанак, зеленчуци от ряпа, рукола, коприва и глухарче са зелени благодарение на хлорофила. Този вид растителен хемоглобин пречиства кръвта, регулира нивото на холестерола и има детоксикиращ ефект. Зеленото също е цветът на постоянство, превъзходни познания и контакт с природата. Какво ще кажете за добро зелено детоксикиращо смути?
ВИЖТЕ СЪЩО
Зелени зеленчуци: 15 уелнес рецепти за всеки ден
