Колко пъти се оказвате да казвате фрази като „изтощен съм"," Не мога да издържам повече? "Ако това се случва често, тогава вероятно има нещо нередно. Умората се проявява по много начини, включително чиста умора, неспособност за концентрация, гняв, разочарование, поведенчески проблеми, спадове в паметта, намалена работна производителност и по-бавно време за реакция. В някои изследвания хроничната умора е свързана и с медицински проблеми, включително затлъстяване, хипертония, депресия, диабет и увеличени автомобилни катастрофи. Във всички случаи, когато се чувствате изтощени не е нужно да го пренебрегвате.
Ако се чувствате изтощени, винаги се опитвайте да разберете защо
Вероятно, когато сте изтощени, се опитвате да се преборите с умората с кафе, захар, енергийни напитки, витамини и различни други продукти, които обещават да повишат нашата енергия и издръжливост. Но замисляли ли сте се някога за това? може би вашата умора се опитва да ви каже нещо. Ако спите достатъчно и въпреки това се чувствате изтощени, време е да спрете, да направите крачка назад и да се опитате да разберете дали има някаква конкретна причина, допринасяща за вашата умора. Така че, преди да изпиете следващата си чаша кафе или сладката закуска от 15:00, опитайте се да помислите защо може да сте толкова уморени и най-важното, какво можете да направите по въпроса. Ето 5 потенциални причини, поради които сте изтощени, дори когато си почивате достатъчно и как можете да се кандидатирате за прикритие.
1. Вие сте психически, емоционално или духовно несъответстващи
По принцип, вече не знаете кой сте и това, което работи за вас. Може би сте нещастни, недоволни, стресирани или просто сте отегчени от някакъв аспект от живота си. Може да сте във връзка, която не работи, работа, която вече не ви удовлетворява, или ситуация, която източва енергията ви. Помислете за момент от живота си, когато сте били центрирани, миролюбиви и напълно отдадени и ентусиазирани за това, което правите. Колко сън ти трябваше тогава? Вероятно са ви били необходими само няколко часа сън, за да станете сутрин без аларма, щастливи да започнете деня. От друга страна, помислете за момент от живота си, когато сте имали връзка или работа, която ви е отнела енергията. Без значение колко дълго сте спали, вероятно сутрин сте се затруднявали да станете от леглото. Всички имаме неща, които ни карат да се чувстваме страхотно и пълни с енергия и неща, които напълно унищожават енергията ни. Може би сте някой, който обича да се движи бързо, но се дави в детайлите или може би харесвате спонтанността и разнообразието и отегчен си от живота си. Когато правите неща, които са съобразени с това, което сте, в среди, които се привеждат в съответствие с това, от което се нуждаете, ще се чувствате по-енергични и живи. И обратно, когато сте в среди, които противоречат на вашето благополучие, ще се чувствате изтощени, изтощени и обезсилени.
Какво можеш да направиш. Направете крачка назад и установете какво не е наред. Разберете какво искате и работете, за да го постигнете. Правете неща, които ви зареждат с енергия. Какво ви кара да се чувствате активни и пълни с енергия? Какво ви кара да се чувствате по-балансирани? След като разберете какво ви кара да се чувствате добре, мъчете се да го внесете в живота си.
2. Физически не сте подравнени
Когато не сте физически центрирани, тялото ви може да не функционира добре. В допълнение към умората, те могат да се появят болки от различни видове, които допълнително отнемат енергия. Дори за тялото всъщност трябва да се грижи, в противен случай възникват дисбаланси. Според хиропрактиката всяко заболяване или блок към потока на енергията създава дисбаланси и физически, психически и емоционални стресори могат да причинят сублуксации (неправилно подравняване на прешлените), които пречат на функционирането на тялото. Това може да причини много здравословни проблеми, включително умора и безсъние.
Какво можеш да направиш. Погрижете се за тялото си. Като? С масаж, акупунктура, хиропрактика, рейки, кранио сакрална терапия - каквото и да работи за вас. Продължете чрез проби и грешки, за да разберете какво ви кара да се чувствате по-добре. Не го правете само когато се чувствате изтощени, но винаги. Борбата с умората не е невъзможна.
3. Не се храните добре (или достатъчно)
Какво и колко ядете има значителен ефект върху енергийните ви нива. Въпреки че има много различни диетични протоколи, има едно нещо, за което всички експерти са съгласни: захарта и преработените храни ви карат да се чувствате мудни и изтощени. Те карат нивото на кръвната Ви захар да се повреди, което Ви кара да се чувствате енергични за кратко време и след това Ko.
Какво можеш да направиш. Трябва да следвате един здравословна и истинска диета. Избягвайте преработените храни и особено рафинираните захари. Ще се почувствате много по-добре. Второ, намерете какво работи за вас: без глутен, палео, средиземноморски, с високо съдържание на мазнини, на растителна основа и така нататък. Добронамерените експерти, приятели и семейство може да ви кажат кое е най-доброто, но никой не познава тялото ви като вас. Обърнете внимание, чувствате ли се развълнувани или изтощени след консумация на определени храни? Какво работи и какво не във вашия случай? НА телата ни имат присъща мъдрост ако сме готови да ги изслушаме. Можете също така да опитате да се борите с умората с енергизиращи CBI.
4. Имате лош сън
Наспи се. И все пак умората не ви напуска. Уверете се, че вашият сън е достатъчен и от качествена гледна точка? Има някои фактори, които намаляват качеството на съня: използването на електронни устройства непосредствено преди лягане, микро прекъсвания на съня, неудобен матрак или грешна възглавница, скърцане със зъби, непостоянна рутина на съня.
Какво можеш да направиш. Започнете с основите: изключете електронните устройства поне час преди лягане, уверете се, че имате удобна възглавница и матрак, настройте стабилен режим на сън, намаляване на външния шум и спи в много тъмна стая или носете маска.
5. Вие сте в стрес или се притеснявате твърде много
Когато сте стресирани, произвеждат повече кортизол, хормонът на стреса, който може влияят значително на съня ви. Ето защо един от най-честите странични ефекти на стреса са проблемите със съня. В допълнение към хормоните на стреса, прекомерното безпокойство също може да източи енергията ви.
Какво можеш да направиш. Намерете дейности, които помагат за намаляване на нивата на стрес, като например йога, медитация и упражнения. Притеснявате ли се твърде много? Имайте ясен план да действате според това, което ви притеснява твърде много.
