Алчни и подходящи за деца идеи за здравословна закуска, пълна с енергия
Там закуска това трябва да е най-важното хранене за деня, защото ви доставя свежи енергии тяло и ум след нощната почивка. Също така, на закуска метаболизъм събужда се и е по-активен: яденето сутрин също предотвратява затлъстяване и глад през деня. Дори и за най-малките, затова закуската трябва да е от голямо значение и да бъде добре калибриран според вкусовете и нуждите на деца. Много е важно да варира меню, защото децата са лесни за скука и много от тях се събуждат сутрин с малко гладСякаш това не беше достатъчно, сутринта винаги е критично време семейство: бързането да се подготвим за училище и да напуснеш къщата срещу един спокойна закуска. Добър навик би бил да планирате менюто за пробуждане предната вечер, може би заедно с децата стимулиране на въображението им e добро настроение.Но не само това, също би си струвало да се събудя четвърт час преди това, за да можете да се насладите на първото хранене за деня заедно и вътре Отпуснете се, дори да не е неделя …
Винтидж и здравословна закуска
Хляб и сладко: това е страхотна класика, здрави и алчен. Децата почти са свикнали прости вкусове, дори и сладки, защото промишлените продукти горе-долу имат еднакви формулировки (макар и калибрирани от хранителна гледна точка), а също така вкусът не претърпява големи вариации от една закуска до друга. закуска на деца, само за превъзпитайте небцето да знаете как да опитате добър хляб и различни конфитюри или мармалади. И тази велика класика може да бъде преразгледана в още по-ключов смисъл да поздравят.Няколко примера? Заменете белия хляб с полу-пълнозърнест хляб и класическото сладко с компоти от плодове (без добавени захари): вкусът винаги ще бъде сладък и приятен, а здравето (дори това на зъби) ще извлече много ползи от него, а митичните (и демонизирани) масло? Воал суров може безопасно да се включи в закуската, за да се осигури и точното количество мазнини протеини, стига да е продукт на качество: не е взето решение за маргарин, базиран на растителни масла, неподходящи за здравословна диета. С какво да придружаваме хляб и сладко? Ако детето го харесва, с чаша мляко (също с добавка на чаена лъжичка какао) или с едно портокалов сок прясно или отново със сезонно плодово смути хляб, за предпочитане е не винаги да избирате това в каси и ако се спрете на класическия нарязан хляб, обърнете специално вниманиеетикет: продукти с зехтин, ленено и слънчогледово масло (внимавайте с родовия термин "растителни масла").
Вкусни зърнени храни, смесени с овес
"Мляко и зърнени храни" и още един Закуска вид, много оценен от деца и бърза за приготвяне (следователно ценена и от майките). Това също е меню, което може да бъде направено както здравословно, така и алчен, с някои умни стратегии. Първо, добре е да си тръгнете изберете на детето вида зърнени култури, които той предпочита (обикновено изборът се основава на най-алчния вид, с какао или хубави форми). Въпреки това, докато правите купата със зърнени храни, просто добавете няколко овесени люспи (предпочитайки много малкия сорт), за да осигурите на детето здравословен прием на скъпоценни влакна (бета-глюкани) и вещества, полезни за растежа му мляковместо това те са подходящи и за двете ваксина (ако го смилате) и двете растителни напитки (Оризът и бадемовото мляко са най-популярни сред децата, а също и най-много смилаемКравето мляко, от друга страна, е един от онези хранителни продукти, които трябва да бъдат закупени биологичен произход: млечните продукти всъщност са (заедно с месото и яйцата) сред храните, изложени на най-голям риск "хормони" (антибиотици, дадени на говеда при интензивно земеделие).
Кроасан? Да, но качествено
Италианска закуска: Кроасан и капучино. Детската версия: кроасани и плодов сок, или мляко. Като цяло това е балансирано хранене, стига да изберете добър вид кроасан и плодов сок "интелигентно". От страна на кроасана (или бриош) има продукти, съдържащи хидрогенирани растителни мазнини и, от друга страна, сладки с маслено бутер тесто. Между двата типа е по-добре да изберете втория. В допълнение, бриоши сега се продават все по-често неразделна или ai зърнени храни (също покрито с вкусни слънчогледови и сусамови семена): този избор е здравословен, защото носи дозата от влакна необходимо за по-голямо усещане за ситост (по-малко вероятно е да консумирате пайове сутрин) и да абсорбира по-малко захари и мазнини. Що се отнася до плодовия сок, отгоре ще бъде един пресен изцеден сок за съдържанието на витамини и минерали. Ако детето иска пакетиран плодов сок, обаче, важно е винаги да ги четете внимателно етикети предпочитайки продукти с най-много висок процент плодове (най-малко 70%).
Творчество и радост
Неделя е денят на Закуска специален и ако все още не е, може би е подходящ момент да си присвоите този ритуал. Резервирайте a специално меню и "бавен" до деня на релаксация, означава също така да накарате децата да участват по-активно в семейния живот, да ги накара да станат главни герои за един ден кухня.
Творчески тост, меко сварени яйца, Палачинка приготвени заедно с децата, вкусни сладки (бисквити, понички), много от тях плодове цветна и … .забавна маса с оригинални подложки и организирана от малките от къщата. Музика, смях и … строго извън телевизията. С пристигането на красив сезон, след това е достатъчен балкон за организиране на закуска на открито: ще изглежда като купон на децата!
Витамини на шиш!
Веднъж седмично може да се представи Закуска базиран на плодове: енергичен (благодарение на захарите), здрав и пълноценен dминерали е витамини. За да бъде тази идея оценена от децата, е важно да се съсредоточите върху … .цвет! Хроматичното въздействие и разнообразието от нюанси на растителен святвсъщност те са положителен принос за малките от къщата да започнат да разработват a балансирана връзка с храната, а също и с вселената "плодове и зеленчуци". И така, зелена светлина за сезонни плодове но представен с ликуване и творчество. Например, защо не опитате да създадете шишчета с нарязани на кубчета плодове, за да се потопят в купички от кленов сироп? Малките ще си прекарат страхотно и ще се запасят със скъпоценни вещества за тяхното благосъстояние!
Меню "Пораснало"
Има много деца които предпочитат солено, дори на закуска. В тези случаи може да им се предложи алтернатива на млякото и зърнените култури: меко сварено яйце и тост. Що се отнася до яйцето, тази пълноценна храна не трябва да се поставя повече от 1-2 пъти на седмица в менюто за закуска. Вместо това тост може да се ползва по-често, стига да варира топинг и вид хляб'яйце, за закуската на децата, е това "а ла кок", много смилаем и също оценени от небцето на най-малките. Що се отнася до тост, ето някои умни и здравословни правила: заменете белия хляб с полу-пълнозърнест хляб или от камут, бъдете много внимателни не изгаряйте филийката в тостера (никога не давайте на малки "овъглени" храни), неща с леки сирена като леки кози или намазани мазнини, избирайте само сушени меса без добавки и възможно най-естествено (избягване на салам, мортадела и петънца). витамини и минерали, препечен хляб и яйце винаги трябва да бъдат придружени от натурален сок (например ябълка) или, още по-добре, от a цитрусов сок. Цитрусовите плодове, всъщност, благодарение на Витамин С улесняват усвояването на желязо присъства в яйчен жълтък и сушени меса като брезаола.
Идея за деца без апетит
Не всички деца те се събуждат с апетит, наистина има много деца, които сутрин просто не биха искали да знаят да закусват. Но като се има предвид колко е важно да започнете деня с точното количество хранителни вещества (и следователно на мощност), дори и най-неадекватните малки могат да бъдат "отключени" с алчни и здрави смути изкусител. The смути е "яжте и пийте", богато на витамини, минерали а също и протеини съблазнителен за децата смутито трябва да има приятен цвят (не на "кафеникавото" и не на зеленото, което е твърде зеленчуково): перфектно розовото, червен, жълто и оранжево. В допълнение към плодове (ягоди, череши, пъпеш, диня, праскови, банани …) можете да добавите и малко мляко зеленчукови ако кравето мляко е трудно смилаемо: децата обичат бадемово мляко и тези на базата на ориз и кокосов орех.
