Удоволствие от тренировката: упражнения за тазова гимнастика, които са полезни за секс и подобряват оргазма. И двамата
Ще ви хареса. Буквално.
Това е обучение за трениране на пубококцигеалните мускули на тазовото дъно или компютър (за да бъдем ясни: вагиналните мускули), или съвместно отговорните за усещанията, които изпитваме, когато правим любов.
В крайна сметка в това най-приятната физическа активност в света, дори сексът трябва да има тренировка.
Упражнения на Кегел
Целта на това обучение е разбийте всички записи на оргазми както в "спринтове", така и в "маратони".
Всъщност тонизиране на тези мускули с движения специфични (наречени упражнения на Кегел), които се състоят от свиване и отпускане на вагиналните мускули, чувствителността се усилва и следователно оргазмът идва по-лесно, по-бързо и продължава дори по-дълго.
Предимства
Сякаш перспективата за олимпийски оргазми не е достатъчна, тази гимнастика също е "безкористна": да имаш по-голям мускулен контрол, можете да ги сключите и да ги отпуснете за ваше лично удоволствие и за него, изненадвайки го с … интересни усещания.
И ако започне да прави упражнения той също, тъй като и те съществуват за мъж, партньорът също така ще има по-голям контрол върху себе си и върху продължителността на времето (отлично за противодействие напреждевременна еякулация). Което означава по-дълъг и по-интензивен полов акт, както и добавяне на някои енергийни добавки към списъка за пазаруване.
Тази гимнастика има и здравословен аспект, който е полезен за лечение и предотвратяване на заболявания като вагинизъм, инконтиненция, преждевременна еякулация и вагинална релаксация, състояние, което може да възникне например след раждане.
Как да се направи
Първото нещо, което трябва да се направи, за да се тренират мускулите на компютъра, е намерете ги правилно. Лесно: все едно да задържате пикаенето, да спрете потока му.
След като научите местоположението им, опитайте се да свиете мускулите и след това да ги отпуснете: трябва да го направите 200 пъти през деня. Като алтернатива можете да изпълнявате по-фокусирани упражнения, като тези, илюстрирани по-долу, за прибл 5-10 минути на ден.
За да изпълните и трите упражнения, поставете се легнал по гръб, със свити крака и стъпала близо до останалата част на тялото.
- Бързи контракции: Свийте мускулите на компютъра възможно най-силно за около 2 секунди и след това ги отпуснете. Повторете това движение 10 пъти, на интервали от една секунда. Освен че е много лесно, това движение може да бъде и доста вълнуващо.
- Бавни контракции: свийте мускулите на компютъра бавно за около 15 секунди и след това ги отпуснете, отново бавно. Повторете това движение 10 пъти на всеки 15 секунди. Изглежда, че това движение ви позволява да подобрите и удължите прегръдката на влагалището и следователно интензивността на удоволствието, особено ако се научите да правите това упражнение, когато оргазмът е в зародиш.
- Интензивни контракции: Свийте мускулите на компютъра възможно най-силно за една минута и след това бързо ги отпуснете, 10 пъти. Въпреки че е малко по-трудно от останалите, би било полезно да се увеличи „експлозивната“ сила на оргазма.
Секс играчки
За по-спортните има и някои секс играчки, които да се използват като специфични инструменти за обучение, например Гейша топки и аз Кегелцисор (гира с топки, поставени в краищата и в средата на лентата). Съветът на експертите е да ги използвате по време на упражненията, за да фокусирате енергиите и ускоряване на резултатите.
Тъй като са много дискретни, топките също могат да бъдат носете през деня, стимулиране на мускулите и създаване на приятно усещане, особено ако ходите с бързо темпо или танцувате. Всичко строго в тайна. Съветът обаче е да започнете да носите топките за не повече от 10 минути на ден, през ден през първите няколко седмици и постепенно увеличавайте до 45 минути на ден.
