Задържане на вода, подуване на корема или раздразнително дебело черво: това са най-често срещаните неразположения, които карат корема да се „повдигне“ … Как да се издухнем и да получим отново плосък корем? Помогнете си с тези 9 ценни храни
Подутият корем и подуване на корема са често срещани проблеми, които могат да бъдат решени подобряване на стила на хранене и се опитвате да се грижите за себе си по-последователно.
Първо, когато ядете, не забравяйте дъвчете бавно. Често забравяме за това, но храносмилането започва в устата ни, чрез контакта на храната с ензимите, съдържащи се в слюнката и благодарение на дъвченето. Дъвченето бавно и продължително позволява усвояването на храната, след като те преминат към стомаха и през червата.
Също отделяйте повече време на движение представлява добър навик, който може да бъде част от решението на проблема, както и избора на храни с детоксикиращи, пречистващи и дефлиращи свойства.
Със сигурност сред най-акредитираните копър, грейпфрут, ябълки, на влакна, на подправки и много, много вода!
Ябълките, без значение дали са жълти или червени, важното е яжте ги с кората, намаляват отока, защото съдържат пируват, съществен компонент на плодовете, който действа благоприятно на задържането на вода.
Кисело мляко с живи млечни ферменти подобрява чревната бактериална флора и следователно улеснява транзита на храни, които по този начин избягват ферментацията и ви карат да се подуете.
Особено когато започне да става горещо, натуралното кисело мляко е отлична основа за създаване на малко нискокалорични мини ястия, с добавяне на плодове и фибри, например, ценни за пречиства тялото и по-нисък прием на калории.
Проучванията, проведени отУниверситет в Тусон в Аризона са показали, че грейпфрут, особено розовата, помага да загуби няколко сантиметра от талията си.
Три розови грейпфрути един ден, приет преди хранене - дори под формата на центрофугиране - всъщност е помогнал на тези, които са ги изяли, да загубят няколко сантиметра в коремната област.
Благодарение на своите свойства, грейпфрут, ще ви помогне и от друга страна: тази на борба срещу целулита.
Монетният двор е известен със своята храносмилателни свойства и ферментацията на храните намалява.
Искаш страхотна рецепта, базирана на мента с незабавен дефлиращ ефект? Вземете 1 литър и половина вода, 1 лимон, 1 краставица, 2 супени лъжици настърган джинджифил и 10 листа от мента. Сварете листата от мента в чаша вода: след като достигне точката на кипене, оставете да си почине.
Междувременно изстискайте лимона и настържете кората, обелете краставицата и я смесете и след това я добавете към лимоновия сок, водата, джинджифила и ментата.
Приготвената напитка ще отиде консумирани в рамките на един ден, винаги след хранене.
Сред предимствата лимонът стимулира метаболизма, джинджифилът действа противовъзпалително и стимулира червата да работи по-добре, ментата насърчава храносмилането и избягва стомашната киселина, докато краставицата е отличен диуретик.
Подправките насърчаване на храносмилането и следователно ферментацията намалява. Освен това, увеличавайки температурата на тялото, те спомагат за изгарянето на повече калории.
По-специално, най-ефективните подправки за намаляване на подуването на корема са:Копър, с диуретични и пречистващи свойства, то Джинджифил, който освен че повишава метаболизма, стимулира храносмилането, Индийско орехче, който съдържа етерични масла, които подобряват баланса на червата, Шафран, също храносмилателен стимулант и Къри, комбинация от подправки - включително лют червен пипер, кимион, горчица, черен пипер и джинджифил - което създава правилната комбинация за изпускане на корема.
Копърът е чудесна помощ срещу подуване и решава много храносмилателни проблеми. Всъщност, благодарение на съдържащи влакна те помагат за елиминирането на излишните течности и токсини.
Можете да ги консумирате както искате: сурови в салати, приготвени или дори направени сами билков чай с копър. L 'дефлиращ ефект това обаче е гарантирано.
Папаята е плод, богат на минерали и витамини, както и със свойства противовъзпалително, бактерицидно и антиоксидантно, има добро източване на мощност и насърчава храносмилането на протеини.
Всъщност той съдържа ценен ензим, папаин, който се държи по същия начин като стомашния сок и следователно има силна храносмилателна сила. Поради тази причина това е плод, който можете безопасно яжте в края на обилния обяд.
Аспержите насърчават диурезата и следователно имат много значително дрениращо и пречистващо действие.
Разкриваме и тайна, която малцина знаят: според някои изследвания аспержите също имат способност за повишаване на нивата на хистамин, невротрансмитер, който насърчава оргазма и увеличава неговата интензивност.
През последните години все по-често чуваме за необходимостта от интегриране на влакнатадоставка всеки ден, за да замените прекалено рафинираните храни.
Това не е случайно или модно: фибрите са частта от храната, която тялото не може да усвои и поради тази причина те помагат на чревния транзит с незабавен ефект от дефлация на корема.
За да се гарантира, че ежедневната диета е балансирана е необходимо да се интегрират ок 30 грама фибри на ден, резултат, който може да се получи чрез увеличаване на консумацията на зеленчуци, плодове и зърнени храни, както и предпочитане на версията пълнозърнест от ориз, хляб и тестени изделия.
