Спорт и хранене: кои са храните, които ускоряват метаболизма
Днес често говорим за Протеинова диета, особено сред тези, които практикуват усърдно спорт, сякаш е чудодейно решение; не се разглежда просто като лек за нежелани килограми, но особено ефективно при изсушаване на мазнини и увеличаване на мускулната маса.
Състои се от a поемане изключително богат на протеини и с много ниско съдържание на захари и мазнини, за да принуди организма да черпи от запасите си от мазнини, за да се снабдява с енергията, от която се нуждае, за да се изправи през деня и физическата подготовка. Там отслабване по същество се среща във всички точки на тялото, където мастната маса явно преобладава над мускулната маса, като ханш, седалище и корем.
По-просто, ефектът е сравним с този на a продължително гладуване, със свързани щети. Този тип диета обаче, наричана още "хиперпротеиден„Трябва да се изпълни под строг медицински контрол, което ще ви накара да изпълните серия от кръвни тестове, и най-важното, това ще ограничи времето прилагане на тази диета за около пет дни, свързвайки по-"нормален" начин на живот.
След като необходимата информация за диета "Високо протеин", насочете вниманието си към 6 храни, които да бъдат въведени в a здравословно хранене за да помогне на метаболизъм на тези, които спортуват, приканвайки го да работи по-бързо, но преди всичко, без да се отказва от такъв разнообразна диета и … алчни!
Женшен с канела
При вида изглежда като Капучино! A чаша женшен с поръсване на канела по-горе, всъщност е идеална закуска за спортен човек, който иска да започне деня си на работа и тренировки „меко“!
Женшенът е корен, чийто естествен екстракт има характеристиката да има енергизиращи ефекти върху метаболизма; поради тази причина е препоръчително да не прекалявате с дозите, приемайки ги не повече от една или две чаши на ден. Въпреки че в повечето барове се сервира с пръскане на какао на прах, печелившата комбинация е женшен и канела! Последният всъщност е подправка, известна не само със своите афродизиачни свойства, но и като естествено средство за „мързел“ на метаболизма, всъщност действа като стимулиращо със системен ефект.
Пиле с къри
Източните цивилизации, особено тези сред най-древните, винаги са били по-еволюирани по отношение на ползите, които продуктите от природата биха могли да донесат на здравето на човешкия организъм. И точно от тези народи е необходимо да се научим как да смесваме храни, подправки и аромати по най-подходящия начин.
The пиле с къри, например това е ястие "метаболичен приятелски". Пилето съдържа точното количество (и качество) на протеини, докато къри благодарение на съдържанието му на куркумин, помага за облекчаване на умората чернодробна, за да може черният дроб, метаболитният орган par excellence, да изпълнява задачите си без „закачки“.
Годжи Бери
The Годжи също се казва "дървото на живота„Защото е в състояние да расте спонтанно на най-високите върхове на Хималаите, Тибет и Монголия. Плодовете му, много ценни за азиатското население, се наричат "червени диаманти" и тяхната употреба в традиционната медицина датира от 200 г. сл. Н. Е., За да се регенерират жизнената същност.
Тези малки, цветни и вкусни плодове са пълни с активни принципи чието основно действие е да се направи повишаване на метаболизма. За тези, които спортуват, те са ценна закуска; придружете шепа от него до чаша зелен чай топло, чиито качества стимуланти сега са известни на всички.
Студени ястия
Звучи невероятно, но горещата пържола е по-калорична от самата пържола, но студена! Със сигурност си мислите, че със сигурност не е приятно или че на никой никога не би му хрумнало да поръча „студена смесена скара“ в ресторанта … все пак има обяснение и за това.
Нашето тяло всъщност консумира непрекъснато енергии (особено през зимата), за да се поддържа постоянно вътрешна температура; когато топла храна, тялото спира за няколко мига да изгаря калориите си, за да се възползва от топлината, излъчвана от храната, която ядете; така че метаболизмът претърпява a забави. Може би примерът със пържолата не трябва да се приема буквално, но … работи!
Соево кисело мляко
Освен че е продукт, подходящ за страдащи от алергии или непоносимост към лактоза, както и веганите, попада в категорията на нискомаслени сирена. Консумира се в комбинация с дела плодове (боровинки, къпини или банани например) могат дори да заменят леко ядене преди тренировка. Винаги използвайте версията "естествен" и след това го ароматизирайте на вкус и по истински начин.
The протеини (този път зеленчук) от соево кисело мляко действа като "спусък" заметаболитно активиране, плодове вместо това осигурява захари необходимо за изгаряне по време на физическа активност.
Крепчета със скариди
The яйца те са сложни храни, чието основно свойство е да имат всички така наречени „благородни“ протеини. По-добре е обаче да се консумират само яйца белтъци, не само за много ниския процент на калории но и за общото липса на холестерол.
A източник на животински протеин (почти) без наситени мазнини, които не само стимулират тялото ви да работи по-усилено, но и подхранва и е полезно за вас. A креп от белтъци и скариди и идеална вечеря при завръщане от фитнеса. Ракообразните интегрират правилните минерали и захари, загубени по време на тренировка.
Прочетете също Кои храни съдържат повече протеини от яйцата?
