Някои повече или по-малко, всички жени по света страдат от някаква болка, която съпътства периода. Повечето се предлагат в четири вида: болки в гърба, корема, неприятно усещане за подуване на корема и главоболие. Вероятно един от най-често срещаните и дори досадни е болки в кръста: периодична болка в гърба, която може да се появи по време и преди потока. Възможно е да се борим с периодични болки в гърба с някои съвети за намаляване на болката и дискомфорта.
Спортна дейност
Опитвам се да тренирайте се същото, дори през този деликатен период: тялото ви ще ви благодари, като освободи голямо количество ендорфини, серотонин и допамин, всички вещества, които ви помагат да облекчите болката и да имате по-добро настроение, тъй като в онези дни обикновено сте по-чувствителни и крехки от обикновено. За щастие, с някои целенасочени съвети можете да намалите болката и дискомфорт, причинен от менструация. Винаги помнете, че ако продължават или се влошават, най-доброто решение е да се свържете с Вашия лекар или специалист!
Дискомфорт
The периодични болки в гърба може да варира от леко раздразнение до a изтощителна болка през критичната седмица на всеки месец. Болката обикновено се локализира по централната част на долната част на гърба. Той ще започне няколко дни преди менструацията и обикновено ще отшуми след това, изчезвайки напълно към края на потока. Не е сериозно, но ако е така вид болка пречи на нормалните дейности и рутини в ежедневието е важно да се разбере защо се случва и как да се справим с това и да го управляваме по правилния начин.
Болки в кръста
Какво причинява болка в гърба по време на менструалния цикъл? Болки в кръста през онези дни той обикновено е с мускулна природа и се смята, че е причинен от хормонални промени. Простагландините (хормони, отделяни по време на менструален цикъл за насърчаване на маточната контракция за изчистване на маточната лигавица) могат да повлияят на мускулите на долната част на гърба. Излишъкът от простагландини причинява болезнени менструации или дисменорея. Силните контракции могат да доведат до болки в кръста, тъй като болката може да излъчва от долната част на корема до кръста. Ако твоят болки в гърба продължава и след месечен цикъл или все още усещате болка или слабост в краката си, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете по-добре. Нека да видим съветите за борба с периодични болки в гърба и намаляват болките.
Средства за защита
Упражнявай се редовно. За борба с болки в кръста важно е да не седите спокойно и да практикувате лека физическа активност като йога, пилатес или дори само някакво разтягане. Тези дейности облекчават мускулните болки и могат да помогнат за облекчаване на болки в гърба поради месечен цикъл. Проучванията показват, че жените, които спортуват редовно с разходка или леко бягане, също имат по-малко болезнени менструални спазми и преди всичко чувстват по-малко тежест в краката си.
Доставка. Следвайте един здравословна диета и балансиран, богат на хранителни вещества, с ниско съдържание на мазнини и захар. Вместо това яжте сезонни плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови. И добавете малко към вашата диета също добавки с витамин В и магнезий.
Арника. Той е един от най-мощните естествени противовъзпалителни средства, особено в случай на периодични болки в гърба. Може да се използва под формата на мехлем, като се нанася с кръгови движения, за да се усвои. Като алтернатива можете да направите чай от арника, който да пиете два пъти на ден.
Хидратация. Пийте много вода, за да останете завинаги хидратирани. Избягвайте кофеина, приема на алкохол и тютюнопушенето, които не са полезни за тялото ви.
Масаж с етерично масло. За да изтриете периодични болки в гърба опитайте масаж, за да етерични масла мента и карамфил, които са много подходящи за масажиране на гърба и кара болката да изчезне.
Горещи вани. Подобно на римляните, които обичаха да прекарват дълги периоди в спа центъра, истински уелнес ритуал топлина идва и на помощ. Нека бъде едно горещ душ, или дълъг баня придружени с морски соли, поддържането на лумбалната област и гърба на топло веднага ви дава облекчение от менструалната болка и релаксация за ума. Древно решение за борба с болките в периода.
Бутилка с топла вода. Сред многото съвети срещу периодични болки в гърба, ефективно решение е да разчитате бутилка с топла вода. Класическо и ефективно бабино лекарство, което се поставя на гърба, за да отпусне свитите мускули и да успокои болките в ставите. На линия ще намерите очарователни модели с различни размери и дори електрическата версия.
Подправките. Сред различните средства за борба с болките в периода има някои подправки, богати на свойства. Например, то джинджифил помага за облекчаване на отока и има болкоуспокояващи ефекти, докато чилито, особено когато се яде с шоколад, е чудесно противовъзпалително средство. Да не говорим за куркума, корен с противовъзпалителни и антиревматични свойства. Тази подправка ще облекчи болезнените симптоми на болки в гърба.
