Инконтиненция на урината, чест проблем
Има много жени, които, особено с напредването на възрастта, се оказват справяне уринарна инконтиненция. Това е често срещано състояние, свързано с анатомията наженска полова система. Проблем, за който за съжаление все още се говори малко, но който в действителност може лесно да бъде решен. Като? Чрез установяване на причините и поддържане на пикочния мехур във форма.
Нека го опознаем
Инконтиненция на урината е неволна загуба на урина извън уринирането. Това разстройство, което засяга много жени, се появява в различни периоди от живота и под различни форми в зависимост от причините.
- Стресова инконтиненция - Това е най-честата форма, причинена от силен дисбаланс между пикочния мехур, който се запълва с урина, и уретрата, която регулира потока, действайки като нещо като "чешма". Това може да се случи, когато се смеете, кихате или токсичен, но също и когато вдигате тежести или се изкачвате по стълби. Тази форма на инконтиненция засяга предимно жените. Особено след бременност и / или раждане, които са причинили отпускане на тазовите мускули, но също така и по време на менопаузата, когато спадът на естрогена прави тъканите по-слаби, ограничавайки способността на уретрата да се затваря правилно. Това разстройство може да се появи и след операции за отстраняване на миома.
- Спешна инконтиненция - Този проблем се характеризира с позив за уриниране, който се появява внезапно. Това се дължи на това, че мозъкът получава грешен сигнал за изпразване на пикочния мехур. Ако страдате от това, ще трябва да ходите до тоалетната много често, както през деня, така и през нощта. Причините могат да бъдат различни, от цистит (инфекция на пикочните пътища) до чревни проблеми, до тревожност и консумация на дразнещи храни.
- Реконструкция инконтиненция - Това се случва, когато пикочният мехур не е много активен и никога не успява да се изпразни напълно. Обикновено засяга мъжете и се причинява от нещо в уретрата, което пречи на пикочния мехур да функционира правилно. Често се случва в случай на аденом или рак на простатата, пролапс на матката (ако засяга жена), диабет или стриктура на уретрата.
Причините за уринарна инконтиненция
The причини за уринарна инконтиненция те са разнообразни, някои могат да бъдат преходни, докато други са хронични. Появата или не на това разстройство също е свързано с пола и възрастта. При мъжете например това е проблем, много често свързан с простатата, при жените може да се появи по време на бременност или във възрастта на развитие. Противно на общоприетото мнение, това е не само следствие от стареенето, но има някои фактори сред причините като:
- затлъстяване
- диабет
- раждане или менопауза
- инфекции и заболявания, засягащи пикочните и вагиналните пътища
- сърдечно-съдови заболявания
- когнитивни промени и неврологични заболявания
- тумори
Предотвратете уринарна инконтиненция, като поддържате пикочния мехур във форма
Ако страдате от уринарна инконтиненция, важно е да отидете при специалист, който ще оцени проблема ви, да постави правилната диагноза и да постави правилна терапия. Освен да поискате съвет от Вашия лекар, обърнете внимание и на начина си на живот. Всъщност има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате пикочния мехур във форма и да предотвратите инконтиненция.
- Спри да пушиш - Ако страдате от инконтиненция и пушите, трябва да бъдете много внимателни. Цигарите причиняват много щети на тялото: увреждат белите дробове, причиняват преждевременно стареене на кожата и причиняват дисфункция на кръвоносната система, само за да назовем само няколко. Малко хора знаят, че никотинът засяга и пикочния мехур, причинявайки дразнене, което може да доведе до сериозни проблеми.
- Практикувате ли някакъв спорт - Физическото обучение може да помогне и за поддържане на формата на пикочния мехур. Изберете упражнения, полезни за периналната област (вижте крайната точка) и се опитайте да избягвате заседнал начин на живот.
- Спазвайте правилната диета - Храненето е отлично помощно средство за противодействие на инконтиненцията. Донесете на масата плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали, намалете мазните храни и тези, богати на сол. Като цяло, опитайте се да избягвате излишъци, като ограничите алкохола, газираните напитки и сладкишите. Кофеинът и изкуствените подсладители, които увеличават нуждата от уриниране, също са забранени.
- Не забравяйте да пиете - Изглежда неинтуитивно, но за да се борите ефективно с уринарната инконтиненция, тялото ви трябва да бъде добре хидратирано. Намаляването на приема на течности може да бъде опасно. Дехидратацията прави урината концентрирана и може да причини инфекции на пикочния мехур.
- Научете упражненията на Кегел - Пикочният мехур също трябва да бъде трениран, за да се изпълнят упражнения на Кегел, които помагат за тонизиране на тазовото дъно. Това са контракции на пубококцигеалните мускули, които ще ви помогнат да контролирате по-добре тялото си. За да разберете как да ги изпълнявате и кои мускули участват, направете тест: докато пикаете, блокирайте потока на урината. Частта, върху която ще се почувствате издърпана, е тази, върху която трябва да работите. Как се изпълняват тези упражнения? Поддържайки краката си неподвижни, стиснете мускулите на тазовото дъно за 10 секунди, след което ги освободете за още десет. Правете тези движения 10 пъти около 3 пъти на ден.
