На почивка с главоболие: много често преживяване, особено през първите няколко дни на релаксация. Внимание към съня и храненето, като се започне със стреса от подготовката и пътуването до ваканционната дестинация. Ето 10-те експертни съвета за лятото с „свободен ум“.
Излизането на почивка често се оказва стресираща и уморителна ситуация: резервации, куфари, безкрайни списъци с неща за вършене и когато настъпи моментът на заминаване, се изправяте пред опашки в коли, дълги часове полети, нередовно хранене между гарите, летищата и почивка области.
Главоболие на почивка: какви са причините
Накрая релаксацията може да започне и тук се появява главоболие, неприятност, която придружаваначало на празника на много италианци. Много разпространен риск, както той обяснява Дженаро Бусоне, Emeritus C. Besta Неврологичен институт в Милано и почетен президент на ANIRCEF: „Много хора са засегнати в първите дни на ваканция от епизоди на главоболие, с болка с различна интензивност, главно поради стрес през които преминава нашият организъм благодарение промяна в начина на живот което бележи началото на празниците.
Главоболието често се причинява от промяна на биологичния ни часовник и празникът е време от годината, когато хранителните навици често се променят, както и нормалният ритъм на сън и събуждане. Тези промени могат да доведат до бушуване на главоболие епизоди, най-вече от типа на опън и от време на време. Отбелязаните промени в климата и надморската височина също могат да допринесат ”.
Средства за предотвратяване и борба с главоболието
Избягването на тази неприятна изненада е възможно с някои трикове. „Важно е да се обърне внимание промени твърде рязък начин на живот или поведение, които могат да променят баланса на организма. - обяснява Bussone - Също така е полезно да се мисли средства за опаковане, да се намеси в случай на главоболие и да го спре преди болката да стане по-интензивна и инвалидизираща. Сред различните решения ибупрофенът предлага добър профил на ефикасност и безопасност и действа бързо, блокирайки развитието на епизода на главоболието. Една физическа активност и една здравословно хранене те са важни, за да помогнат на тялото да свикне с новите празнични ритми ".
Ето наръчника от експерта за премахване на риска от празнично главоболие. Касае се за 10 съвета от проф. Bussone.
1. Препаратите
В дните преди заминаването се подгответе за промяната на темпото, като се опитате Почивка и като направите няколко кратки почивки
2. Куфарът
Поставете в куфар противовъзпалителни и аналгетични лекарства, като ибупрофен, полезен за намеса за блокиране на болката в случай на нужда.
3. Закуска в движение
По време на пътуването си, не пренебрегвайте здравословната и питателна диета, започвайки с такава здравословна закуска на базата на лесно достъпни захари (напр. мед, сладко и плодове).
4. Сън
В първите няколко дни на ваканция се опитайте да избегнете внезапни промени в начина си на живот например сън-буден ритъм. Сънят твърде много за тялото също е причина за главоболие, особено при тези, които са предразположени. Винаги трябва да имаме предвид, че мигрената е патология на нашите биологични часовници.
5. Физическа активност
Правенето на физическа активност, за да помогне на тялото да се адаптира към новия ритъм. Достатъчно е да се направи дълги разходки отвън.
6. Околната среда и климатът
Избягвайте маркирани промени в часова зона или надморска височина, особено в първите дни на ваканция, когато тялото все още не е свикнало с новата среда.
7. Хранене
Обърнете внимание на храненето и се опитайте да не разстройвате собственото си хранителни навици. На почивка се допускат няколко изключения от правилото, но не трябва да прекаляваме.
8. Релаксация
Релаксацията също трябва да бъде постепенна. Участието в развлекателни дейности е полезно за постепенното преминаване от работното темпо на града към празничен ритъм.
9. Не чакайте болката да се увеличи
Ако симптомите на главоболие започнат да се проявяват, не чакайте болката да се усили, а намеси се незабавно с противовъзпалително лекарство, като ибупрофен, за предотвратяване на епизода на главоболието да достигне своя връх (ако епизодите се усилват и често се повтарят, е необходимо да се изследва с помощта на експерти).
10. Изживейте празника си спокойно
Избягвайте да превръщате самата ваканция в източник на стрес при забързани графици и прекомерни ангажименти, a спокоен подход е добро противоотрова срещу главоболие!
