Болката в кръста или болката, която засяга долната част на гърба, е често срещан проблем. Експертът обяснява причините и средствата за отстраняване
Болките в кръста са много често срещан тип болки в гърба (според Global Pain Index 2021-2022, това би засегнало 28% от глобалното население седмично), с последващо отрицателно въздействие върху качеството на живот.
Не като болест сама по себе си, а по-скоро болест съзвездие от симптоми, в повечето случаи причините за неразположението не могат да бъдат идентифицирани еднозначно, както и решенията на проблема.
Попитахме доктор Педро Берхано, Ръководител на операционния отдел GSpine4 на ортопедичния институт IRCCS Galeazzi в Милано, още някои познания за болки в кръста.
Ето какво отговори той.
Какви са симптомите, при които се появява болка в кръста?
Симптоми на болки в кръста те са главно болка в кръста, понякога придружени от болка, стичаща се по краката. Това излъчване на краката е известно като ишиас, тъй като често се причинява от болка в седалищния нерв.
Какви могат да бъдат причините?
Най-честата причина е липса на упражнения и следователно недостатъчно мускулно развитие, недостатъчно разтягане или еластичност на мускулите, недостатъчен аеробен капацитет, т.е. способност да се правят упражнения с ниска интензивност за дълго време.
Други често срещани причини са неподходящи усилия, травма, продължителна и неадекватна почивка на неподходящи повърхности, прекалено заседнал начин на живот или поддържането на принудителни и твърде статични позиции за прекомерно време. Всички тези слухове са причина за болки в кръста.
Накрая стрес и болести, като грип, може да доведе до епизоди на болки в кръста.
Какви са времената за възстановяване в случай на остър епизод?
Остър епизод на болки в кръста обикновено отшумява в рамките на три до четири дниi, докато са необходими няколко седмици (по-малко от шест), за да изчезнат остатъчните симптоми.
Кои са най-ефективните средства, направени сами?
Сред "домашните" и незабавни средства, използването на топлина, приложена към долната част на гърба, горещ душ, правете нежни упражнения за разтягане на мускулите или вземете леко облекчаване на болката.
Ако симптомите не се подобрят след няколко дни, е необходимо прибягвайте до други лечения които изискват надзор на специалист, отизползване на по-специфични лекарства към целенасочени лечения с инжекции или упражнения.
Как да предотвратим болки в кръста?
Разбира се, упражнението е най-важният аспект за превенция на болки в гърба, тъй като, ако се практикува редовно, това може да даде значителни ползи в този смисъл.
Някои упражнения са по-подходящи от други, като например Скандинавско ходене и плуване, или дори леко бягане за тези, които не страдат от определени здравословни проблеми. Но още по-целенасочени са упражненията, които съчетават гъвкавост (разтягане) и укрепване на мускулите.
За хора, които често или обичайно страдат от болки в кръста, упражненията за съжаление могат да предизвикат симптоми, така че те трябва да се използват методи за упражнения в терапевтичната област което може да даде безопасни и дори по-видими резултати, защото те целенасочено стимулират най-слабите мускули които обикновено са отговорни за болката.
Пример за този начин на лечение е Метод "Дейвид Спайн Концепт" (изд. физиотерапевтична техника, която използва машина, която обездвижва коленете, бедрата и бедрата, позволявайки да се движи само лумбалната област), разработена във Финландия и широко използвани в северноевропейските страни: с този метод, активен върху малките гръбначни мускули, които избягват активирането, индуцирано от традиционните методи за упражнения, пациентите получават след няколко седмици облекчаване на болката и увеличаване на силата и подвижността.
