Шийка на матката: естествени лекарства за болка
Там болка във врата или по-често наричани "цервикален " е мускулно-скелетно разстройство, което засяга зона на врата, по-точно това е болка в шийните прешлени. Това е широко разпространено разстройство и причините могат да бъдат различни, както мускулни, така и гръбначни, поради:
- приемане на неправилни пози
- студени изстрели
- втвърдяване или контрактури поради стрес
- заседнал начин на живот
- втвърдяване на мускулите поради травма
- артроза на ставите на гръбначния стълб
Също така въз основа на естеството на разстройството симптомите са различни. Болката придобива характеристиката на "схванат врат", когато възпрепятства естествените движения на цервикалния тракт и в този случай става въпрос за мускулни болкие. Понякога, от друга страна, болките в шийката на матката са свързани с усещане за скованост и контрактура, усещане, което все още ви позволява да се движите, но което е придружено от постоянна болка. Заболяванията също могат да бъдат от неврологичен характер и имат симптоми като загуба на равновесие и нестабилност, локално изтръпване и изтръпване, нарушения на съня: в този случай очевидно е необходимо да се консултирате с лекар.
Случаите на болки във врата, свързани с разтягане или контрактура на мускулите на врата, при всички случаи се лекуват за няколко дни и без употребата на лекарства. Трябва обаче да се изправим пред болката и първият ни импулс може да бъде да се възползваме от болкоуспокояващите.
Как правите така, че болките във врата да отшумят бързо? Всъщност имаме на разположение други методи за разхлабване на мускулите на врата, успокояване на болката и усещане за по-добро. Йога и пилатес, медитация, но също и упражнения за постурална гимнастика или автогенни тренировки могат да ни помогнат. Нека да видим как да го направим.
Медитация на внимателност
Знаете умопомрачение медитация може да облекчи главоболието и цервикални болки? Както се появи по време на научни изследвания, мислите и притесненията за болката могат да засилят мускулното напрежение с риск от увеличаване на самата болка. Освен това, когато се притесняваме, сме склонни да свиваме врата и раменете с негативни ефекти върху мускулите. Практикувайте йога, медитирайте и дейности като автогенно обучение ще има пряка последица върху цервикалната болка, тъй като чрез a релаксация дълбоки на психофизично ниво: умът е свободен е тялото е по-спокойно.
ВИЖТЕ СЪЩО
Кои са различните техники за медитация?
Йога и пилатес
Както йога, така и пилатес обмислят многобройни позиции, които могат да помогнат за разхлабване и отпускане на мускулите на врата и по този начин да подобрят състоянието на болки във врата.
По-специално, йога ни предлага цяла поредица от позиции, които настояват за разхлабване на врата, най-вече много лесни за изпълнение и които могат да ни осигурят страхотно благополучие дори с практика от 15-20 минути. Постоянството обаче е много важно: ако страдате от болки във врата, може да бъде спестяващо да практикувате тези позиции дори всеки ден. Намерете тук йога позициите на шийката на матката.
Подобна реч за пилатес, който при по-внимателно вглеждане от йога наследява добра доза позиции, дори ако се изпълнява по-динамично. Вижте нашето ръководство с всички видеоклипове за пилатес упражнения за врата. В допълнение към рисуването по тези две дисциплини упражненията за разтягане на врата могат да бъдат много полезни.
Магнезий
The магнезий има действие успокояващо и отпускане върху мускулите. Дефицитът на този минерал е често срещан, но често подценяван. В действителност, дефицити на магнезий те могат да повлияят на раздразнителност, стрес, нервност и разстройства на настроението, както и пряко влияещи цервикални болки. Влезте в добрия навик да наемате чаена лъжичка магнезий разтворени в чаша вода всеки ден. Ако се приема през вечерта, това ще помогне на сън, докато в началото на деня ще благоприятства правото мощност. Редовният прием с течение на времето ще има положителни ефекти върху болката във врата.
Правилна стойка
Обърнете внимание на стойката! Когато прекарвате дълги часове на компютъра, е лесно да следвате лошите навици: дръжте екрана на правилното разстояние и инвестирайте бюджет за удобен стол, който анатомично следва тялото ви. Застанете изправени с гръб, както родителите и бабите и дядовците препоръчват в детството, винаги е добро правило.
Ако сте склонни да седите прегърбени, опитайте постуралния коректор: това е аксесоар, който носите под дрехите си и ви помага да поддържате правилна позиция с гръб. Обясняваме как работи в нашето ръководство за избор на постурален коректор.
В края на деня използвайте 10 минути, за да го направите разтягане: разхлабването на контрактурите ще ви позволи да увеличитееластичност на тялото избягване на риска всеки ден да се събуждате все по-болни. Останете в правилното тегло, а също така обърнете внимание на позициите, заети по време на сън може да помогне на страдащите от шийката на матката. Не забравяйте, че носенето на чантата през едно и също рамо е много лош навик: по-добре да използвате раница, с който да балансира по по-балансиран начин тежестите.
Масажите
L 'лавандулово етерично масло е истински лек за всички цервикален защото действа върху мускулното напрежение. Можете да излеете няколко капки етерично масло в естествено масло, например авокадо или лен, като направите десерт масаж около областта на раменете и към тила.
Аз също'арника представлява естествено лекарство, което може да даде важни ползи за болката във врата: можете да го намерите под формата на масло, гел или таблетки.
Друга възможност е да опитате дяволския нокът, ценен заради неговото противовъзпалително и противовъзпалително действие.
Ribes nigrum
Извлечението от Ribes nigrum има сила обезболяващо и противовъзпалително. Освен това, благодарение на танините и флавоноидите, това може да бъде ценна помощ цервикални болки.
Дишане
Когато усетите, че умора аксиално, изсипете капка етерично масло от лавандула върху челото и слепоочията, след което масажирайте с кръгови движения, вдишвайки дълбоко.
Там дишане играе основна роля за благосъстоянието, тъй като в стресови ситуации работата обикновено се прехвърля върху гръдните мускули, вместо когато използваме диафрагма хроничното напрежение намалява, с благоприятни ефекти за лумбалния гръбнак.
В тази статия Дихателни упражнения, за да се опитате да се отървете от безпокойството и стреса можете да прочетете как да дишате добре, за да живеете по-добре и да успокоите безпокойството
