Промяната на времето през есента често ни дестабилизира с различни видове физически заболявания: тук са всички средства за защита, за да се почувстваме по-добре, просто да се приложат
Промяна на времето 2021-2022
The промяна на времето никога не е безболезнено преминаване: всяка година през пролетта и есента трябва да се сблъскаме с някакъв мини джет лаг. Особено през есента, когато впоследния уикенд на октомври обратно към слънчевото време, въздействието винаги е доста отрицателно. Това е така, защото в допълнение към намаляващите часове на дневна светлина с наближаването на зимата, ние също трябва да се сблъскаме с редица симптоми като умора и изтощение, безсъние, чувство за дезориентация и влошаване на настроението.
По-долу ще намерите много съвети за незабавно подобряване и справяне с тези заболявания.
Уважавайте своя биоритъм
Създайте повече интервали от Отпуснете се да посветите на себе си: кратки моменти, посветени на почивка или релаксираща дейност. Дори само четвърт час ще бъде достатъчен, достатъчно е да ви зареди с енергия и да се свърже с вашия вътрешен ритъм. Ако лежите на дивана или в релаксираща поза затвори си очите за няколко минути и Дишайте дълбоко, слушайки ритъма на сърце. За да изпитаме промяна по балансиран начин, ние започваме, като си даваме необходимото пространство, за да освободим нашето емоции и възприемаме нашите вътрешен часовник.
Доставка
Тя готви вечер леки ястия и хранителни вещества: риба с билки, зеленчукови супи, парче сирене с едно капка мед и чаша вино, богато на антиоксиданти, около 19:30 и 20:00, за да започнете вечерта с удоволствието от интимна вечеря и филм или книга. Освободете напрежението през деня през тихо на семейната интимност: готвене, четене, посветени на дейности, които ви отпускат.
Свободно време
Прах от един страст: ще ви служи за зареждане през следващия сезон. Когато имате време, отделете 20 минути за себе си и излезте в да се разхождате. Да си на открито носи много Ползи към тялото според няколко научни изследвания: това ще ви помогне да се борите с него стрес и поддържайте тялото еластично и еластично, в хармония със себе си. Дишайте дълбоко и за миг затворете очи - обградете се с природата и изберете места, пълни с тишина, дървета, мълчание. Седнете няколко минути на пейка на слънце и вземете контакт с прекрасната светлина, която те заобикаля.
ВИЖТЕ СЪЩО
5 хобита, за да започнете сега, за да прогоните есенния блус
Започнете деня правилно
За добър енергичен ден, който може да събуди вашия ентусиазъм поглезете се с разнообразна и питателна закуска, в името на бавността: на масата не пропускайте шепа орехи или бадеми, с парчета пресни плодове, кисело мляко, хляб и конфитюр, кафе или чай. Погрижете се за хидратацията и изпийте чашавода без храна. Вземи се две минути за себе си: вдишайте глътка въздух, гледайки през прозореца, и се насладете спокойно наЗапочнете на новия ден.
Настройте се на новото време
Не забравяйте да преместите стрелките и изобщо веднага да смените часа часовници у дома: правете го предната вечер и на следващата сутрин се дръжте така, сякаш нищо не се е случило. Отсега нататък се опитвайте да мислите, без да се позовавате на старото график: настройте се на новото време важно е и на психологическо ниво и ще ви позволи да се справите с повече еластичност психически първите няколко седмици, в които усещането за промяна ще бъде по-силно.
Уелнес ритуали
Изберете обред на лека нощ. Може да е вечерната разходка, ал залез, сам или с някой специален, или класическата чаша цветя от лайка и слез преди заспиване, или две страници от обичайната книга на стихотворения които държите на нощното шкафче. Малък навик ще ви послужи, за да ви придружи в света на мечти. Парфюмите влияят на настроението: капнете две капки етерично масло от лавандула върху възглавницата и използвайте една сметана или масло с обвиващ аромат. Избягвайте компютрите и дългите часове пред телевизора. Подгответе се за сън, като го оставите събития от деня бавно изчезват, докато вие се отпускате в сладостта на нощта, която бавно идва със своята интензивност тихо.
Важността на релаксацията
Не приемайте твърде много през следващите няколко седмици ангажименти: след нормалните задължения за деня нека свободно време е празна кутия и се възползвайте от възможността за няколко вечери с себе си или близък кръг от близки, в името на Почивка и добрия хумор, който играта и споделеното вдъхновение носи. Организирайте пътуване или филмов клуб с приятели, които искате позитивни хора. Често използваме свободното си време за дейности, често интересни, но които понякога ни оставят изтощени: да си починете, всички ние се нуждаем от него.
