По време на смяната на сезоните имунната ви система е подложена на голям стрес: храната и растенията са някои от средствата, които ви спасяват. Открийте всички средства за защита на здравето си през есента
Есен: природни средства за укрепване на имунната система
Защото през есента е важно укрепват имунната система? The смяна на сезона, особено когато преминава към по-студения сезон, води тялото ни да претърпи огромен стрес и фактът, че трябва да се адаптира към промените в климата, намаляването на часовете светлина, понижаването на температурата, особено сутрин и вечер и влажността, прави всичко равномерно по-трудно. Ето защо е важно повишаване на имунната защита.
Но има много начини да помогнем на тялото ни да постигне това Благосъстояние необходимо да се преодолее този момент и да не бъдете уловени неподготвени. Така че нека започнем веднага, за да подсилим защитните бариери (нашите имунна система), които са подложени на изпитание от проблемите, свързани със средата на сезона, например първият охлаждания.
Как да се направи? И преди всичко какви са средства за защита кой може да дойде да ни спаси? Говорихме за това с натуропатът Джулиана Адами което ни даде някои „съвети“ за това как да оцелеем при първите заболявания, които можем да обобщим в четири точки:
- правилно хранене
- естествени билкови лекарства
- етерични масла
- лечебни гъби
Хайде да обясним подробно.
Пълно с витамини и минерали: витамин С на подиума
„Междувременно не трябва да забравяме това правилно и здравословно хранене това е първата стъпка към естествен контрол на тялото и следователно а психо-физически баланс задоволително ", обяснява експертът.
„The храна следователно остава предпоставката за конкретна помощ на нашата имунна система. Ето защо е необходимо преди всичко да се запасите сезонни плодове и зеленчуци за да се напълня с витамини и минерали: по-специално, никога не се уморявам да го казвам Витамин С това е антиоксидантът par excellence, тъй като контрастира i свободни радикали които отслабват i бели кръвни телца отговорен за дефицит в имунната система и вместо това потенцира i лимфоцити в състояние да се бори с патогените ".
Зелена светлина следователно за:
- сок от портокали, грейпфрути и лимони,
- плодове като Киви който е истински концентрат на витамин С,
- зеленчуци от семейството на кръстоцветни като зеле, броколи, савойско зеле и пълнозърнести храни.
Вместо това опитайте да ограничите:
- захари
- рафинирани въглехидрати
което би могло да ускори възпалителния процес и натрупването на токсини.
Ехинацея, алое вера и елеутерокок: защитните растения
Стигнахме сега до билкови лекарства способни да поддържат нашата отбранителна мощ. „Има много растения или билки, които могат да засилят имунната система“, обяснява натуропатът, „но трите, на които трябва да разчитаме, несъмнено са ехинацея, алое вера и елеутерокок".
"L"ехинацея може би е най-известният със своите имустимулиращи свойства и освен че действа директно върху превенцията, той е много полезен и при лечението на респираторни заболявания с възпалителен произход като грип ", подчертава Джулиана Адами.
"Също алое вера е в състояние да стимулира отговора на клетките, отговорни за защита на нашето тяло.
Най-малкото известно е несъмнено елеутерокока: приема се редовно, броят на s лимфоцитите се увеличавакато по този начин стимулира защитните механизми на нашето тяло ".
Етерични масла за борба със сезонните заболявания
Три също етерични масла много полезно да дадем необходимия тласък на тялото ни за борба със сезонните заболявания, както ни напомня експертът.
"Може да се използва лимонено етерично масло заради своите антибактериални и антивирусни свойства: това масло има и алкализиращо действие и позволява pH да се поддържа в баланс, затруднявайки разпространението на патогени.
Тогава има етерично масло от бергамот, идеален за защита на сливиците и дихателните пътища и накрая този на евкалипт за лечение на възпаление на устната кухина ".
Лечебни гъби
Между лечебни гъби, много имат имуностимулиращи свойства, но е Шиитаки той е най-„експертът“ за укрепване на имунната система.
"Шийтаке", заключава експертът, "е богат на минерални соли, витамини от група В, аминокиселини и минерали като калий, фосфор, магнезий, калций, желязо и много други. Понижава кръвното налягане и поддържа нивата на холестерола встрани, а отлично алкализиращо. Накратко, гъба, на която можем да разчитаме за много проблеми ".
Както предполага експертът: „Не чакайте сезонни заболявания, когато стане твърде късно, за да се разболеят тяга към имунната система: разчитайте на тях незабавно „превантивна грижа“ в състояние да ви помогне да преодолеете стреса поради смяна на сезона".
