Какво е стрес?
Свикнали сме да говорим съвсем общо за стреса, но наистина ли знаете какво представлява? На физиологично ниво е така стрес това е интензивна реакция от страна на целия организъм при субективно прекомерни "изисквания". От тази гледна точка реакцията на стреса зависи от личната вътрешна оценка по отношение на конкретното стимул или ситуация.
Когато стресът настъпи, тогава възниква състояние на "психофизическо изтощение" поради ситуация на промяна, която изисква много адаптивни разходи, както физически, така и психологически.
Следователно динамиката на стреса е една реакция на адаптация на организма както към вътрешни, така и към външни промени; тази реакция може да бъде "остра", ако се появи в доста ограничено времево пространство и само веднъж, или "хронична", т.е. когато се появява за дълъг и непрекъснат период от време.
Трябва обаче да се отбележи, че стресът също може да бъде полезен и функционален за преодоляване на определени трудност в краткия момент. В медицинския жаргон този тип стрес е известен като "добър стрес"и в психологията се определя като" еустрес ". Може да стане опасно и вредно, ако се удължи прекомерно във времето: в този случай се определя, винаги на жаргон,"лош стрес"и според" дистрес "психологическите теории.
ВИЖТЕ СЪЩО
Помощ, какъв стрес! Научете се да слушате тялото си
Психосоматични стресови разстройства
Всички ние естествено притежаваме способност за адаптация към трудни ситуации, което ни позволява да реагираме стрес което идва през психични и физиологични механизми на реакцията.
Но когато стресорите са прекомерно и / или твърде дълго, може да се случи да ни свършат енергийни резерви полезен за реакциите на адаптация, възстановяване и ребалансиране, в крайна сметка се сблъсква с поредица от психически и физически проблеми.
Ако стресът продължи и се засили, това може да доведе до появата на истински такива психосоматични стресови разстройства, характеризиращ се с отрицателни психофизични симптоми и понякога увреждащи качеството на живот.
По този начин един вид стресов процес, в който психологическите и физическите компоненти преминават през три фази:
- аларма - активиране;
- съпротива - адаптация;
- изтощение и поява на психофизични проблеми.
Последната точка вече показва появата на соматизации на различни нива на тялото и ума.
Безпокойство
Тревожните психосоматични разстройства могат да бъдат изолирани a някакъв ограничен епизод или хронично (последното е генерализирано тревожно разстройство). Тревожността се характеризира с прекомерна хиперактивация и тревожна свръхбдителност към външни събития и чувство за безпомощност и беззащитни от себе си.
Ако прагът на тревожност се покачи, човекът вече не е в състояние разбират и управляват емоционалните си нива нито следователно да се изправят пред емоционално прости и „нормални“ ситуации.
Там реакция на стрес следователно става нереалистично и несъразмерно, обозначавайки се като истинско психично разстройство с артикулирани симптоми: реакция на полет, интензивен страх, неспособност да се правят прости неща, както и дестабилизиращи психофизични симптоми като спазми, гадене, бледност, изпотяване, тахикардия, чувство на задушаване, главоболие, болка, хиперактивация, мускулно напрежение и скованост, двигателен блок.
В контекста на всичко това, състояния като: безпокойство, умора, затруднена концентрация, раздразнителност, мускулно напрежение и нарушен сън.
Депресия
Другата страна на монетата на човешка реакция до прекомерен стрес може да бъде депресия. Може да се появи самостоятелно или да придружава тревожност и показва силно и внезапно спад в настроението.
Депресията се характеризира с a дълбоко страдание, загуба на интерес към това, което преди е задоволявало, физически симптоми и мисловни смущения.
Лицето се чувства празен и вече не е способен да се радва, но и да се ядосва и следователно да изпитва всякакви емоции и чувства: нещо като „вътрешна смърт“. Тогава животът се движи към болка и едно непрекъсната тъга които водят човека до неспособността да оцени каквото и да било, по-специално към нещата, които са ни радвали преди.
Температура
Причината зависи от запушването на мозъчния механизъм, отговорен за регулиране на температурата на тялото. Откритието се дължи на групата на Казухиро Накамура отУниверситета в Киото.
Хроничният стрес може да причини немалко физически симптоми, включително появата на дори продължителна треска, т.нар психогенна треска, или от психологически произход. Това е състояние, което не е необичайно и често не се разбира от лекаря, който ловува по всички възможни физически причини, без да разбира причината за това повишаване на телесната температура.
Пъпки и акне
Пъпки, акне и черни точки без видима причина зависят от факта, че прекомерният и / или продължителен стрес причинявасвръхпроизводство на андрогени, които стимулират мастните жлези да произвеждат излишен себум.
За да се появят пъпки обаче, трябва да има известно предразположение, например по-голяма чувствителност на мастните жлези към действието на хормоните. Акнето пъпки обикновено се появяват в долна част на лицето, по челюстта, зад ушите, по врата и брадичката. Зад късното акне има хормонален дисбаланс, причинен от стрес. Ето защо в англосаксонските страни разстройството се нарича „акне на жените мениджъри“.
сърбеж
Според изследователите на кожата и околностите стресът може да активира кожата кожни нервни влакна отговорен за усещането за сърбеж. Когато възникне стресова ситуация, възниква такава нервна стимулация който първо пътува до гръбначния мозък и оттам до мозъка, където тази сензорна информация се обработва и кодира като сърбеж.
Стимулът, способен да задейства всичко това, може да бъде екзогенен, външен за организма или ендогенен, вътрешен и в действителност не трябва непременно да има само и винаги еднопосочен път, както е описан, за да се генерира сърбеж.
С други думи, може да се случи, че стимул, докато не активира нервните влакна и / или рецепторите в кожата, е в състояние директно да активира пътищата на гръбначния мозък или в други случаи нервните центрове, разположени в мозъка.
ВИЖТЕ СЪЩО
Стрес, свързан с работата: симптоми и какво да се прави
Колит
Причините за колит са свързани най-вече с фактори от психологическо естество. Неправилната диета, промяната на чревната флора, чувствителността на червата по време на менструалния цикъл може да бъде решаваща и да благоприятства появата на тази патология, но колитът е тясно свързан с психически стрес. Човек, който изпитва определени периоди на стрес, който сдържа гняв, който изпитва интензивни емоции и безпокойство, е по-вероятно да страда от него.
Диария
Когато страдате от стрес и се чувствате тревожни или нервни, тялото ви произвежда адреналин и други хормони, които ускоряват функциите на нервната система. В резултат на това някои мускули могат да започнат да работят твърде бързо. Шест мускули на червата те се движат по-бързо, естественият ритъм на храносмилането ще се държи по същия начин.
По-бързото храносмилане води до по-малко абсорбиране на течности, което кара изпражненията да текат - с други думи, това причинява диария. Минимално намаляване на абсорбираните от организма течности може да е достатъчно, за да предизвика пристъп на диария. Също така, ако страдате от синдром на раздразнените черва, шансовете да страдате от стрес диария са по-високи.
Как да се измъкнем от него? Вижте нашето ръководство с всички съвети за намаляване на стреса.
