10 причини да започнете да тренирате през септември
„Регистрирам се през септември във фитнеса! ". Вдигнете ръката си, ако поне веднъж не сте изрекли тази фраза, точно преди да се отдадете на димяща чиния спагети или вкусен десерт. Във всеки случай, знаете ли, всичко (или почти) е позволено на почивка, и да правите сметки с линията, за която мислите връщане. За този септември се счита, заедно с след Коледа и Нова година, месец на големи обещания (и крокодилски сълзи), които някой уважава, а някой друг не. И просто в опит да се сведе до минимум степента на отпадане от това добра резолюция, ние съставихме списък с отлични за вас причини така че си струва да започнете спортуване през септември.
За да не сбъркаме, потърсихме за мнение професионален треньор, Сара Вентура, професионален спортист, атлетичен треньор и треньор на Изкуство и тяло , една от най-квалифицираните фитнес зали в Милано.
"Придобивам Ползи истински и траен отспортна дейност", Обяснява обучителя," важното е да се намери най-подходящ вид обучение на техните способности и възможности. За това е важно да се направи внимателен анализ на силните и слабите страни на индивида, така че да се развие персонализирано обучение, фокусирани върху максималната техническа грижа за движенията ».
ВИЖТЕ СЪЩО
За всеки свой собствен спорт: съвети за избор на правилния
Поддържане на телесно тегло
L 'физически упражнения е от съществено значение за контрол или поддържане на телесното тегло, но за да се видят резултатите и да се усетят ползите, е необходимо да се практикуват спортове с редовност и метод. Активността във фитнеса води до изгаряне на калории, но именно последователността, с която следвате тренировъчна програма, допринася главно за отслабване. Освен това не е достатъчно да полудеете от аеробна активност, за да отслабнете: важно е да стимулирате всички мускули, като включите тренировъчни сесии с тегло, подходящо за способността ви да се тонизирате.
Баланс на нервната система
Физическата активност произвежда благоприятни ефекти върху тялото както физически, така и психически. И обучението, съобразено с човека, може да помогне поддържайте нервната система в равновесие, за да се отпуснете и да подновите жизнените енергии. Стресът, натрупан през работен ден, безпокойството, ангажиментите и притесненията могат силно да попречат на психиката и настроението на човека, но тренировъчната сесия може да се окаже скъпоценен предпазен клапан за да унищожи стреса, поне за известно време.
Отстраняване на негативни мисли
Упражнението създава a повишаване на телесната температура който в хода на часовете след тренировка отива за разпръскване, примиряване на съня и улесняване на почивката. Сред основните причини за безсънието са също безпокойството и мислите, които тълпят главата: практикуването на спорт вечер или сутрин може да помогне олекотете и освободете главата си от негативни мисли които често замърсяват съня и компрометират почивката.
Подобрено храносмилане
Редовното обучение помага за решаването на някои от основните проблеми с храносмилането, които често причиняват дискомфорт като киселини, запек, сънливост, гадене, гастрит и др. Всъщност физическата активност го ускорява изпразване на стомаха и нормализира производството на киселини, осигурявайки редовното функциониране на храносмилателната система. Важно е обаче винаги да се спазва правилото за не спортувайте на пълен стомах: зелена светлина за спокойна разходка след хранене, особено след голямо преяждане, за изгаряне на калории и улесняване на движението на храната през стомашно-чревния тракт, но подлагането на тялото на прекомерни усилия по време на храносмилането, както и компрометираща производителност може да се окаже вредно.
Отказ от лоши навици
Спортуването предизвиква добродетелен кръг, при който тези, които практикуват физическа активност, с времето стават много по-чувствителни към тялото ви и внимателен към всичко, което допринася за поддържането му във форма и здраве. Поради тази причина тези, които тренират във фитнеса, тези, които тичат, плуват или спортуват като цяло, също са склонни да консумират по-леки, лесно смилаеми храни, способни да дадат на тялото правилната енергия, което го прави бърз и ефективен. Но не само това: много хора спират да пушат, когато започнат да спортуват и са по-лесно способни отказване от много лоши навици точно защото започват да се обичат повече и да уважават повече себе си и телата си.
Пробуждане на метаболизма
Какъв би бил животът без някакво изключение от правилото! И няма по-добър начин да се отдадете на лакомия, без да страдате прекалено много и без вина, отколкото да практикувате редовно физическа активност. The метаболизъм от тези, които тренират редовно, остават ускорени през следващите 48 часа тренировка и по този начин излишният прием на калории бързо се изхвърля, без да оставя следа от себе си по бедрата, краката и задните части.
Отпускане на мускулите
Заседналият начин на живот е приятел на болките в гърба, поради което повечето хора, които работят в офиса и които прекарват по-голямата част от времето си в колата, страдат от хронични мускулни болки и болки в гърба. Стресът и лошата стойка също могат да причинят болки във врата и досадно главоболие. Там, където липсват специфични патологии, правилното физическо упражнение, създадено специално за конкретното разстройство, съчетано с техники за релаксация и деконтракция на възпалени мускули, често се оказва много ефективно за облекчаване на болки в гърба и шията, също избягване на скъпи физиотерапевтични сесии и непрекъснат прием на лекарства.
Физическо преустройство
Винаги е важно да се харесвате и то спорт, независимо от дисциплината и нивото, на което се практикува, преоформя тялото и помага да се възвърне (или да се поддържа) желаната физическа форма. Такъв е случаят например с краката и седалището при жените и корема при мъжете. За да се предотврати по-нататъшното отпускане на критичните проблеми на тялото, единственото реално и конкретно решение е a прецизна програма за обучение, което включва конкретна и лична работа върху нечии слаби места.
Повишено самочувствие
Чувства се по-годен, атлетичен и привлекателен подобрява самочувствието и самочувствието, с положителна възвръщаемост във всички сфери на живота. Да се научим да се справяме с дните, работата, ангажиментите, семейството с по-голяма позитивност и безопасност е постижение, което допринася за подобряване на качеството на живот. Фитнесът не е просто място, където страдате, борите се и ви омръзва, това е и пространство, където можете научете се да се грижите за себе си и започнете път на физическа и психическа промяна.
Възможност за социализация
Записването за фитнес, танци или йога, посещение на спортен център или академия по бойни изкуства, независимо от избраната от вас спортна дейност, със сигурност ще ви отведе до срещнете се с други хора които като теб и с теб възпитават желанието да се върнат във форма.
Това също може да ви заинтересува Упражнения за отслабване във фитнеса: седмичната тренировъчна програма
